lurer Du på hvordan du får livet tilbake på sporet? Først må du spørre deg selv dette spørsmålet: hva er kontroll, og hvordan ser det ut til deg?
betyr det å ha den rette balansen mellom ditt personlige og profesjonelle liv, eller handler det mer om å ha ferdigheter til å ta raske beslutninger? Kontroll er definert forskjellig av hver person, og hver gang en stund lar vi den kontrollen slippe ut av våre hender.
Når kontrollen glir, har vi to alternativer: å ta tak i det, eller helt slippe, som da resulterer i en dominoeffekt.
Ta Tom som et eksempel på dominoeffekten.
Tom har en god jobb og går til gym regelmessig. Han spiser ganske balansert mat, og selv om han ikke er streng på kostholdet, er han bevisst klar over hva som går inn i kroppen. Han har en kjærlig kone hjemme, og også plukket opp fotografering som en hobby utenfor sitt arbeid fordi hans hobby gjør ham glad.
Nå Har Tom nylig kastet et prosjekt på jobb, Og Det har stresset ham ut. Han har tatt sine lunsjer på pulten sin, og det er vanligvis hva som er på farten. Han innstilt seg ut i sine sosiale sirkler, flyttet sitt jubileum middag med sin kone, og sluttet å gå til gym helt. Han forteller seg selv, «jeg skal gjøre det opp når dette er gjort,» og fortsetter å fokusere utelukkende på prosjektet ved hånden.
Måneder Senere har Tom fullført sitt prosjekt og får en velfortjent anerkjennelse for sitt harde arbeid. Selv Om Tom føler seg oppnådd, føler Han en frakobling. Hans sosiale sirkler har planlagt en samling uten ham, han er pakket på flere pounds fra å forsømme sitt kosthold og gym, og selv om han gjør opp jubileumsmiddagen med sin kone, hun synes ikke genuint interessert lenger.
moralen i denne historien er at ting vanligvis føles ute av kontroll når vi begynner å forsømme eller ignorere de tingene og menneskene som betyr noe for oss, selv om det er midlertidig. Det er på disse tider at du kan begynne å lure på hvordan du får livet mitt tilbake på sporet. Det handler også om å forstå at når du lar en ting glide, blir det lettere å la andre ting gå, noe som vil føre til at du føler deg av balanse.
Hvis dette skjer, er det ting du kan gjøre for å komme tilbake på sporet, eliminere dårlige vaner og leve livet ditt.
Gjør En Livsrevisjon
livsrevisjoner er gode for å hjelpe deg med å begynne å ta hensyn til ulike områder av livet ditt – karriere, intime forhold, familieforhold, følelsesmessig velvære, helse, økonomi, åndelighet og kreativitet. Når det gjelder å få livet ditt tilbake på sporet, er det best å vurdere hvor du er i øyeblikket.
det er mange versjoner av life audit, og det handler om å finne en metode som fungerer for deg. Mens noen kanskje foretrekker å jobbe på et diagram, som også kalles Livets Hjul, vil andre heller svare på en liste over spørsmål i stedet. Og Her På Lifehack kan Du ta Livsvurderingen gratis og forstå mer om livet ditt. Ta vurderingen nå, og det vil gi deg mer klarhet over skalaene.
Når ting begynner å føle seg ute av kontroll, er det vanligvis et tegn fra universet at du må sjekke inn med deg selv for å komme tilbake på sporet. Noen ganger, når livet tar over og travelheten setter inn, forsømmer vi viktige og vitale områder som får oss til å ofre vår helse og overkompensere vår tid og energi i relasjoner og ting som ikke tjener oss.
det første trinnet er å sjekke inn og se hvor glad du er i disse store livsområdene hvis du vil lære hvordan du får livet ditt tilbake på sporet. Vellykkede mennesker er de som kan være ærlige med seg selv om hvilke områder av livet deres trenger mest arbeid.
Gjenvinne Din Selvtillit
Tillit er roten til hvordan du møter opp hver dag og inn i det langsiktige. Å dukke opp er mer enn å stå opp og gå på jobb; det handler om å dukke opp med en intensjon for dagen.
når ting spinner ut av kontroll, er det fordi du mangler fysisk og mental klarhet. Selv om tillit kan virke som et immaterielt element å forstå, er det langt mer innen rekkevidde enn du tror.
Tenk på hva som gir deg selvtillit, og finn ting som korrelerer med det. Hvis det føles bra om kroppen din, forplikte seg til fitness. Hvis det er kunnskap, lær av de du beundrer, eller nå ut til en mentor du vil jobbe med.
Når du har kontroll over hvordan du møter opp hver dag, vil du føle deg mer kontroll i de andre områdene i livet ditt.
Utfør En Hjernedump
i gjennomsnitt har vi 50.000-70.000 tanker per dag. Selv om det er umulig å holde styr på hver eneste tanke som krysser tankene våre, er det fortsatt en ukontrollabel liste som strømmer inn i vår bevissthet, som kan komme i veien når du vil vite hvordan du kommer tilbake på sporet.
Noen av disse tankene gnist inspirasjon eller spenning, mens andre kan utløse stress eller følelser av å være overveldet, som kan komme i veien for å få livet tilbake på sporet. Til slutt begynner en lang liste å vises, inkludert ting å gjøre, daglige gjøremål, ærend, folk å se, prosjektideer, etc.
