Kontrollere blodtrykket hjemme? Når er den beste tiden og hvor ofte bør du ta det?
du har tatt beslutningen om å overvåke blodtrykket hjemme. Gratulerer! Du har gjort et stort skritt mot å ta kontroll over helsen din og ta godt vare på hjertet ditt. Nå er spørsmålet, hva er den beste måten å gjøre dette på? Når du skal sjekke blodtrykket, hvor ofte og hva som påvirker resultatene, er alle gode spørsmål. Her er noen svar.
Når Skal Jeg Sjekke Blodtrykket Mitt?
vårt blodtrykk svinger i løpet av dagen, så når du begynner å spore blodtrykket, bør du sjekke det på forskjellige tider av dagen, omtrent 5-6 ganger. Når du har etablert en rutine for å sjekke blodtrykket og har fått en bedre forståelse av tallene, kan du begynne å sjekke det en eller to ganger om dagen, på samme tid hver dag.
Hvis det allerede er fastslått at du har høyt blodtrykk, er det viktig å måle blodtrykket på omtrent samme tid hver dag. Dette vil gi konsistente avlesninger mindre påvirket av andre faktorer, og viser derfor hvor godt medisinen og doseringen fungerer.Å bli vant til å sjekke blodtrykket om morgenen og igjen før sengetid er vanligvis den beste praksisen. For AM lesing, ikke ta det umiddelbart når du våkner; du bør imidlertid måle før frokost eller morgenkaffen.
Hva Om Jeg Tar Medisiner? Påvirker Dette Når Jeg Skal Sjekke Blodtrykket Mitt?
Ja. Hvis du tar høyt blodtrykk medisiner, bør blodtrykket målinger sammenfalle med dine doser. Den beste tiden å sjekke det er før du tar medisinen. Det er på dette punktet at nivået av medisiner i kroppen din vil være på sitt laveste. Dette er kjent som en trough-verdi. Måle blodtrykket før du tar neste dose vil demonstrere hvor godt medisinen har fungert.
en annen viktig variabel å vurdere er symptomer. Hvis du opplever et symptom på høyt blodtrykk, er det lurt å ta en måling deretter. Selvfølgelig, hvis symptomene er alvorlige, kontakt legen din eller søk øyeblikkelig hjelp.Vanlige symptomer på høyt blodtrykk inkluderer:
- Intens hodepine
- Pounding i brystet, nakken eller ørene
- Uregelmessig hjerterytme
- Tretthet
- Synsproblemer
- Brystsmerter
- Pusteproblemer
måling av blodtrykket mens du opplever disse symptomene, kan bidra til å avgjøre om høyt Blodtrykk er årsaken. Det er også mulig at medisinen har senket blodtrykket for mye. En blodtrykksavlesning under symptomer kan også bidra til å avgjøre om en justering av medisinen er nødvendig, enten i dosering eller tid på dagen det tas.
Hva Annet Er Viktig Når Du Sjekker Blodtrykket Mitt?
Mange faktorer kan påvirke blodtrykket lesing. Følgende retningslinjer vil hjelpe deg å få de beste og mest nøyaktige resultater fra blodtrykket overvåking.
Unngå Blodtrykk Spikers
Visse faktorer kan øke blodtrykket. Det er viktig å forstå hvordan disse «spikers» påvirker BP-tallene dine. For å lære deres effekt, sjekk BP før og etter at du opplever hver av faktorene som er oppført nedenfor. Når du vet deres effekt, unngå disse spikers før din daglige checkup rutine. Dette vil hindre dem fra å avbryte baseline måling og vil tillate deg å se om standard BP er stabil. Når du etablerer DIN BP-rutine, bruk følgende retningslinjer for å kontrollere pigger i avlesningene dine.
- Koffein-Hold av på morgenen kopp kaffe før du måler blodtrykket. Ingen koffein i en halv time før måling er best.
- Tobakk – hvis du kan stoppe helt, vil ditt hjerte takke deg. Ellers må du unngå i minst en halv time før du tar en måling.
- Exercise-Flott å gjøre, bare vent til etter at du sjekke blodtrykket. Unngå trening i tretti minutter før blodtrykket opplesninger.
- Medisinering – for en nøyaktig avlesning, bør du ha så lite medisiner i blodet som mulig.
- Mat-Vent med å spise til etter at du har sjekket blodtrykket.
- Alkohol-Unngå alkoholforbruk i minst en halv time før du sjekker blodtrykket.
