hva Så Kobe Bryants treningsrutine ut?
Kobe Bryant var En amerikansk tidligere basketballspiller, og han var en av de mest vellykkede og populære basketballspillerne i sin tid.
Bryant ble en av få spillere som ble innkalt TIL NBA direkte fra videregående skole. Han satte flere rekorder og mottok mange priser.
I denne artikkelen diskuterer Vi Kobe Bryants treningsrutine, kosthold og kosttilskudd:
Nåværende Statistikk
- Høyde: 198 cm– 6’6″
- Vekt: 96 kg-212 pounds
- Alder: 41 år (1978-2020)
- Bursdag: 23 august, 1978
- Utmerkelser: NBA Mest Verdifulle Spiller Award, Vinner, 2008
Treningsprinsipper
Kobe Bryant hadde en unik måte å trene i løpet av sin lavsesong som er best kjent som 666 treningsøktene. Navnet på treningen kommer Fra Bryant fordi Han jobbet 6 dager i uken, 6 timer om dagen og 6 måneder i året.
denne 6-timers rutinen er delt inn i 2 timer med basketballferdigheter, vektløfting og sporarbeid.
Kobe Bryant Workout Rutine
Kobe Bryant var kjent for å ha en vanvittig treningsmetode. Da han var utenfor basketballbanen hans hovedfokus var å øke utholdenhet og styrke ved å gjøre masse vekttrening.
som nevnt ovenfor pleide han å trene seks dager i uken. Bryant vanligvis utført 8-12 reps per øvelse som er det beste stedet for å nå muskel hypertrofi.
Her Er Kobe Bryants treningsrutine:
mandag Og torsdag: Overkropp
mandag Og torsdag utførte Kobe Bryant en overkroppsrutine ved å gjøre 6 forskjellige øvelser.
Her er Kobe Bryants overkroppsrutine:
1. Benkpress (3-4 sett, 8-12 reps)
2. Lat pulldowns (3-4 sett, 8-12 reps)
3. Skråning trykk (3-4 sett, 10-12 reps)
4. Militær trykk (3-4 sett, 8-12 reps)
5. Bicep krøller (3-4 sett, 10-12 reps)
6. Iso hold push-ups (3-4 sett, 10-12 representanter)
tirsdag og fredag: Olympiske Heiser
på tirsdag og fredag slo han En Olympisk heisrutine ved å gjøre 6 forskjellige øvelser.
Her er Kobe Bryants Olympiske løftrutine:
1. Stiv legged Markløft (3-4 sett, 8-12 reps)
2. Rumensk Dødløft (3-4 sett, 10-12 reps)
3. Rene Trekk (3-4 sett, 8-12 reps)
4. Lateral Dumbbell Øker (3-4 sett, 8-12 reps)
5. Bar dips (3-4 sett, 8-12 reps)
6. Triceps Pressdown (3-4 sett, 8-12 reps)
onsdag og lørdag: Underkropp
på onsdag og lørdag utførte Bryant en underkroppsrutine ved å gjøre totalt 5 forskjellige øvelser med gjennomsnittlig 3 sett og 10 reps.
Her er Kobe Bryants underkroppsrutine:
1. Tilbake knebøy / Foran knebøy (3-4 sett, 10-12 reps)
2. Benkrøller (3-4 sett, 10-12 reps)
3. Benforlengelser (3-4 sett, 8-12 reps)
4. Kalv høyninger (3-4 sett, 10-12 reps)
5. Abs crunches (3-4 sett, 10-12 reps)
søndag: Hvile
på søndag gjenvunnet Kobe Bryant fra treningen.
Kobe Bryant Diet
Kobe Bryant fulgte en streng diett, Og Lakers hyret en ernæringskonsulent som hjalp alle spillerne til å holde seg til et sunt og rent kosthold. Kostholdet inneholder gressmatet animalsk protein og grønnsaker.
Kobe Bryant drakk massevis av vann for å holde seg hydrert, og for å opprettholde energinivået, og unngå kramper under hans intense treningsøkter.
Her Er Kobe Bryants diett:
Frokost
- Grønn Te
- egg omelett
- Frukt
- Havregryn
Lunsj
- Grønne Grønnsaker
- Olivenolje
- villfanget Fisk
Middag
- quinoa
- Lean Protein
Kosttilskudd
Kobe Bryant Brukte Følgende Kosttilskudd For Å Hjelpe Drivstoff Hans Gevinster:
- Fiskeolje
- Protein Shakes
- Bein Buljong