Matvalg kan ha stor innvirkning på dagliglivet med fibromyalgi. Visse matvarer forårsaker symptomer å blusse, mens andre matvarer kan bidra til å lindre smerten.
Se Hva Du Trenger Å Vite Om Fibromyalgi
Ernæring er ofte bare en del av en mangefasettert fibromyalgi behandlingsplan. Se Multi-Spesialitet Fibromyalgi Behandling
det første trinnet i å utvikle et sunnere kosthold er å forstå forholdet mellom mat og fibromyalgi:
- Mat kan fremme betennelse i kroppen, noe som gjør kroppens smertereseptorer mer følsomme. I virkeligheten reagerer kroppen på disse matvarene som det ville til en skade. For personer med fibromyalgi, som allerede har økt følsomhet for smerte, gjør dette en vanskelig situasjon verre.
- Følsomhet overfor mat kan utløse symptomer. Matintoleranse er vanlig hos personer med fibromyalgi,1 selv om problematiske matvarer ikke er de samme for alle. En matallergi kan også forårsake en spike i smerte.
- symptomer på irritabel tarmsyndrom og andre forhold som ofte oppstår med fibromyalgi kan reduseres gjennom endringer i kostholdet.
Se Karakteristiske Symptomer på Fibromyalgi
det er nyttig å huske på at det ikke finnes noen enkelt diett for personer med fibromyalgi. Akkurat som pasienter med samme diagnose kan reagere på medisiner annerledes, kan personer med fibromyalgi reagere på mat annerledes.
Se Medisiner For Å Lindre Fibromyalgi Symptomer
Denne artikkelen vurderer ernæringsrelaterte problemer for personer med fibromyalgi, inkludert forholdet mellom mat og fibromyalgi symptomer.
Hva Er En Anti-Inflammatorisk Diett?
det typiske Amerikanske kostholdet-tungt i bearbeidet mat, stekt mat, sukker og karbohydrater som brød og pasta—kan utløse en inflammatorisk respons i kroppen.
Se Hva Er Antiinflammatoriske Matvarer?
som navnet antyder, bidrar en anti-inflammatorisk diett til å kontrollere betennelse. Fersk mat, i stedet for bearbeidet mat, er favorisert. Grønnsaker, fisk, fjærkre, bønner, nøtter, frukt, frø, sunt fett, og hele korn er viktige elementer. Middelhavet diett er et velkjent antiinflammatorisk diett og inneholder mange av disse matvarene.
Se En Anti-Inflammatorisk Diett For Leddgikt
mens betennelse er en naturlig respons på en skade eller sykdom, kan betennelse forårsake smerte og andre helseproblemer hvis det blir kronisk. En anti-inflammatorisk diett kan bidra til å redusere kroppens følsomhet for smerte.
Se Ins og Outs av En Anti-Inflammatorisk Diett
Bevis peker på betennelse spiller en rolle i fibromyalgi, men det er vanligvis ikke ansett som en inflammatorisk tilstand.2
Se Forhold Knyttet Til Inflammatorisk Artritt
Hva Du Kan Forvente Når Du Endrer Matvaner
Enkeltpersoner Bør Ikke motløses hvis diettendringer ikke har umiddelbar innvirkning.
Endringer i kostholdet kan ikke være åpenbare i flere uker. Responsene varierer ofte betydelig fra person til person, med sameksisterende forhold som er vanlige i fibromyalgi—som irritabel tarmsyndrom—som også påvirker utfallet.
Se Fibromyalgi eller Ikke? 6 Forhold å Vite
andre livsstilstiltak kan også føre til betydelige reduksjoner i fibromyalgi symptomer. To tiltak—aerob trening og redusere stress ved å øke mengden dyp søvn-fører ofte til forbedret daglig funksjon.
Se Øvelse Hjelper Lindre Fibromyalgi Symptomer