- Kalde Temperaturer-hjertet ditt vil jobbe hardt for å holde deg varm i en arktisk eksplosjon. Få en behagelig temperatur før måling.
- Full Blære – en full blære kan føre til økt blodtrykk. Så, gjør et toalett stopp før du måler.
Velg En God Maskin
Myriade valg finnes i dagens marked for hjem blodtrykk overvåking enheter. Ikke alle er like. Pass på å velge EN FDA-godkjent enhet. Når du har valgt en maskin, er det ikke en dårlig ide å ta den inn på legen din. Ta blodtrykket lesing foran din lege, sykepleier eller PA slik at de kan sikre at du bruker den riktig. Få dem til å ta en ekstra lesing på maskinen, for å sammenligne for nøyaktighet.
Ta Riktig Posisjon For Pålitelige Blodtrykksavlesningersørg for at du er riktig plassert for nøyaktige blodtrykksavlesninger. Sett føttene på gulvet og rett ryggen med armer støttet på hjertenivå. Pass på at albuen din er på omtrent samme nivå som hjertet ditt.
Gi deg selv fem minutter til å hvile stille før slapping på mansjetten. Fordi blodtrykket kan variere, er det en god ide å ta minst to avlesninger hver gang. Bruk alltid samme arm, da avlesningene kan variere fra arm til arm. Spore alle resultatene. For å gjøre sporing enkelt, bruk en brukervennlig app (iOS, Android).
Hvorfor Varierer Blodtrykket Hele Dagen?
du har kanskje hørt begrepet døgnrytme. I så fall vet du at dette ikke er et slag å holde på dansegulvet. Det er en biologisk syklus kroppen din følger. Som definert Av National Institute Of General Medical Sciences, «Sirkadiske rytmer er fysiske, mentale og atferdsendringer som følger en omtrent 24-timers syklus, og reagerer primært på lys og mørke i en organismes miljø.»Når kroppen din sykler gjennom denne rytmen hver dag, og reagerer på både indre og eksterne stimuli, påvirkes blodtrykket ditt.
studien av disse viktige rytmene, kjent som kronobiologi, ble grunnlagt Av Franz Halberg. Hans arbeid på dette feltet har bidratt til å identifisere unormale rytmer i dag-natt blodtrykksavlesninger.Etter denne kronobiologiske rytmen er blodtrykket normalt høyere om dagen og lavere om natten, i løpet av sovetiden. Her er problemet. Personer med høyt blodtrykk opplever ofte ikke denne natten dukkert. Denne mangelen på senking av blodtrykk om natten refereres til som ikke-dipping.Hva er problemet? Hjerteinfarkt og hjerneslag har vist seg å være forbundet med ikke-dipping. Blodtrykket ditt forblir forhøyet, og kroppen din er ikke i avslappet tilstand, det skal være under hvile.
Hvordan Påvirker Døgnrytmen Min Blodtrykksmedisinering?
Michael Smolensky, adjungerende professor i biomedisinsk ingeniørfag ved University Of Texas, ausin, rapporterer: «» kroppen reagerer ikke på medisiner på samme måte på forskjellige tider av dagen. Noen stoffer er ikke like effektive eller godt tolerert hvis de tas på feil biologisk tid. Det er ikke at de ikke er effektive i det hele tatt, men de er sikkert mye mindre effektive.»Studier på chronotherapy (medisinering planlegging) har funnet ut at å ta høyt blodtrykk medisiner før sengetid hjelp med ikke-dipping problemet. Dette reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag ved å normalisere din daglige blodtrykksrytme. Spesielt har det blitt rapportert at legemidler som KALLES ACE-hemmere og Arb er de mest effektive når de tas ved sengetid.
HOVEDPUNKTET
- Sjekk blodtrykket ditt 2x per dag, morgen og kveld.
- hvis du tar medisiner, juster blodtrykksavlesningene med doser.
- Vær oppmerksom PÅ HBP symptomer, og ta målinger når de oppstår.
- Få de beste målingene ved å unngå BP spikers, ved hjelp av en god maskin, og teste riktig.
- Realiser at dine biologiske rytmer varierer blodtrykket ditt gjennom dagen.
- Bruk kronobiologi for å bestemme når du skal ta blodtrykksmedisiner.
- Bruk en brukervennlig app (iOS, Android) for å spore dine daglige blodtrykksavlesninger.