de søte, bite-sized, rynkete fruktene er klassifisert som å ha en lav glykemisk indeks.
- Av: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Oppdatert: oktober 4, 2019 9:07: 22 på
Blodsukkernivået reguleres i menneskekroppen av insulin. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)
mange dietitians anbefaler å legge datoer til ens diett som de anses å være en av de sunneste tørre fruktene. Lastet med gode næringsstoffer og rik på naturlig sukker, datoer er kjent for å øke tarmhelsen, da de også er rike på selen, kobber, kalium, magnesium og moderate konsentrasjoner av mangan, jern, fosfor og kalsium. Men siden diabetikere anbefales å unngå høyt sukker og høyt kalori mat som kan føre til en spike i blodsukkernivået, kan de konsumere datoer?
i menneskekroppen reguleres blodsukkernivået av insulin, et hormon som produseres dårlig av personer med diabetes. I fravær av tilstrekkelige mengder insulin, er glukose i kroppen ikke brukt opp og nivåer av samme skyte opp i blodet.
siden datoer tørkes, har deres kaloriinnhold en tendens til å være høyere enn andre friske frukter. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)
Ifølge en 2011-studie ‘Glykemiske indekser av fem varianter av datoer i friske og diabetiske fag’ publisert i Nutrition Journal, er de søte, bite-sized, rynkete fruktene klassifisert med lav glykemisk indeks. Som en del av studien analyserte forskerne fem vanlige varianter av datoer (Fara ‘d, Lulu, Bo ma’ an, Dabbas og Khalas) for deres glykemiske indeks og deres effekter på blodsukkeret hos friske personer og personer med type 2 diabetes. Studien bemerket at varianter av datoer testet hadde en glykemisk indeks på 46 til 55 for friske personer og 43 til 53 for type 2 diabetiker fag, noe som gjør dem lav glykemisk indeks matvarer.
Les Også | Syv superfoods for å holde diabetes i sjakk
mens selen er kjent for å beskytte kroppen mot oksidativt stress som fører til diabetiske komplikasjoner, aterosklerose, kreft og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers; kalium og lavt natriuminnhold gjør det bra for folk som lider av hypertensjon. Den inneholder også fytokjemikalier eller naturlig forekommende plantekjemikalier som kan senke kolesterolet, redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. De er også rike på jern, noe som gjør det til et perfekt alternativ for anemiske mennesker.
du har oppdateringer
Eksperter anbefaler at 1-3 datoer kan spises av diabetikere hvis sukkernivået er under kontroll og de er i vanlig fysisk aktivitet, men konsultasjon med legen er et must. Siden datoer er tørket, har kaloriinnholdet en tendens til å være høyere enn andre friske frukter. Også, gitt det faktum at de er høye i naturlig sukker, fører forbruket til umiddelbar utbrudd av energi.
📣 Indian Express er nå På Telegram. Klikk her for å bli med i vår kanal (@indianexpress) og hold deg oppdatert med de siste overskriftene
for alle De siste Livsstilsnyhetene, last Ned Indian Express App.
-
- Indian Express-nettstedet har blitt vurdert GREEN FOR sin troverdighet og pålitelighet av Newsguard, en global tjeneste som priser nyhetskilder for deres journalistiske standarder.
