Dysmorfofobi (Bdd)
- Forstå BDD
- Symptomer & Relaterte Lidelser
- Behandlingsinformasjon
- ACT MED CBT
- Nyttige Ressurser
Jessica, 16, er altfor opptatt av størrelsen på hodet. Hun mener det er større enn den gjennomsnittlige personens hode. Hun går ut av hennes måte å kamuflere hodet ved å bruke briller og håret ned. I offentligheten er hun overbevist om at andre stirrer på henne og reagerer med avsky. Som et resultat av hennes opptatthet og hennes nød, hun unngår skolen og sosialt samvær og foretrekker å tilbringe sine dager på rommet sitt.
Jessica lider av dysmorfofobi, ofte referert TIL SOM BDD, som er en opptatthet med en forestilt eller liten defekt i utseende.
Behandling
Kognitiv atferdsterapi, ELLER CBT, er den første behandlingslinjen FOR BDD. Denne typen behandling innebærer vanligvis en teknikk kjent som eksponering og responsforebygging (erp).
i BDD har eksponering som mål å redusere speilkontroll, kamuflering og annen tvangsmessig atferd. Det er også ment å forhindre atferd som å unngå sosiale situasjoner. CBT er effektivt, men noen mennesker med BDD ikke klarer å svare. Noen forbedre litt, og noen er villige til å delta i ERP. Av disse grunner er det nyttig å vurdere en annen tilnærming i forbindelse med CBT.
Aksept og engasjement terapi, ELLER ACT, er en slik behandling. ACT fokuserer på å tolerere tanker og symptomer, i stedet for å prøve å endre, bestride og generere alternative tolkninger til problemer. Personer med resistent BDD kan ha nytte AV ACT fordi DET lærer å tolerere angstprovoserende situasjoner.
denne typen terapi inkorporerer kjernekonseptene mindfulness, aksept og verdibasert livsstil.
- Mindfulness: Utvikle evnen til å være til stede i øyeblikket og evnen til å observere uten å dømme.
- Aksept: Evnen til å skille mellom smerte og lidelse og å kunne tolerere og leve med smerte.
- Verdibasert levende: evnen til å leve i henhold til dine verdier og ikke dine symptomer; å leve fullt ut nå i stedet for å vente på å redusere symptomene dine
Mindfulness
mindfulness-aspektet ved ACT innebærer å lære ferdigheter som hjelper til med å akseptere tanker og følelser. NÅR DET GJELDER BDD, praktiserer du aksept av tanker som «jeg har et stort hode» og følelser som » jeg er unlovable.»Dette oppnås ved å engasjere seg i en rekke mindfulness øvelser som å ta en stille tur og bare observere tanker, følelser og opplevelser når de kommer opp. Mindfulness lar deg innse at du kan oppleve mange hendelser, men at du aldri er definert av disse hendelsene.
Aksept
mange mennesker med BDD opplever intense følelser av lidelse som følge av deres opptatthet. I øyeblikk av kamp unngår de og prøver å kontrollere ubehagelige tanker. ACT hjelper dem å ri ut øyeblikk av lidelse og kamp.
først adresserer den din vilje til å oppleve vanlige symptomer som uønskede tanker, bilder og situasjoner. Deretter kommer introduksjonen av ideen om at ubehagelige indre stimuli ikke er så skadelige som du antar.
med tiden vil du lære mer fleksible måter å reagere på stressende tanker som reduserer lidelse og kamp. ACT fokuserer på å endre din reaksjon på triggere som tanker om hodet i stedet for å endre dine tanker om det.
Noen mennesker med BDD lider også av depresjon. ACT tar sikte på å skille mellom en etikett og en tanke.
Label: «jeg er deprimert.»
vs.
Tenkte: «jeg har tanken på at jeg er deprimert .»
dette hjelper deg å lære forskjellen mellom en tanke og en følelse av selvtillit. I ACT er det viktig å være klar over at vi ikke er våre tanker. Denne prosessen bidrar til å redusere følelser knyttet til slike tanker.
Value-based Living
DEN tredje komponenten i ACT innebærer verdibasert living. For MANGE MED BDD er deres utseende deres eneste verdi. ACT bidrar til å identifisere andre verdier, som kan tjene som guider for å leve livet ditt. Klargjøring av verdier innebærer å destillere oppfordringer og følelser for å se hva som virkelig er meningsfylt for deg.
for eksempel kan NOEN MED BDD synes å verdsette utseende, men verdier-avklaringsøvelser kan avsløre at de sanne verdiene er menneskelig tilknytning til tilsvarende ønsker om å bli elsket og ønsket. Terapeutisk kan denne verdien forfølges på måter som understreker viktigheten av attraktivitet. En del av denne komponenten inkluderer en avtale om å leve livet for sine verdier og ikke for symptomreduksjon. I sin tur øker dette engasjementet for å leve et sunt liv og bistår i forpliktelse til terapi.
Konklusjon: En Meningsfull Eksistens
ACT behandlingsmål inkluderer å leve en meningsfylt eksistens i henhold til dine verdier, fokusere på nåtid og tolerere følelser. Det er klart at inkludert ACT MED CBT tjener til å øke aksept og motivasjon til å engasjere seg i behandling.
Agnes Selinger, PhD, Southwestern Vermont Konsortium
Fugen Neziroglu, PhD, ABBP, Direktør, Bio-Behavioral Institute