Hvis du er ny på tai chi, kan du ikke innse at det er flere stiler av tai chi. Mens den opprinnelige tai chi-stilen Er Chen-Stil Fra Chen Village, oppstod en annen form kalt Yang-stil tai chi. Dette er det vi ofte ser praktisert i parker, og det har blitt den mest populære av tai chi-stilene som praktiseres i dag.
anken av yang stil tai chi form er de store feiende, grasiøse og langsomme bevegelsene. Yang stil gjør at folk i alle aldre og treningsnivåer kan starte enkelt og fortsette å øve det trygt for å forbedre helsen. For kampkunstneren tillater yang-stilen dem å fokusere mer intensivt på de interne aspektene av tai chi uten distraksjon av fancy hopp og raske bevegelser.
Opprinnelsen Til Yang Stil Tai Chi
Yang-stil er faktisk en forkortelse for Yang-familiestil (楊氏; pinyin: y@ngshì). Yang Stil er den andre tai chi-stilen utviklet etter den opprinnelige chen-familiestilen. Grunnleggeren Av Yang style Var Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872) som studerte chen Style Tai chi, men da han ble en tai chi-mester i sin egen rett, utviklet han sitt eget uttrykk for tai chi som senere ble kjent som yang Style Tai chi.
Yang Luchan deretter overlevert sin kunst til sine disipler som var direkte eller indirekte ansvarlig for utviklingen av de andre 3 store familie stiler:
- Wu,
- Hao
- Og Sun.
Yang-Stilen Tai Chi som vi kjenner i dag med sine langsomme, ekspansive og myke bevegelser, er i stor grad et resultat Av endringene Gjort Av Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936). Først og fremst den eksplosive kraften (發勁; pinyin: fā jì), hopp og fotstamper hvor fjernet. I stedet er det mer vekt på å opprettholde en stor ramme kombinert med en rekke ekspansive åpnings-og lukkebevegelser.
Den Tradisjonelle Yang Stil Tai Chi Form
På grunn av sin popularitet og utbredt praksis tilbyr de mange yang-stilskolene og lærerne sin egen variasjon av skjemaet og sine egne måter å telle antall trekk i skjemaet. Antall trekk kan variere fra 85, 88, 103 til 108 avhengig av hvordan de telles. Så en bedre måte å referere til skjemaet på er å kalle Det «Tradisjonell Yang-Stil Tai Chi» (noen ganger referert til som «Lang Form»), i stedet for å navngi det med antall trekk.
den tradisjonelle yang stil form er designet for både å forbedre helse og kampsport praksis. Når det praktiseres i riktig tempo, tar det omtrent 25-30 minutter å fullføre hele settet. Bevegelsene er også sekvensert for å utfordre utøveren fra lett til middels til vanskeligere trekk. Spark og trekk som krever lave strekninger eller spinn oppstår senere i skjemaet, slik at utøveren kan tilstrekkelig varme opp med lettere trekk først før du prøver de hardere trekkene.
den tradisjonelle Yang stil tai chi form utfordrer og hones fleksibilitet, styrke, balanse og indre energi av utøveren på en sikker måte. Tilbakekalling og gjennomføring av trekkene i hele 25-30 minutters tradisjonell yang stil form gjør det både en god mental samt cardio trening.
Yang Stil Konkurranse / Korte Skjemaer
en kort eller forenklet versjon av yang stil tai chi ble utviklet på 1950-tallet Av Den Kinesiske Sportskommisjonen med det formål å konkurrere. Nøkkelbevegelser fra Den tradisjonelle Yang-Stilformen ble kondensert til 24 trekk slik at den kunne fullføres innen 6 minutter.
med bare 24 trekk å huske, den forenklede yang stil form ble populær som det hørtes lettere å gjøre. Med våre moderne travle livsstil, mange mennesker gravitated til forenklet form for å unngå lengre læringskurve av den tradisjonelle lang form.
med tiden begynte mange skoler og lærere å utvikle Sin Egen Yang – stil kort form (hvor som helst fra 32, 37 eller 48 trekk) for å imøtekomme den populære etterspørselen etter en kortere rutine med færre bevegelser for å huske og tilsynelatende mindre tid som kreves for å forbedre helsen vår ved å praktisere tai chi.
