så, hva «type» av muskel vil du bygge? Mager muskel? Klumpete muskler? Tonet muskel?
de er vanligvis de 3 mest vanlige» typer » av muskel som en person ønsker å ha. Spørsmålet er, hvilken «type» vil du ha, og hvordan i helvete får du det?
dette er et emne som bringer et smil til ansiktet mitt hver gang jeg blir spurt om det eller ser det komme opp i en artikkel eller et forum. Det pleide å få meg til å slå hodet mitt i en vegg, men jeg regner med at det er bedre for hjernens funksjon hvis jeg bare smiler i underholdning i stedet.
hvorfor det tilsynelatende hatet for dette dumme lille emnet, spør du? Tillat meg å svare…
Mager Muskel vs Klumpete Muskel vs Tonet Muskel
du ser, en av de vanligste fitness relaterte mål en person kan ha er å bygge muskler. Enkelt nok, ikke sant? Helvete, jeg skrev til og med en super omfattende guide for å skape treningsrutinen som best lar deg bygge den muskelen (og inkluderte en fullstendig detaljert prøve muskelbyggingsrutine).
saken er at noen mennesker liker å gå enda lenger enn bare å «bygge muskler» ved å spesifisere den nøyaktige «typen» av muskel de vil bygge (eller i noen tilfeller «typen» de vil unngå å bygge).
jeg refererer selvfølgelig til magert muskel, stor muskel og tonet muskel.
og hvorfor skulle de ikke? Tross alt er det utallige magasiner, bøker, nettsteder, artikler, fora og treningsøkter der ute som synes å være rettet spesielt mot å bygge en av de 3 forskjellige «typer» muskler.
Du vet, her er en treningsrutine for å bygge muskelmasse, og her er en for å bygge store, store muskler, og her er et program for å bygge sexy tonede muskler (det motsatte av klumpete muskler).
jeg er sikker på at du har sett det før. Ulike» typer » av muskler er stadig referert som om de har mange fysiologiske forskjeller som krever ulike typer dietter og trening for å bygge.
dette høres alt bra og bra ut, bortsett fra et lite lite faktum.
Det er fullstendig og fullstendig bullshit.
Muskel Er Muskel!!!
i virkeligheten er det ikke noe slikt som magert muskel, stor muskel eller tonet muskel. Muskel er muskel. Det finnes ingen forskjellige typer muskel tettheter eller teksturer. Det er akkurat det samme.
det er ingen muskel som er mager og en annen som er klumpete og en annen som er tonet. Det er bare muskler, punktum. Det er alt det noen gang kan være.
Fikk det? God. Her er hva du sannsynligvis tenker nå…
Men Jeg Sverger jeg Har Sett Folk Med Forskjellige» Typer » Muskler?!?!
jeg vet, jeg vet. Muskel vises noen ganger «lean» på noen mennesker,» klumpete «på andre mennesker og» tonet » på andre. Hvis alle muskler er de samme, hvorfor ser det noen ganger ut som det er forskjellige typer av det?
vel, først av alt, det er ikke fantasien din. Hva det er men er en illusjon skapt av andre faktorer som ikke har noe å gjøre med en muskelvev virkelig å være en annen «type» enn en annen.
I Stedet har Det Alt å gjøre med mengden muskel en person har bygget sammen med MENGDEN FETT de gjør eller ikke har dekker det.
Det er «røyk og speil» av denne muskelillusjonen.
Forvirret? Det er kult. Her er noen vanlige eksempler på hva jeg mener…
Eksempel #1
Ta 2 personer av samme alder og kjønn, og gi dem nøyaktig samme genetikk og kroppsfettprosent. Deretter har en bygge 10 kg muskel, og har den andre bygge 30 kg muskel.
for øyet av folk som ikke forstår at det ikke er noe slikt som forskjellige «typer» av muskler, kan det se ut som den første personen bygget «lean» muskel, mens den andre personen bygget «klumpete» muskel.
i virkeligheten bygget en person bare mer muskel enn den andre, og det ser bare «bulkier» ut i sammenligning.
den fysiologiske sminke av muskelvevet på begge mennesker er fortsatt nøyaktig det samme. Det er mengden muskel de bygget som skaper illusjonen om at det er noe annerledes. Det er det ikke.
