Tenk deg dette scenariet: du våkner klokka 5, du går på kjøkkenet ditt for å lage deg fersk kaffe fra din nylig kjøpte grind og brygge kaffetrakter som de. Og så skar du noen grønnsaker til vegansk frokost burrito mens du lytter til jazz. Høres ikke det fint ut? Det er sannsynligvis det motsatte av å våkne på 6 am begrudgingly, og når du står fast på trafikk forbannelse, innser du at du har glemt telefonen hjemme.
vel, det tidligere scenariet skjedde med meg. Mitt sinn har lurt på mens du børster tennene mine. Da jeg parkerte bilen min på jobb, skjønte jeg at jeg ikke engang hadde på meg sokker på. Nå er jeg ikke sikker på om det ble min bokstavelige» våkne » samtale for å forbedre morgenrutinen min, men jeg gjorde det. Jeg bestemte meg for å prøve å våkne opp 30 minutter tidligere enn vanlig.
Jeg Prøvde Å Våkne Hver Dag på 5, Her Er Hva Som Skjedde:
Jeg Føler Meg I Kontroll
den første morgenen må Jeg innrømme at det ikke var lett. Det er bare noe annerledes, selv om jeg bare justerte min vekketid i bare 30 minutter. Jeg er fristet til å sette snooze på og gi meg selv de 30 minuttene jeg føler at jeg fortjener. Men jeg ønsker ikke å føle seg skuffet over meg selv, så jeg gjorde det og fikk ut av sengen på 5 am.
Det kan ikke virke som mye, men jeg føler meg litt oppnådd. Hva kan jeg gjøre med de ekstra 30 minuttene? Skal jeg bla gjennom telefonen min? Skal jeg lage noe mer appetittvekkende i stedet for den vanlige franske toast?
det jeg skjønner er at mens det føles som om du røver deg av søt, søt søvn, belønner du også deg selv. Hvis du vil gi inn og bruke telefonen, kan du, og du vil ikke risikere å løpe sent for skole eller arbeid. Hvis du vil bruke mer tid på å velge klærne du har på deg, kan du. De 30 minuttene kan faktisk få deg til å føle at du har kontroll over dagen din.
jeg Føler Meg Mer Entusiastisk
jeg føler meg mer entusiastisk om dagen min, og det er ikke fordi jeg klarte å snike seg i en rask jogge rundt blokken. Mer enn å ha tid til å trene, å ha ekstra tid på å våkne opp gir meg nok tid til å slappe av. Jeg vet det er ironisk siden sove er trolig den beste avslapning. Men for meg, i stedet for å våkne opp og måtte gjøre ting raskt, har jeg mer tid til meg selv. Jeg kan gjøre ting som å leke med hunden min før jeg lager frokost fordi jeg ikke er presset til å skynde meg.
noen ganger føler vi oss fast i å gjøre det daglige grindet. Vi føler oss som roboter på autopilot, så vi føler oss ikke begeistret for dagen. Jo, jeg kunne bruke 30-minutters søvn, men jeg har lagt merke til at jeg er i et mye bedre humør da jeg fikk de ekstra 30 minuttene allerede ut av sengen.
Jeg Føler Meg Sunnere
Å Sove Og våkne opp på en konsekvent tidsplan tar disiplin og selvkontroll. Jeg vet at det blir vanskeligere å få føttene mine til å bevege seg klokka 5 om jeg ikke legger ned telefonen min klokka 9. Jeg må sove lenge nok så jeg ikke føler meg for svak. På en måte, selv om kroppen min protesterer at den trenger mer søvn, får jeg hele tiden 8 til 9 timers søvn hver dag.
for de ekstra 30 minuttene klarte jeg å snike i en 10-minutters øvelse. Noen ganger går jeg hunden min, gjør yoga, eller bare bruker dumbbells mens jeg fortsatt er i pyjamas. Uansett er jeg konsekvent at jeg brenner kalorier og beveger meg før 5:30.
Annet enn øvelsen, har jeg ekstra minutter til å nyte frokosten min. I stedet for å gå på drive-throughs for en kopp sukkerholdig brød og kaffe, får jeg lage forskjellige oppskrifter hver dag. Og over tid blir det overraskende lettere. Når alarmen min treffer på 5, trenger jeg ikke å overbevise meg selv. Jeg tror virkelig at du kan styrke disiplin akkurat som hvordan du kan styrke musklene dine.
Hvorfor Våkner Tidligere Så Mye Vanskeligere?
den raske forklaringen på dette er fordi du kutter din dype søvn. Denne gangen skjer rundt tidlig om morgenen, så å våkne opp mye tidligere får deg til å føle deg som om du ikke får nok søvn. Dette er også den samme grunnen til at bare å sette en tidligere alarm ikke fungerer for noen mennesker. Du kan enkelt ignorere det eller ikke engang våkne opp fra det i det hele tatt. Husk at kroppen din er vant til et bestemt mønster, som inkluderer en konsekvent våkne tidsplan.
kanskje du er vant til å våkne klokka 6, og nå gjør du plutselig en stor 1 time endring. Du kan ikke bli overrasket over at kroppsklokken din kommer til å få deg til å føle at det er ubehagelig. Du kan imidlertid alltid lette deg sakte og forsiktig mot denne nye oppvåkningstiden.
for det første må du ha en grunn eller en sterk motivasjon for å komme deg ut av sengen så tidlig. Ellers, om morgenen hvor sengen føles ekstra innbydende, vil det være veldig enkelt å avvise vekkerklokken. På samme tid, gjør det til en vane å få ut av sengen mer inspirerende. Med meg, så corny som det ser ut, minner et motiverende sitat på tavlen mot sengen min meg hvorfor jeg må gjøre en rask jogge akkurat nå.
Skal Du Våkne Tidligere?
svaret på dette avhenger av deg. Mens det er studier som viser hvordan morgen folk er mer produktive, dette er ikke til å være sant for alle. For eksempel, hvis arbeidsplanen din ikke samsvarer med søvn-og morgenrutinen din, kommer du fortsatt ikke til å utføre bedre.
la oss si at du våkner klokka 5, men du går i seng klokken 2 på grunn av arbeidsplanen og andre oppgaver. Du kutter din sovende periode og forventer deg å være en tidlig riser. Men i virkeligheten trenger du ikke engang å være våken så tidlig fordi ditt ansvar starter klokka 10 uansett. Får du ideen?
bunnlinjen er at du ikke trenger å hoppe i produktivitetsvognen hvis den ikke samsvarer med din livsstil. Du kan ha nytte av å våkne opp på 5, men det er også greit hvis du er typen som våkner akkurat i tide til frokost.