Å Finne ut at partneren din har hatt en affære kan være den verste følelsen du noen gang har i forholdet ditt. Enten du finner ut om det ved å se på meldinger på telefonen eller fange opp en samtale eller et notat, kan det føles som et slag i magen. Hvis du blir fortalt om det av partneren din, kan det være en av de mest smertefulle samtalene du noensinne har. Uansett, det kan endre din følelse av å elske den personen.
sjokket og smerten kan være så akutt at tanken på å komme forbi det ikke kan oppstå for deg en stund. Det er smerten av svik, fornærmelse av å bli lurt, vondt av ikke lenger å være spesiell, følelsen av tristhet, tap eller oppgivelse eller anger av bortkastet tid med feil person som kan virke uoverstigelig og rett og slett forferdelig..
når hemmeligheten er ute og følelsene er intense, hva er neste?
når er det på tide å bestemme hvordan eller om å gå videre? Hva trenger du å vite for å bestemme? Hvor lang tid vil alt dette ta?
Gjenopprette fra en affære er svært vanskelig. Det inkluderer problemer knyttet til mange faktorer. Alle er unike og har forskjellige reaksjoner, og det er ingen riktig måte å finne ut hva som må skje, men det er noen steder å lete etter noen svar.
Sannsynligvis Den viktigste avgjørelsen du må gjøre tidlig er ditt nivå av engasjement du må fortsette forholdet hvis du ikke føler deg så forferdelig. Utroskap er et sår. Tenk på ideen om at hvis såret kunne bli helbredet, vil du fortsatt være i dette forholdet? Hvis du vil bli hos den personen, må du jobbe sammen for å erkjenne smerten og finne ut hvordan du gjør det bedre. Hvis du vil fortsette, bør du vurdere å ta disse 4 trinnene.
Trinn En: Identifiser dine følelser
det første trinnet er å identifisere hva du føler. Det er sannsynligvis en kombinasjon av sjokk, sinne, vondt, svik, sorg, tristhet og frykt. Hva føler du mest? Det er viktig å tenke på det fordi det er det som må avta for at du skal vurdere fremover.
Trinn To: Finn ut hva som skjedde
det neste trinnet er å se på hvordan det skjedde. Er det smerten av å føle seg kastet til side eller tristheten om å innse at du har blitt løyet til? Var det en sammenbrudd av kommunikasjon et sted? Ville tydeligere kommunikasjon vært nyttig? Hvorfor skjedde det ikke? Var det advarsel tegn på at du savnet, eller gjorde du misjudge personen du trodde du elsket? Å gjenoppbygge, det kan være nyttig å se hvordan forholdet falt fra hverandre.
Trinn Tre: Re-etablere noen kommunikasjon
på et tidspunkt, etter at du har opplevd de sterkeste følelser, kan etter noen uker, en måned eller kanskje lenger, er det på tide å re-etablere noen form for kommunikasjon.
Trinn Fire: Tilgivelse
nøkkelen til utvinning er tilgivelse. Bokstavelig talt å sette noe i fortiden slik at det ikke ødelegger fremtiden. Nøkkelen til å komme over utroskap og fremover er tilgivelse. Når du tilgir, sier du at du ikke vil holde affære mot dem lenger. Dette vil tillate deg å vurdere å stole på den personen igjen. De kan aldri gjenvinne din tillit med mindre du tillater dem å gjøre det. Du oppnår det ved å si til den personen og til deg selv at du er villig til å stole på dem igjen.
Hvor lang tid tar det?
I å finne ut hvor lang tid det kan ta å komme over saken, gjenoppbygge tillit og gå videre, er det viktig å se på hva barrierene er å tilgi dem og til å tilgi deg selv for å bli lurt, naï eller for tillitsfull. Dette tar tid.
Det kan ta et par uker å komme over å være utrolig sint eller skadet. Du vet best hvor lang tid det tar for deg å komme over å være sint. Da må du konfrontere dine følelser av sorg og tap. Du kan ha mistet følelsen av varme og intimitet du hadde. Det er som om en person har dødd på en måte. Ditt forhold som du en gang visste det har forsvunnet i en dramatisk måte. Som å sørge over en elskedes død, kan det ta et år å komme forbi minner og tristhet. Gi deg selv litt tid til dette. Det blir vanligvis bedre litt etter litt, ikke alt på en gang.
Å komme forbi tristheten og frykten kan skje mens du gjenoppbygger forholdet ditt. Nå ut til den andre personen og la dem nå ut til deg. Del med andre hva du har følt. Få støtte fra venner, familie eller en rådgiver, terapeut eller trener.
hvis du og partneren din har bestemt seg for å være forpliktet til forholdet ditt, må du helbrede sårene sammen ved å høre hva hver av dere føler. Det er her god kommunikasjon blir viktig. Utvikle en måte å dele dine følelser og din frykt med hverandre uten dom eller forsvar.
Det tar praksis, og du vil mislykkes noen i begynnelsen. Sett opp tid bare for å lytte til hverandre. Kanskje bare 5 minutter et par ganger i uken. Bare hør og si » takk for at du deler din følelse.»Når du både kan dele din frykt autentisk, vil tilgivelse bli lettere.
Å Tilgi den andre personen er en gave til dem. Enda viktigere, det er en gave til deg selv å løfte byrden av å måtte være alene med din sorg og tristhet.
vi jobbet med et par der mannen hadde en affære i løpet av årene. Conner endelig så at han ikke var klar over hvor sårende hans handlinger Var Å Jane. Han ønsket å gå tilbake til å være forelsket i henne, unnskyldte seg og ba om tilgivelse. Hun var sint og veldig såret og ville at han skulle føle smerten hun hadde følt. I noen individuelle økter så hun imidlertid at det å være sint ikke gjorde henne lykkelig. Barrieren til lykke var hennes ønske om å komme tilbake til ham. Da hun bestemte seg for at hun likte seg mer som en kjærlig person, ikke en sint, tilgav hun ham for sin egen skyld med mange forsikringer om at han også var seriøs. De var i stand til å dele sin frykt for at de begge tok en risiko og fortsatte å være et sterkere og lykkeligere par.
det vil ta tid å komme over utroskap. Det er sorg og tap å komme over, kommunikasjon å bli gjenopprettet og tilgivelse å bli gitt og akseptert. Etter at det første sjokket har gått og følelsene har begynt å bli behandlet, kan du begynne å kommunisere igjen om din frykt og følelser.
Det starter med å bekrefte din forpliktelse til å være i forholdet. Sett deretter tider for å kommunisere autentisk og jobbe mot å tilgi den andre personen. Din tilgivelse er det som vil tillate deg å stole på dem igjen, ikke fordi de har bevist seg, men fordi du vil være glad og kjærlig igjen. Det kan ta et år, men det er mulig å bygge en ny og fantastisk fremtid sammen. Ikke vent på at de skal handle. Gjør det bedre ved å starte på veien til tilgivelse.