når det gjelder å oppnå glødende hud, går de fleste av oss rett til sminkebord for resultater fra ulike hudpleieprodukter. Disse hudpleieproduktene er avgjørende for hudens helse, da de renser, beskytter, forebygger, reparerer, behandler og hydrerer huden direkte.
Langs siden av å bruke aktuelle produkter, er det også viktig å være oppmerksom på hva vi legger inn i kroppen vår. En diett bestående av bearbeidet mat eller mat med høyt sukker og fett kan forårsake tørr hud, akne, oiliness og mørke sirkler under øynene. Men en diett fullpakket med superfoods, og magre proteiner av høy kvalitet er best for å støtte sunn hud.
Fortsett å lese For å lære mer om sunne matalternativer som vil hjelpe huden din til å føle seg forfrisket og gi deg det glødende utseendet du leter etter!
Avokado
Avokado er høy i sunne fettstoffer. Sunt fett er gunstig for mange funksjoner i kroppen-inkludert å oppnå sunn, glødende hud. De er avgjørende for å holde huden fleksibel og fuktig og bidra til å redusere utseendet på aldring. Videre er avokadoer fylt med antioksidanter som lutein og betakaroten. Lutein og betakaroten bidrar begge til å holde huden smidig og myk. Endelig er avokadoer en god kilde til vitamin E og vitamin c. Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å beskytte huden mot oksidativ skade, mens vitamin C brukes til å skape kollagen. Kollagen er et strukturelt protein som bidrar til å holde huden fast. En tredjedel av en mellomstor avokado gir 6% av den daglige verdien for vitamin E og 4% av den daglige verdien for vitamin C. Nyt avokado i guacamole, på et stykke toast eller til og med blandet inn i en salatdressing!
Valnøtter
Valnøtter er pakket full av essensielle fettsyrer som omega-3 fett. Omega – 3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse i kroppen-inkludert betennelse som finnes i huden, og de hjelper huden å holde seg jevn og fuktig. Valnøtter inneholder også sink. Sink hjelper huden til å fungere som en beskyttende barriere, og det bidrar til å helbrede sår ved å bekjempe betennelser og bakterier. Nyt valnøtter av seg selv, rørt i supper eller ved å kaste noen i en sommersalat!
Mørk Sjokolade
hvis du er ute etter en grunn til å nyte litt sjokolade, prøv å spise mørk sjokolade. Mørk sjokolade kan bidra til å beskytte huden mot solskader. Sjokolade, eller rå kakao, inneholder flavonoider. Flavonoider er anti-aging antioksidanter som kjemper mot frie radikaler for å beskytte huden MOT UV-stråling og forhindre rynker, fine linjer og misfarging av huden. Ifølge Healthline er det viktig å velge mørk sjokolade med 70% kakao for å maksimere fordelene og holde tilsatt sukker til et minimum. Nyt mørk sjokolade på jordbær, revet over litt havregryn eller av seg selv for en liten pick-me-up midt på dagen!
Tomater
Tomater er høye i karotenoider, inkludert lykopen. For å aktivere lycopenfordelene som finnes i tomater, har forskning vist at det er viktig å lage tomater litt. Nyt tomater tilberedt i en stuing eller suppe, eller brannstekt i litt frisk salsa!
Bær
Blåbær, bringebær og solbær er alle lastet med vitaminer, som vitamin C, og andre antiinflammatoriske midler som bidrar til å beskytte mot frie radikaler og bidra til å forhindre for tidlig aldring. Videre er bær lavere i sukker enn mange andre frukter. Sukker kan fremskynde hudens aldringsprosess, i tillegg til å ha mange andre usunne bivirkninger på kroppen. Nyt bær sprinklet på litt yoghurt eller blandet inn i din favoritt smoothie!
Superfoods Som Brokkoli Og Grønnkål
Brokkoli og grønnkål er to superfoods som finnes i» cruciferous » (kål familie) grønnsaker. De er høye i en spesiell forbindelse kjent som sulforafan. Sulforaphane bidrar til å beskytte mot solskader ved å nøytralisere skadelige frie radikaler og slå på andre beskyttelsessystemer i kroppen. Sulforafan kan også være støttende i balansen av kvinners hormoner. Denne forbindelsen inneholder et stoff som kalles indol-3-karbinol som kan bidra til å balansere østrogennivået. Nyt brokkoli eller grønnkål i en superfood smoothie, lagt i en suppe, sauté eller woked!
Mat Og Drikke For Å Unngå
Studier har vist at det er en direkte sammenheng mellom kosthold og utseendet på huden. Dr. Bobby Buka, en ledende hudlege I New York City, delt med Insider.com at » Du er hva du spiser. Så pass opp for kosten innvirkning matvarer kan ha på din største organ.»
her er noen mat og drikke for å unngå hvis du er ute etter en lysere hudfarge:
- Alt Frityrstekt — Frityrstekt mat fører til overflødig oljeproduksjon, og de er fylt med hydrogenerte transfett som kan forårsake hudproblemer.
- Kjøttpålegg-Kjøtt Er ofte fylt med natrium. Dietter høyt i natrium kan forårsake puffiness, vannretensjon og hevelse rundt øynene.
- Gluten-mens noen mennesker er helt fine å spise gluten, er det mange mennesker hvis kropper ikke tåler det. En glutenallergi kan forårsake betennelse, som akne i ansiktet.
- Melk-Melk inneholder forbindelser relatert til testosteron og andre androgener som stimulerer oljeproduksjonen i huden, forårsaker akne.
- Soda — Soda inneholder svært høye nivåer av tilsatt sukker. Lagt sukker hastigheter opp aldring og kan gjøre huden vises laber.
- Transfett-Transfett er betennelsesfett som kan øke kolesterolet, øke risikoen for hjertesykdom og øke nivået av betennelse i huden. Pass på og sjekk ingrediensene på matetiketter for å se hvor mye transfett gjemmer seg i hyllestabile matvarer!
hvis du er usikker på hvor du skal begynne å oppnå sunn, glødende hud, ikke nøl med å gjøre en avtale på vårt senter ved å ringe oss på 304-598-3888. Vi ser frem til å høre fra deg!