Kobe Bryant Treningsrutine

hva Så Kobe Bryants treningsrutine ut?

Kobe Bryant var En amerikansk tidligere basketballspiller, og han var en av de mest vellykkede og populære basketballspillerne i sin tid.

Bryant ble en av få spillere som ble innkalt TIL NBA direkte fra videregående skole. Han satte flere rekorder og mottok mange priser.

I denne artikkelen diskuterer Vi Kobe Bryants treningsrutine, kosthold og kosttilskudd:

Nåværende Statistikk

  • Høyde: 198 cm– 6’6″
  • Vekt: 96 kg-212 pounds
  • Alder: 41 år (1978-2020)
  • Bursdag: 23 august, 1978
  • Utmerkelser: NBA Mest Verdifulle Spiller Award, Vinner, 2008

Treningsprinsipper

Kobe Bryant hadde en unik måte å trene i løpet av sin lavsesong som er best kjent som 666 treningsøktene. Navnet på treningen kommer Fra Bryant fordi Han jobbet 6 dager i uken, 6 timer om dagen og 6 måneder i året.

denne 6-timers rutinen er delt inn i 2 timer med basketballferdigheter, vektløfting og sporarbeid.

Kobe Bryant Workout Rutine

Kobe Bryant var kjent for å ha en vanvittig treningsmetode. Da han var utenfor basketballbanen hans hovedfokus var å øke utholdenhet og styrke ved å gjøre masse vekttrening.

som nevnt ovenfor pleide han å trene seks dager i uken. Bryant vanligvis utført 8-12 reps per øvelse som er det beste stedet for å nå muskel hypertrofi.

Her Er Kobe Bryants treningsrutine:

mandag Og torsdag: Overkropp

mandag Og torsdag utførte Kobe Bryant en overkroppsrutine ved å gjøre 6 forskjellige øvelser.

Her er Kobe Bryants overkroppsrutine:

1. Benkpress (3-4 sett, 8-12 reps)

2. Lat pulldowns (3-4 sett, 8-12 reps)

3. Skråning trykk (3-4 sett, 10-12 reps)

4. Militær trykk (3-4 sett, 8-12 reps)

5. Bicep krøller (3-4 sett, 10-12 reps)

6. Iso hold push-ups (3-4 sett, 10-12 representanter)

tirsdag og fredag: Olympiske Heiser

på tirsdag og fredag slo han En Olympisk heisrutine ved å gjøre 6 forskjellige øvelser.

Her er Kobe Bryants Olympiske løftrutine:

1. Stiv legged Markløft (3-4 sett, 8-12 reps)

2. Rumensk Dødløft (3-4 sett, 10-12 reps)

3. Rene Trekk (3-4 sett, 8-12 reps)

4. Lateral Dumbbell Øker (3-4 sett, 8-12 reps)

5. Bar dips (3-4 sett, 8-12 reps)

6. Triceps Pressdown (3-4 sett, 8-12 reps)

onsdag og lørdag: Underkropp

på onsdag og lørdag utførte Bryant en underkroppsrutine ved å gjøre totalt 5 forskjellige øvelser med gjennomsnittlig 3 sett og 10 reps.

Her er Kobe Bryants underkroppsrutine:

1. Tilbake knebøy / Foran knebøy (3-4 sett, 10-12 reps)

2. Benkrøller (3-4 sett, 10-12 reps)

3. Benforlengelser (3-4 sett, 8-12 reps)

4. Kalv høyninger (3-4 sett, 10-12 reps)

5. Abs crunches (3-4 sett, 10-12 reps)

søndag: Hvile

på søndag gjenvunnet Kobe Bryant fra treningen.

Kobe Bryant Diet

Kobe Bryant fulgte en streng diett, Og Lakers hyret en ernæringskonsulent som hjalp alle spillerne til å holde seg til et sunt og rent kosthold. Kostholdet inneholder gressmatet animalsk protein og grønnsaker.

Kobe Bryant drakk massevis av vann for å holde seg hydrert, og for å opprettholde energinivået, og unngå kramper under hans intense treningsøkter.

Her Er Kobe Bryants diett:

Frokost

  • Grønn Te
  • egg omelett
  • Frukt
  • Havregryn

Lunsj

  • Grønne Grønnsaker
  • Olivenolje
  • villfanget Fisk

Middag

  • quinoa
  • Lean Protein

Kosttilskudd

Kobe Bryant Brukte Følgende Kosttilskudd For Å Hjelpe Drivstoff Hans Gevinster:

  • Fiskeolje
  • Protein Shakes
  • Bein Buljong

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Previous post Akuttpsykiatri
Next post Vitenskapen Viser Hvilket Koffeinalternativ Som Er Minst Ødeleggende For Helsen Din