New Delhi: En av de mest konsumerte drikkene over hele verden, grønn te har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler. Te, spesielt grønn te, har fått stor oppmerksomhet som et naturlig vekttap produkt. Mange studier har vist at å drikke grønn te kan hjelpe folk kaste pounds og smelte bort usunn magen fett effektivt.
Grønn te er full av næringsstoffer og antioksidanter som kan øke fettforbrenningen, hjelpe deg å miste vekt og øke helsen på mange forskjellige måter. Men det betyr ikke at du bør bruke grønn te som en erstatning for ditt sunne kosthold og treningsprogram. Faktum er at en kombinasjon av sunt kosthold og mosjon diett kan hjelpe deg å bygge og oppnå bærekraftig fitness livsstil. For best resultat, kan du drikke grønn te som et supplement til vekttap diett.
hvordan grønn te hjelper med vekttap og redusere magefett?
det er betydelig bevis som viser grønn te som en av de mest effektive teene for vekttap. Grønn te er lastet med potente antioksidanter kalt katekiner-de aktive ingrediensene knyttet til vekttap. Epigallocatechin gallat (EGCG), den mest omfattende katechin i grønn te kan øke stoffskiftet og bidra til å øke effekten av noen fettforbrennende hormoner som norepinefrin.
Grønn te kan øke fettforbrenningen effekten av trening. For eksempel rapporterte en studie at menn som tok grønn teekstrakt før trening brente mer fett med 17 prosent mer fett enn menn som ikke tok tilskudd. Mange studier tyder PÅ AT å ta EGCG kosttilskudd eller grønn te ekstrakt kan gjøre deg brenne flere kalorier – selv i ro.
DENNE kraftige antioksidanten (EGCG) kan også få folk til å konsumere færre kalorier ved å fungere som en naturlig appetittundertrykkende som hjelper deg å miste vekt. Videre er grønn te spesielt gunstig for å redusere skadelig abdominal fett som er likt en økt risiko for flere sykdommer, inkludert type 2 diabetes og hjertesykdom. Studier har vist at grønn te ekstrakt eller catechin kosttilskudd kan hjelpe deg å miste magen fett. For eksempel fant to vurderinger av mange kontrollerte studier på grønn te at folk mistet omtrent 3 pounds (1,3 kg) i gjennomsnitt.
Grønn te er også en god kilde til koffein, en velkjent stimulant som har vist seg å hjelpe kroppen din til å forbrenne både fett og kalorier.
Hvor mange kopper grønn te skal du drikke per dag for å gå ned i vekt?
Ifølge University Of Maryland Medical Center må du drikke 2-3 kopper grønn te per dag for å få fordelene med grønn te for vekttap. Det anslås at 1 kopp grønn te har ca 120 til 320 milligram katekiner og 10 til 60 milligram koffein, selv om det avhenger av hvordan du brygger te.
hvordan lage og drikke grønn te for optimal vekttap
Grønn te er mye konsumert og kan lett innlemmes i vekttap diett. Det er forbundet med enorme helsemessige fordeler, noe som betyr fordelene utvide beyong brenne kroppsfett og shedding pounds. Men husk, hvordan du forbereder kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å nyte og fordeler. Kanskje, hver kalori teller spesielt når du prøver å slanke seg.
du kan unngå å legge til ekstra kalorier fra søtningsmidler (som sukker, honning, melk eller krem) til grønn te hvis du ikke vil negere noen fordeler. Ved å legge til 1 teskje honning og 1 ss krem, støter du opp kaloriene i din svært kalorifattige grønne te til noen 86 kalorier. Men en kopp vanlig grønn te har bare 2 kalorier, noe som gjør det til et perfekt tillegg til vekttapsplanen din.
Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generell informasjon og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med lege eller diettist før du starter et treningsprogram eller gjør endringer i kostholdet ditt.