Brain dumping hjelper declutter sinnet og er en sjanse til å bringe alle disse ideene og tankene på papir for å komme tilbake på sporet. Ved å lindre noe av det rommet, har du nå plass til å fokusere.
Neste gang du føler deg overveldet eller føler at ting spinner ut av kontroll, ta 15-20 minutter med hjernedumping. Denne øvelsen skal ikke ha struktur. I stedet gjør det fritt flytende, og skriv alt som kommer til hjernen.
Etterpå kan Du begynne å bla gjennom notatene dine og prioritere dem i forskjellige kategorier.
Organiser De Små Tingene
når du føler at du ikke har kontroll over de store hendelsene i livet ditt, husk alltid at du har kontroll over de tingene som omgir rommet ditt – bokstavelig talt. Dette betyr å ha kontroll over hvor rent huset ditt er, hvor organisert skuffene dine er, hvis du spiser sunt, hvor mye penger du bruker, hvor ofte du ser familie og venner, etc.
de små tingene legger til og kan også hjelpe deg med å føle at du får kontroll over livet ditt og reduserer stress underveis. Dette er et flott sted å starte hvis du vil lære å få livet ditt tilbake på sporet.
Definer Ditt Formål
Redefinere eller identifisere ditt formål er en rot som må plantes i deg. Dette, faktisk, er kjernen i å bygge din motivasjon.
Hvis du vil lære å identifisere denne kjernemotivasjonen, kan Du bli Med I Lifehacks Gratis Fast-Track – Klasse-Aktiver Motivasjonen din. Det er en gratis økt som vil lede deg til å gjøre nettopp det. Reserver din plass her.
Dykking i selvbevissthet kan bidra til å identifisere eller definere formålet ditt, og det er kjernen i deg. Selv i hardt vær, trær har en tendens til å stå fast, til tross for hvor sterk vind eller regn kan være. Når du definerer din hensikt, bygger du den sterke basen for deg selv.
når ting ser ut til å være spiral, se tilbake til din hensikt og gleden som kommer fra den. La det rote deg når du prøver å få livet tilbake på sporet.
Vurder Din Tidsstyring
Tidsstyring er en livsferdighet, og en som tar år å mestre. Det er ingenting galt med å ville engasjere seg i flere prosjekter, men som alt annet handler det om moderasjon og porsjonsstørrelser. Vurder dagen din, og se hvor mye av din tid og energi som går inn i bestemte områder og aktiviteter hvis du vil få livet ditt tilbake på sporet.
for eksempel hadde jeg en klient som jobbet to jobber. Hun var utmattet hele tiden og fant seg stresset fordi hun ikke hadde tid til seg selv. Hun hadde bare en fridag, og det veide tungt på henne følelsesmessig, mentalt, og selv fysisk.
I en uke hadde jeg bedt henne om å skrive ned hvor mye tid hun faktisk brukte på å gjøre forskjellige aktiviteter, inkludert arbeid, rekreasjon og ærend. Etter fysisk skrive det ned, vi oppdaget at hennes arbeid faktisk tok 75 timer av sin tid i uken og en ekstra 14 timer med at pendling. Hun bare gjennomsnitt ca 5 timer a sove om natten og lop hennes ærend i mellom arbeidsskift som forlot henne med bare en dag a tilbringe med familien.
det neste trinnet var å se på tiden hun hadde brukt, og om å ha to jobber var verdt mental og fysisk utmattelse. Etterpå brøt vi ned hvor mye hun realistisk tjente.
etter å ha fått et klarere bilde, hadde jeg spurt henne om det var verdt å beholde to jobber. Hun svarte nei.
noen ganger tar det litt å bryte ting ned og se hvor tiden din blir brukt, med hvem, og hvis den er tilpasset dine behov.
Ikke Vær For Hard På Deg Selv
når ting føler at de stabler mot vår favør, er vi noen ganger raske til å legge press på oss selv for å få livet vårt tilbake på sporet umiddelbart, noe som kan påvirke vår mentale helse negativt.
Selv om det ikke er noen løsning for å hjelpe deg med å lære hvordan du får livet ditt tilbake på sporet over natten, forstår du at det er en rekke skritt mot et bestemt mål.
Rutiner er bygget gjennom konsistens og tålmodighet. Handlinger som består av «re» – redoing, gjenoppfinne–revurdering-betyr å gjøre noe igjen eller annerledes. Vet at denne prosessen tar tid, og kanskje tid er det du trenger først.
Bunnlinjen
når livet ser ut til å være ute av vår kontroll, er det også et tegn på å senke og revurdere hvor vi er i livet. Ofte, når ting begynner å smuldre på en gang, er det en indikator på at vi har mistet balansen som sentrerer våre liv.
Å Oppnå balanse er en livslang leksjon og endringer med store livshendelser og gjennom tiden. Neste gang du føler at alt skjer på en gang, vet at det også er en annen mulighet til å gjenoppbygge og komme tilbake på sporet.
Mer Om Hvordan Du Får Livet Tilbake På Sporet
- 10 Enkle Måter Å Finne Balanse Og Få Livet Tilbake
- Hvordan Nyte Livet på En Måte Som Folk Flest Ikke
- Hvordan Føle Seg Inspirert Når Du Har Mistet Motivasjonen
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com