- Pin
- Dele
en tykk, kremet og fylle blandet bær frokost smoothie med bare fire ingredienser og naturlig søtet! Enkel, rask og ekstremt tilfredsstillende, denne blandede berry smoothie er fullpakket med protein, fiber og frukt, og er naturlig paleo, vegan, glutenfri, meierifri og whole30 vennlig!
Sunn Blandet Berry Smoothie Oppskrift
det er tydelig at Jeg har vært et smoothie spark i det siste, og Jeg må takke Whole30 challenge for Det. Hvem visste at smoothies kunne smake godt uten proteinpulver? Hvem visste at smoothies kunne seriøst ha en tykk, kremaktig og nesten iskrem som tekstur uten yoghurt?
jeg er fem dager i det og må si at jeg er imponert over hvordan alt blir håndtert. Jeg har sikkert spist mer ferske råvarer i disse 5 dagene enn jeg gjorde i høytiden. Gitt, mye av det skyldtes kokebok testing, for mange måltider ute og det faktum at jeg kom over epler, pærer og sitrus VELDIG fort.
Heldigvis har Jeg omfavnet den frosne sorten, som fungerer perfekt når den kastes i en blender. Blåbær, bringebær, jordbær og bjørnebær er nå på rotasjon. Inntil disse vintermånedene er over, vil vi holde fast med de frosne bærene og bytte over til friske.
whole30 friendly smoothie recipes
denne sunne mixed berry breakfast smoothie trenger bare fire ingredienser og mindre enn 2 minutter fra blanding til glass (eller bolle!). Den har en tykk og kremaktig konsistens, den ligner smeltet myk servering eller iskrem!
det er den slags stick-to-your-ribs smoothie, lastet med gode ingredienser og holder deg fornøyd i flere timer-en sjelden prestasjon blant søte frokoster! De er naturlig søtet, pakket med protein og fiber (uten en unse proteinpulver!) og er perfekt for en matbit eller etter middag noe også!
På grunn av de minimale, sunne ingrediensene som brukes, er denne blandede bærsmoothien naturlig paleo, vegan, glutenfri, meierifri, sukkerfri og whole30-kompatibel!
den beste delen av denne smoothien er hvor tilpassbar den er-du kan bokstavelig talt bruke noen bær du har på hånden, eller gjøre det jeg gjorde. Jeg brukte en blanding av bjørnebær, blåbær, og noen jordbær, hovedsakelig for sødme.
for de av dere som foretrekker en mye søtere smoothie, bør du vurdere å bytte halvparten av bær med en frossen banan. Personlig fant jeg å bruke super-modne jordbær for å være helt greit!
Blandede Bær Smoothie Ingredienser –
Blandede Bær
Bruk en kombinasjon av bær du har på hånden. Jeg brukte bringebær, jordbær og blåbær.
Melk av valg
for å holde denne smoothie paleo, vegan og whole30 vennlig, brukte jeg usøtet kokosmelk. Enhver mutter melk vil fungere, som cashew melk eller mandel melk.
Mutter Eller Frø Smør
Mutter smør eller frø smør legger en deilig smak og sunt fett, sammen med en litt nutty tekstur. Bruk cashew smør eller mandelsmør, eller for å holde det nøttefritt, solsikkesmør, wow smør eller tahini.
Chia Frø
Legge chia frø bidrar til å gi smoothie en nydelig tykkelse, uten behov for yoghurt, bananer eller overdreven is.
Hvordan lage en sunn mixed berry smoothie-
- Sørg for at du bruker en kraftig høyhastighets blender eller food prosessor
- Start med å kombinere bær, mutter/frø smør, chia frø og en liten bit av melk. Bland til tykk og kombinert.
- tilsett gradvis mer melk, avhengig av hvor tykk du vil at smoothien skal være.
- Hell i et stort glass og nyt umiddelbart.
Tips og triks for TYKKE smoothies
for å ta denne smoothien opp et hakk, bør du vurdere å bruke usøtet kokosmelk og topp med noen usøte kokosnøtter-jeg ble overrasket over hvor godt berry / kokosnøtt kombinasjonen fungerte!
chia-frøene har fortykkende krefter, så hvis du vil nyte smoothien din senere, bare la den sitte i kjøleskapet!
hvis du velger å ikke bruke chia frø, kan du erstatte den for bakken linfrø eller mandel måltid.
Mer sunn whole30 frokost oppskrifter
- Whole30 Energi Biter
- Kokos Krem Pai Larabars
- Cashew Kokos Barer
- Brownie Larabars
Sunn Blandet Bær Smoothie (Whole30, Paleo, Vegan)
Skriv Ut
Ingredienser
- 1 kopp frosne blandede bær
- 1/2-3/4 kopp melk av valg * Se notater
- 1-2 ss cashew smør kan erstatte noen mutter eller frø smør av valg
- 1 ss chia frø
- 1 frossen banan valgfritt
Instruksjoner
-
Tilsett alle ingrediensene i blenderen og bland til ønsket konsistens – for en tykkere, iskrem som smoothie, bland mindre. Hvis smoothie er for tykk, legg til mer melk av valg.
Merknader
for en enda tykkere smoothie, kan denne smoothien kjøles i 30 minutter eller så.
Ernæring
- Pin
- Dele