hvis du har problemer med temperamentet ditt, er det et vennlig råd om hva du bør og ikke bør gjøre.
Ting Du Bør Gjøre:
#1 — The 10 Seconds Rule
Uansett hvor åpenbart det kan høres, hvis du føler deg sint Og ønsker å piske ut på noen, sørg for at du teller til 10 før du gjør det. Ta dype åndedrag mens du gjør dette, og tenke på noe annet. Noe som gjør deg glad. Det er viktig å finne et godt sted som beroliger deg og hindrer deg i å gjøre noe irrasjonelt. Det er derfor 10 sekunder regelen kan være utrolig nyttig.
#2 — Når Du Roer Deg Ned, Snakk Det Ut
hvis du var sekunder unna å uttrykke dine følelser på en negativ måte, og du ikke gjorde det, betyr det ikke at disse følelsene vil gå bort. Målet er ikke å unngå hvordan du føler deg, men å konfrontere problemet på en sunn måte. Så, etter at du har roet deg ned, snakk det ut. Si hva som plager deg uten å lage en scene, prøv å være rimelig, og bruk argumenter i stedet for å være høyt kjeftet.
#3 — Fysisk Trening Kan Være Nyttig
når du føler deg engstelig eller sint, kan du prøve å miste den negative energien gjennom trening. Du kan enten strekke ut, ta en lang tur, eller gå jogging. Uansett hva som synes passende i øyeblikket kan hjelpe. Ikke undervurder kraften i god trening. I verste fall vil det trette deg nok slik at du kan revurdere dine veier og finne en bedre måte å kommunisere dine følelser på. I beste fall vil det hjelpe deg med å håndtere situasjonen helt, spesielt hvis det er noe irrelevant som har plaget deg for øyeblikket.
#4-Finn Ditt Lykkelige Sted
Hvis du er i meditasjon, kan du øve minst et par ganger i uken. Men du kan også prøve med musikk som gjør deg glad og lindrer stress, eller til og med å ta et langt varmt bad kan være en slik stressavlastning. Poenget er at du bør finne ditt lykkelige sted, enten det er et objekt, en aktivitet eller en person som hjelper deg med å håndtere sinne problemer. Så lenge det gjør deg glad, gå for det.
#5-Ikke Vær Redd For Å Søke Hjelp
Til Slutt, hvis ingenting annet hjelper på lang sikt, søk hjelp. Noen ganger er det det beste du kan gjøre for deg selv og andre, og det er ingenting galt med å gjøre det. Når problemer blir for vanskelig å håndtere på egen hånd, er det godt å ha noen til å stole på, enten det er en profesjonell eller bare et vennlig ansikt som du kan dele dine problemer med.
Ting Du Ikke Bør Gjøre
#1-Ikke La Følelser Hoper Seg Opp
Når du føler deg sint, som jeg sa, er det godt å ta noen sekunder å tenke før du sier eller gjør noe du senere vil angre. Men det betyr ikke at du bør tillate disse negative følelsene å hoper seg opp. Ved å gjøre det, løser du ikke et problem. Du kan potensielt gjøre det verre.
#2 — Ikke Ignorere Problemet
den andre og siste tingen er å ikke ignorere problemet. Hvis du har et dårlig humør, vil det ikke bare gå bort fordi du ignorerer det. Du må konfrontere dette og jobbe for å løse problemet.