Trinn 1 ER Å UTFORDRE DIN TRO.
Å Sette andres behov foran deg, være en folk-pleaser og generelt ha squishy grenser er et sikkert tegn på en bevisstløs (eller kanskje bevisst!) tro på at du ikke er » god nok . Det er en refleksjon av din egenverd — og det er en stor utløser av frykt, skyld og selvtillit som fører deg til å si » ja » når » nei » nekter å forlate leppene dine .
saken er — DU LÆRER folk hvordan de skal behandle deg.
Så når sjefen din ber deg om å legge inn noen timers arbeid i løpet av den mye fortjente (og måten forsinket) ferie-og du sier JA-lærer du henne at du har tilgjengelig når som helst, uansett hva.
du sier implisitt: «din tid ,behov og prioriteringer er viktigere enn min. Så jeg legger mine behov til side og ofrer min tid og prioriteringer for å gjøre deg lykkelig.»
Ingen bueno!
Når jeg sier «utfordre din tro på at du ikke er god nok», mener jeg først og fremst å innrømme at troen eksisterer. (Du trenger ikke å innrømme det offentlig, men i det minste innrømme det for deg selv.)
Innrøm at du er redd for at den andre personen ikke vil like, respektere eller verdsette deg hvis du ikke gir dem det de vil ha (når de vil ha det). Innrøm at du føler deg skyldig å snakke opp for deg selv eller si » nei » til noen du bryr deg om.
og mens du er i gang, innrøm at å sette andres behov og ønsker foran deg, forlater deg drenert og ofte, føler deg utnyttet.
«jeg er ikke nok» er ikke den eneste troen du må utfordre hvis du vil sette sunne grenser og gjenvinne livet ditt. Du må også utfordre troen på at det verste vil skje hvis du står fast. (altså., hvis du forteller sjefen din at du ikke er villig til å jobbe over ferie, vil hun brenne deg — eller i det minste tror hun at du ikke er forpliktet nok til å få den kampanjen hun har lovet.)
uansett hva ditt «worst case scenario» er, spill det ut i tankene dine.
vil moren din virkelig slutte å elske deg hvis du ikke spiser middag med henne hver onsdag?
vil kjæresten din dumpe deg hvis du innrømmer at du egentlig ikke er så interessert i sport?
vil vennene dine virkelig fornekte deg hvis du ikke lager hjemmelagde kaker til skolebakesalget?
Sjansene er, hva det er du forestille deg som «worst case scenario» vil aldri skje. Det betyr ikke at det ikke vil bli konsekvenser (vi kommer til det om et minutt), men sjelden vil de være så forferdelige som fantasien din fører deg til å tro.
Oh-og forresten — selv OM svaret ER JA TIL en av dine» verste fall » scenarier … kanskje du er bedre dating en fyr som heller vil gå på søndager i stedet for parkert foran TV, drikker øl.
kanskje din mor vil ta opp en hobby å fylle noen onsdag kveld, og du vil ha noe nytt å snakke om når du kommer sammen.
Med andre ord… kanskje det verste fallet er en velsignelse i forkledning?
den tredje troen du må utfordre er» jeg er den eneste » troen på at så mange av oss faller byttedyr til. Som i, » jeg er den eneste Som Stacy kan slå til når hun føler seg lav.»Eller» jeg er den eneste som vet hvordan å lage denne rapporten slik sjefen ønsker det.»
Jada, egoet ditt liker å føle seg viktig og » misjonskritisk.»Men igjen er sannheten ofte skjult av din ubevisste tro.
Stacy vil sannsynligvis finne andres skulder å gråte hvis du ikke er tilgjengelig(hun har sannsynligvis allerede). Dine medarbeidere kan ikke opprette rapporten til sjefens eksakte smak — men kanskje hun faktisk vil sette pris på deg mer når hun gjenkjenner hvor mye bedre din versjon alltid er.
Igjen-du lærer folk hvordan de skal behandle deg.
vil du at de skal behandle deg som en dørmatte? Eller som en person de verdsetter og respekterer?
svaret er åpenbart (jeg håper). Og hvis du vil bli respektert og verdsatt, må du begynne med å respektere OG verdsette deg selv.