- 31. januar 2012
- Av Susanne M. Dillmann, PsyD
Kjærlighet er en av de mest elementære følelser. Det er en byggestein i noen av våre dypeste relasjoner og en komponent i mange av våre lykkeligste dager. Likevel er evnen til fritt å gi og motta kjærlighet en skjør ferdighet, som traumatiske opplevelser kan altfor lett bulke eller skade.
Å Lære å bli elsket er en viktig del av din helbredelse. Her er noen ting å tenke på som du gjenvinne din evne til å akseptere noens omsorg, bekymring, og pleie.
En Del av å lære å bli elsket igjen, er å lære å samhandle med mennesker som uttrykker vennlighet, omsorg, bekymring, næring og oppmerksomhet. Fordi du har opplevd en traumatisk opplevelse, har du lært at folk er i stand til stor grusomhet. For å unngå å oppleve grusomhet igjen, kan en del av tankene dine ha bestemt seg for å sikre at du aldri vil bli skadet igjen. En av måtene som ditt sinn prøver å beskytte deg mot fremtidig grusomhet er å anta at folk er farlige. Denne antakelsen i sin tur resulterer i at du lener seg mot mistillit, unngå sårbarhet, og avstår fra emosjonell intimitet.
En måte å øve på å åpne deg opp for kjærlighet er å øve på å åpne deg opp for tillit, sårbarhet og intimitet. Men du må sørge for at du praktiserer dette med en trygg person: noen som ikke vil være grusom, enn si fornærmende, til deg.
vurder først sårbarhetsnivået du åpner deg for hvis du tar inn kjærlighetens tegn.
- et kompliment fra en kollega er et tegn på godhet som bærer med seg et lavt nivå av sårbarhet.
- Akseptere en bursdagsgave fra en venn er et uttrykk for omsorg som har litt mer risiko.
- Tar i en uttalelse av kjærlighet fra en nonabusive romantisk partner er et høyere nivå av sårbarhet.
- Å Akseptere en middagsinvitasjon fra en venn som har vært grusom, kan være et mye høyere sårbarhetsnivå enn å ta inn en kjærlighetserklæring fra en partner som har vært troverdig.
når du vurderer nivået av sårbarhet, ta et øyeblikk og avgjøre om dette er et nivå av sårbarhet du er trygg med. Hvis sårbarheten overskrider ditt nivå av helbredelse, krev din rett til å gjøre det som er klokest for deg, og tilbake eller avslå kjærlighetens tegn.
Vurder giverens ekthet og nøyaktighet. Er dette noen som du har nok historie til å vite deres vanlige nivå av ekthet og nøyaktighet? Hvis du ikke er sikker, bør du vurdere å bare akseptere et uttrykk for kjærlighet som er lavt på ditt sårbarhetsnivå. Hvis du har nok historie med denne personen, så la deres historie om ekthet og nøyaktighet hjelpe deg med å bestemme om du skal ta uttrykk for omsorg, bekymring eller kjærlighet. Noen som har vist seg å være ekte, sannferdig, og nøyaktig er mest sannsynlig utvide et uttrykk for kjærlighet som er verdig tillit.
Vurder om det kan være en ulterior motiv. Hvordan vil giveren av dette tegn på kjærlighet dra nytte av at du aksepterer det? Kan denne fordelen være skadelig for deg? Når du aksepterer et uttrykk for kjærlighet som gjør at du ser eller skylder noen, tenk lenge og hardt om det kan være en ulterior motiv på vegne av giveren.
hvis uttrykk for omsorg er innenfor ditt område av sårbarhet, og er fra en ekte og nøyaktig person som ikke har en skadelig baktanke, så ta i kjærlighet. Øv på å ta et dypt pust mens du minner deg selv om at du aktivt helbreder en av de mest grunnleggende ferdighetene. Innse at dette er et øyeblikk der du blir tatt vare på, elsket, og oppfostret. Prøv å ikke gå glipp av disse øyeblikkene av godhet og omsorg.
hvis du kan tro på giverens uttalelser om vennskap, respekt eller kjærlighet, så gled deg over det faktum at noen tror på disse positive tingene om deg. Hvis tro disse meldingene om kjærlighet er utenfor rekkevidde akkurat nå, så bare øve lytting. Unngå å være uenig og ikke motbevise personens meninger om deg. Gi stemme til din takknemlighet, og uttrykk din takknemlighet for dette tegn på kjærlighet.
hvis du jobber med din helbredelse med en terapeut, prøv å bruke det forholdet til å øve på å akseptere omsorg. Jeg håper du har opplevd din terapeut for å være den type ekte, nøyaktig person som det vil være trygt å øve akseptere kjærlighet. Disse spørsmålene om hvordan du er, hvordan uken din var, og så videre, er ikke bare de vanlige spørsmålene om terapi: de er også små øyeblikk når terapeutisk omsorg og bekymring blir uttrykt. Hvis ikke noe annet, praksis å lytte til disse uttalelsene om omsorg uten å være uenig. Jeg oppfordrer deg til å ta i varmen av din terapeut.