Hva Skjer Med Kroppen Din Når Du Spiser Olivenolje

hva er ikke å elske om olivenolje? Fra den unike smaken til den rike munnfølelsen er olivenolje et godt tillegg til mange retter. Men mange kan ikke innse at olivenolje ikke bare er et deilig smakstilsetning til salater og kjøtt. Denne oljen gir noen unike helsemessige fordeler som andre krydder ikke kan komme nær.

Olivenolje er rik på fett – men ikke la det skremme deg. Mens forbruk av visse fettstoffer, som mettet og transfett, er forbundet med uønskede helseutfall (tenk økt risiko for hjertesykdomsfaktorer), kan forbruk av sunnere fett resultere i noen fantastiske fordeler. Siden olivenolje er rik på «sunn» enumettet fett, bør den ikke ses i samme lys som fettkilder som lard og smør.

Folk som bor Ved Middelhavet, og dermed bor i regioner som produserer oliven, har en tendens til å spise en stor mengde olivenolje og høste helsemessige fordeler. En viktig detalj å vurdere er imidlertid at de bruker mye mer enumettet fett enn mettet og transfett. Med andre ord bruker de olivenolje og andre» sunnere » fettkilder mens de begrenser forbruket av stekt mat, bearbeidede matvarer og andre «usunne» fettkilder.

hvis du bestemmer deg for å inkludere olivenolje i kostholdet ditt på en konsistent basis, lurer du kanskje på hva du kan forvente å se når det gjelder helsen din. Her er 8 ting du kan oppleve når du sniker deg i en sunn dose olivenolje i sausene dine, sauté panner og til og med bakevarer regelmessig. Les videre, og for mer om hvordan du kan spise sunt, vil du ikke gå glipp av disse 21 Beste Sunne Matlagingshackene hele Tiden.

Hvert år har mer enn 795 000 mennesker i Usa et slag, så det er ikke rart at det er ønsket av mange å finne en naturlig måte å redusere denne risikoen på.

Å vende seg til olivenolje som en enumettet fettkilde kan være et klokt skritt for å redusere risikoslag. I en studie som evaluerte 841 000 mennesker, var olivenolje den eneste kilden til enumettet fett forbundet med redusert risiko for slag.

RELATERT: Meld deg På vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Hjertesykdom er en annen stor risikofaktor For Amerikanere. Fra og med 2018 har det vært nok bevis som tyder på at olivenoljeforbruk kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen at Food And Drug Administration har gitt Et Kvalifisert Helsepåstand som støtter dette forholdet.

spesielt forbruker oljesyrer i spiselige oljer, som olivenolje, solsikkeolje eller rapsolje, kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom. For å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom enda mer, spis mer av disse 20 Matvarene som Kan Bidra Til Å Redusere Risikoen for Hjertesykdom.

Reumatoid artritt Er en autoimmun og inflammatorisk sykdom som forårsaker smertefull hevelse i visse deler av kroppen. Bevis tyder på at inntak av olivenolje kan føre til reduksjon i betennelse hos de som håndterer revmatoid artritt, og dermed muligens resulterer i mindre smerte. For flere måter å redusere betennelse i kroppen din, sjekk ut disse 30 Beste Antiinflammatoriske Matvarer.

det du spiser kan muligens spille en rolle i fruktbarheten din hvis du prøver å utvide familien din. Mange studier tyder på at både menn og kvinner som følger En Middelhavsstil diett, som er rik på olivenolje, kan føre til en bedre sjanse for graviditet.

Olivenoljeforbruk har vært knyttet til positive effekter på blodsukker. Og data tyder på at Etter Middelhavet diett, som er rik på olivenolje, resulterer i redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes.

Å Leve med forstoppelse eller hard avføring kan være ubehagelig, minst sagt! Forbruker olivenolje kan hjelpe folk med forstoppelse oppleve mykere avføring og dermed en har en lettere tid passerer avføring. Forbruker olivenolje har vist seg å være like effektiv som mineralolje for å lindre forstoppelse. Det kan også smake mye bedre.

mens kalsiumrike matvarer som melk og tofu er gode matvarer for å støtte beinhelsen, kan olivenolje i kostholdet ditt være et utmerket beinforsterkende tillegg til kostholdet ditt. I en liten studie syntes forbruk av olivenolje å resultere i bedre bein mineral tetthet hos kvinner. Høres ut som en perfekt grunn til å drizzle litt olivenolje på en iskule.

H. Pylori er en type bakterier som kan forårsake magesår. Data tyder på at å ta en daglig dose på 30 gram (eller to spiseskjeer) ekstra jomfruolje kan eliminere h. pylori-infeksjon i så lite som to uker. Du kan få det lett med en glug på salaten din og en annen på kokte grønnsaker.