I mer enn to tiår Har Den Sørafrikanske fødte skuespilleren Charlize Theron spilt i filmer som spenner fra dramaer Som Ciderhusreglene og Astronautens Kone til actionfilmer Som Æ Flux og Atomic Blonde. En felles faktor i alle disse har vært hennes store skjønnhet og fenomenal fysikk.
Dette er ingen tilfeldighet. «Charlize er en ekstremt seriøs, fokusert, profesjonell, no-Bs . klient, » sa hennes treningsguru Fedele De Santis. «Hun er så tålmodig, mitt kallenavn for Henne Er Thundercat !»
Ifølge Charlize selv er det ikke lett å opprettholde sin fysikk — og holdning. «Livet er like komplisert for meg som det er for enhver annen kvinne der ute, og jeg våkner akkurat som alle andre kvinner noen ganger og kan ikke passe inn i jeansene mine og føler meg feit og stygg og har dårlige dager.»Heldigvis har 43-åringen funnet nøkkelen til å motivere seg selv.
Når Charlize forbereder seg på en handling rolle, de Santis toner og styrker henne med pushups, benk step-ups, sykkel crunches, kettlebell knebøy og dumbbell markløft, blant andre øvelser. Men Når Hun er alene, Har Charlize mindre straffende aktiviteter.
» moren min fikk meg nylig til å spille tennis, som jeg ikke var god til, men virkelig likte,» sa hun.
Tennis er et utmerket valg, Siden Det gir en treningsøkt i hele kroppen, brenner fett, styrker bein, øker fleksibilitet og balanse og er bra for hjertet. Det gir også både aerob og anaerob trening. Kort sagt, en aerob trening brenner oksygen og kaster pounds mens høyere intensitet anaerob trening er avhengig av kjemikalier som glykogen for kraft og øker stoffskiftet.
Charlize ser også frem til å treffe yoga matten hardt, gjør to 90-minutters power yoga økter per uke. Disciplinen er avhengig av raske bevegelser som virker svette. Hun tar også opp til fire spin klasser i uken. Begge er alvorlige kaloribrennere. «Hvis du trener du liker, holder du deg i form uten å innse det,» sa hun.
Charlize prøver å gi sunn mat til seg selv og sine barn. Hun unngår fet, bearbeidet mat, som chips, pommes frites og pizza. Hun fokuserer i stedet på protein-pakket grønnsaker, mørk-farget greener og frukt.
«jeg har juice og grønnkål og grønne salater hver dag,» avslørte hun. «Når jeg spiser sunt, får nok søvn og ikke drikker alkohol, det er da jeg ser mitt beste ut. Det er da jeg er lykkeligst, og jeg tror det viser.»
Charlize er også en talsmann for «beite» og sier, » jeg spiser seks små måltider om dagen .»
det er mange fordeler med denne tilnærmingen. Å spise mindre måltider hjelper med vekttap siden kroppen ikke går inn i» hungersnød » – modus, noe som øker fettlagringen. Beite øker også energi, siden vanlig forbruk av protein og sunne karbohydrater stabiliserer blodsukkeret.
Men selv en bestemt helsesøker som Charlize av og til splurges. «Hvis jeg har lyst på en burger, i stedet for å frata meg selv, vil jeg ha en fjerdedel av en,» innrømmet hun.
psykologien til litt overbærenhet kan også være gunstig, siden det har en tendens til å gjøre deg mindre skarp. Faktisk, Når Charlize ser tilbake på livet hennes, er det en proaktiv, kurativ leksjon hun ønsker å dele: Vær god mot deg selv.
» jeg var i et slikt rush, «sa hun,» det satte meg i en konstant tilstand av angst. Jeg skulle ønske jeg hadde tatt meg tid til å nyte alt.»