Katastrofal Tenkning
Katastrofal tenkning kan gjenkjennes hos personer som gjentatte ganger overvurderer de potensielle farene eller negative implikasjonene av fremtidige hendelser som skal skje (enten i seg selv eller deres kjære). Katastrofale tenkere vil ofte forutsi de verste scenariene som kommer i oppfyllelse som andre ville vurdere urealistiske og irrasjonelle. Når disse» hva om » tankene går inn i individets sinn som vurderer de potensielle farene ved hendelser, opplever de vanligvis økte nivåer av nød og vil gruble på disse bekymringene. Som de fysiske symptomene på angst vokser i intensitet (økt hjertefrekvens, nervøs svette, racing tanker), forsterker det bare troen på at deres (irrasjonelle) tanker er ekte og vil komme til å realiseres. Hvis katastrofal tenkning ikke håndteres riktig, kan den uopphørlige angsten forstyrre alle aspekter av individets liv-inkludert deres relasjoner – deres konsentrasjonsnivåer og deres evne til å utføre hverdagsoppgaver, og i noen tilfeller kan det føre til fullblåste panikkanfall. Oftere enn ikke, kan en persons katastrofale tanker hindre dem – eller faktisk deres kjære, fra å engasjere seg i en rekke aktiviteter, for deres overordnede frykt for at risikoen involvert er for stor og deres forestillede scenario(er) vil gå i oppfyllelse. Bunnlinjen er at hvis en persons uberettigede og negative katastrofale spådommer blir ubehandlet, kan det legge betydelige begrensninger på deres generelle livskvalitet og psykiske velvære.
det viktigste å huske er at livet er fullt av risiko. Mens de fleste opplever» hva om » tanker som vurderer de potensielle truslene som er involvert i deres daglige liv, er de i stand til å gjøre rasjonelle vurderinger om hvorvidt den involverte trusselen sannsynligvis vil oppstå, og kan avvise disse tankene som «bare» tanker og gjenoppta sine daglige plikter (risiko og alt).
hva er symptomene?
mens symptomene på katastrofal tenkning vil variere for hver enkelt person, innebærer det felles temaet i alle tilfeller en persons overdrevne grubling på sine egne ubegrunnede spådommer, og overdriver sannsynligheten for at negative hendelser oppstår. Katastrofal tenkning er vanlig på tvers av de fleste typer angstlidelser. Noen vanlige eksempler inkluderer:
- Feilaktig forutsi at de kan ha et hjerteinfarkt etter å merke en økning i hjertefrekvensen
- over å tenke det verste mulige utfallet å skje i en sosial situasjon der de spår at de automatisk vil bli dømt negativt av andre
- Bekymringsfullt som kan ha forlatt et elektrisk apparat på etter å ha forlatt huset og frykter at de kan brenne ned huset eller nabolaget
- å være overdrevet overbeskyttende av sine kjære (f. eks: kan bli alvorlig skadet under et spill som kan forårsake irreversible skader)
- ikke kjører bil i bytrafikk i frykt for at de kan være involvert i en kollisjon eller ikke reiser på et tog i frykt for at toget vil avspore sporene
- å være hyper kritisk til andre handlinger – (f. eks: feilaktig forutsatt at deres partner har forlatt dem eller ikke er trofast hvis de ikke svarer på samtalen umiddelbart; bli alvorlig skadet hvis de er sent til en avtalt møtetid)
- Frykt for å miste kontroll foran andre (f. eks: mangel på kontroll over impulsdrevet oppførsel som involverer skadelige eller upassende handlinger eller uttalelser mot andre)
hva forårsaker det?
mens den underliggende årsaken til katastrofal tenkning og overdreven angst ennå ikke er oppdaget, er det mange aspekter å vurdere som kan påvirke utbruddet, og disse vil variere i stor grad på tvers av individer-inkludert deres genetiske predisponering – summen av deres livserfaringer (inkludert tidligere traumatiske hendelser) og deres eksponering for deres miljø.
hvordan behandles?
det første og vanskeligste trinnet for å behandle katastrofal tenkning er å erkjenne behovet for hjelp og vite at den er tilgjengelig og innen rekkevidde. Den mest effektive formen for behandling for å takle katastrofal tenkning kalles Kognitiv Atferdsterapi (CBT). UNDER CBT jobber individet med en spesialisert psykolog for å hjelpe dem med å identifisere og skille mellom deres irrasjonelle og rasjonelle tanker (kognisjoner). Herfra KAN GRADVIS eksponeringsterapi innføres med veiledning og løpende støtte fra terapeuten, og hjelpe dem med å utfordre deres irrasjonelle tankemønstre og erstatte disse med mer realistiske, bevisbaserte kognisjoner. Gjennom behandling, vil enkeltpersoner lære og tilegne seg ulike ferdigheter og avspenningsteknikker for å hjelpe dem å håndtere sine unhelpful følelser mer effektivt, slik at de kan bruke disse til de ulike stressende situasjoner som livet kaster på dem – å hjelpe dem til å leve livet til sitt fulle potensial.
vår anbefale terapeut På Angst Hus…
Hva er din erfaring?
- Klinisk psykolog i ti år jobbet hovedsakelig med angst og OCD
- Han har lang erfaring i å tilrettelegge OCD gruppeprogrammer for både barn og voksne
- han har gjennomført faglig utvikling workshops på behandling AV OCD og angst både nasjonalt og internasjonalt).
- Liker å jobbe med barn og familier for å skape et team tilnærming til å forstå og håndtere følelsesmessig nød.
- har utviklet målrettede programmer For å hjelpe gutter med å bygge selvtillit og selvtillit under overgangen til manndom.
- Fullførte sine Studier I Psykologi Ved Griffith University, inkludert Æresbevisninger I Psykologi og Doktorgrad I Klinisk Psykologi.
- Benytter en positiv psykologi tilnærming og inkorporerer EN blanding AV CBT, Aksept og Engasjement Terapi (ACT) og Motiverende Intervju.
Sophie Lucas er Vår Angst Huset blogger og studerer Bachelor Of Communications VED UQ. Sophie er lidenskapelig opptatt av angst utvinning og elsker å skrive om forskning og gi OPPLÆRING om angst. Sophie og Regissør Dr Emily O ‘ Leary nøye tenke på hvert emne og prøve og gi den mest oppdaterte informasjonen. Vi har en rekke planlagte blogger som kommer opp, men vi ønsker virkelig å høre DINE IDEER! Hvilke emner vil du vite mer om?
hvis du har kommentarer eller spørsmål, er du velkommen til å kontakte oss på [email protected]
Kilder
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html