Lære Yang Stil Tai Chi
Hvis målet ditt er å forbedre helsen din ved å praktisere tai chi, er det sannsynligvis ikke en god ide å ta snarveier.
for å starte, praktiserer en kondensert yang stil kort form betyr at du kutter treningstiden fra 30 minutter ned til 6-15 minutter. Konkurransen / kortformen inneholder alle nøkkelferdighetene fra den tradisjonelle yang – stilen tai chi-skjemaet innen 24 trekk. Det ble designet for konkurrenter å demonstrere sin mestring av disse ferdighetene. Dette betyr at du skal utføre vanskelige og konkurranse nivå bevegelser helt fra starten før du har tid til å varme opp riktig.
med lang form eller tradisjonell yang stil form, en rekke milde og grunnleggende bevegelser hjelpe utøveren varme opp før du må utføre en fysisk mer avansert nivå bevegelse. For å forhindre skade når du praktiserer de avanserte bevegelsene til de konkurrerende korte skjemaene, vil konkurrenter legge til ekstra oppvarmingsøvelser først for å forberede seg på de fysisk utfordrende bevegelsene til de korte formbevegelsene. Til slutt, det tar samme mengde arbeid ut tid til å gjøre en utvidet varme opp og deretter øve på kort form som det gjør å bare praktisere den tradisjonelle lang form yang stil rutine.
en annen vanlig grunn til at folk har lyst til å praktisere kortformen, er behovet for å huske færre trekk. Å huske flere bevegelser kan ta lengre tid for oss å lære og beholde, men den tradisjonelle lange formen hjelper oss med å forbedre og opprettholde vår mentale kondisjon. Ved å redusere antall trekk vi trenger å huske, kutter vi ned på de psykiske helsemessige fordelene av øvelsen som inkluderer forbedret minne, konsentrasjon og kognitive funksjoner.
Enten du lærer tai chi for helse eller kampsport, oppveier fordelene ved å lære og praktisere den tradisjonelle yang-stilen tai chi-skjemaet langt de konkurransedyktige kortformversjonene av yang-stilen. Den tradisjonelle formen kan virke skremmende først med over 80 trekk å huske. Våre undervisningsmetoder bryter det ned og gir folk tid til å lære det grunnleggende og legge et solid fundament for å kjenne kjernebevegelsene for fleksibilitet, balanse, styrke og riktig biomekanikk. Som folk trener ukentlig, månedlig og årlig, legger de lag med dybde til deres forståelse av bevegelse, intensjon og energi. Med repetisjon blir det naturlig å huske og huske bevegelsene til det føles lett å huske.
Tai chi er en reise. Det er ikke nødvendig å rush gjennom trening i jakten på fart eller mindre arbeid. Det tar tid å bygge opp vårt muskelminne, slik at innsatsen i hvert øyeblikk av tai chi-praksis går for å forbedre vår helse og størkne våre kampsportferdigheter. Faktisk, tilbake til å øve de enklere eller grunnleggende ferdighetene regelmessig under trening, driver våre tai chi ferdigheter mer betydelig enn bare å prøve å legge til en ny avansert ferdighet hver gang vi trener. Vi driver vår evne til å avansere på lang sikt ved å re-lære grunnleggende ferdigheter med friskt perspektiv av ny innsikt oppnådd på hvert nivå av vår progresjon.
hvis du fortsatt er nysgjerrig på Hva Yang Stil Tai Chi ser ut, er det en forhåndsvisning av vår online treningsvideo som følger med våre vanlige klasser: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
På Ji Hong Tai Chi Mississauga rush vi ikke gjennom vår instruksjon. I stedet bruker vi kvalitetstid med folk som lærer tai chi for første gang, og sikrer at de lærer bevegelser godt mens de legger stor vekt på holdning, balanse og avslapning. Å ha riktig tilnærming til å praktisere tai chi tillater folk å lykkes på alle nivåer av tai chi de velger å engasjere seg i.