Eksempel #2
ta nå 2 personer av samme alder og kjønn, og gi dem nøyaktig samme genetikk, men forskjellige kroppsfettprosenter. I stedet gi en person mindre kroppsfett (noe som gjør dem slankere ute) og gi den andre mer kroppsfett (noe som gjør dem fetere ute).
nå har de begge bygge 10 kg muskel og deretter stå dem side ved side rett ved siden av hverandre.
bygde den første personen «tonet» muskel mens den andre personen bygde «klumpete» muskler? Niks.
det er bare den personen #1 har en lavere kroppsfettprosent som derfor gjør at deres nye 10 kg muskel blir mer synlige og tiltalende i den» tonede, slanke, sexy » måten folk liker.
Person # 2 har derimot en høyere kroppsfettprosent som derfor fører til at deres nye 10 kg muskel blir dekket av et lag (eller mange lag) fett. Dette i sin tur fører dem til å se større og generelt mindre tiltalende generelle.
det er ikke at forskjellige «typer» muskler ble bygget eller til og med forskjellige mengder muskel i dette tilfellet. Det handler bare om at en person har en høyere kroppsfettprosent enn den andre.
hvis den personen bare mistet noe fett, ville det avsløre nøyaktig samme «tonet» utseende muskel den første personen har. Og nei, det er ikke fordi det plutselig endret fra «klumpete» til » tonet.»Det var der akkurat det samme hele tiden… bare skjult under noe fett.
Som jeg sa, er det aldri muskelen selv eller «typen» det angivelig er eller ikke som gjør at en person ser mager eller stor eller tonet. Det er bare mengden muskel du bygger, og mengden fett som er eller ikke dekker det som skaper den illusjonen.
Som betyr…
Alle Muskler Blir Bygget PÅ NØYAKTIG Samme Måte
Og Her er det siste store punktet som må gjøres om dette emnet.
siden muskel er muskel (noe som betyr at det ikke er noe slikt som magert muskel, stor muskel eller tonet muskel… det er alle de samme eksakte musklene), betyr det at du kan ta hver eneste ting du har hørt eller noen gang vil høre om å bygge bestemte typer muskler og ignorere det helt.
Det er alt ubrukelig tull som, om noe, vanligvis er kontraproduktivt for det som faktisk må gjøres for å bygge muskler så effektivt som mulig.
så du vet alle de antatte «toning workouts» med høye reps og mindre vekt og magiske «toning øvelser» som hevder å bygge bare «lean» eller «tonet» muskel? Det er pisspreik. (Mer om det her: Muskel Tone)
og ideen om at tunge vekter og lave reps og store sammensatte øvelser bare bygge store «klumpete» muskler? Yup … komplett bullshit også.
Og så videre og så videre.
Muskel er muskel, og alt blir bygget på nøyaktig samme måte(detaljer her: Hvordan Bygge Muskler). Uansett hva du gjør, vil muskelen du bygger alltid ende opp med å være den samme «typen» av muskel. Det er ikke forskjellige måter og metoder som bygger forskjellige typer… fordi DET IKKE FINNES FORSKJELLIGE TYPER.
når det gjelder å bygge muskler … det er bare det som fungerer bra, hva som fungerer mindre bra, og hva som ikke fungerer i det hele tatt. Sånn ja.
Uansett hvordan du vil at muskelen skal se til slutt (mager, klumpete eller tonet), de tingene du trenger å gjøre for å faktisk bygge den muskelen forblir den samme i alle tilfeller.
og uansett hvor mye muskel du vil bygge (5 kg eller 50 kg), er kravene for å få det til å skje så optimalt som mulig, de samme også.
det er mengden av det du bygger og mengden fett som er (eller ikke) dekker det som vil påvirke hvorvidt det ser mager, klumpete eller tonet på kroppen din.
Velg Muskel Bygging Rutine
Nå som du vet fakta, er det eneste som er igjen for deg å gjøre finne en effektiv muskel bygging program å bruke. I så fall anbefaler jeg Fullt Muskelbygging Treningsrutine Eller noen AV DE SVÆRT vellykkede treningsøktene jeg har tatt med i mitt splitter nye program, Superior Muscle Growth.