Når er Den Beste Tiden Å Ta CLA Kosttilskudd?

Konjugert linolsyre, populært kjent SOM CLA, viser seg å være et populært fettforbrenningstilskudd.

ikke bare hjelper det i vekttap og muskelbygging, men reduserer også risikoen for hjertesykdom og bidrar til å forebygge kreft også.

Hvert supplement bør tas i riktig mengde til rett tid for de beste resultatene.

La oss finne ut hvordan du tar CLA, effektiv dose, og når DU skal ta CLA piller. Også OM CLA før sengetid er den beste måten å ta CLA eller ikke.

Hva ER CLA?

CLA er en omega-6 fettsyre og finnes i fordøyelseskanalen hos gressmatede dyr som kyr, geiter, kylling og kalkuner. Disse pattedyrene kalles som drøvtyggende pattedyr som maten inntatt gjennomgår grubling i en spesiell mage før gjennomgår fullstendig fordøyelse.

CLA, når konsumert av mennesker i form av meieriprodukter eller kjøtt forårsaker tre handlinger (1):

• Forbedrer lipolyse som betyr øker nedbrytningen av kroppsfett
• Reduserer lipogenese som betyr reduserer konvertering av energi til fett butikker.
• Øker fett celle apoptose som fremmer død av celler av fettvev.

KORT sagt, cla fremmer fettforbrenningsprosessen i kroppen og hemmer kroppen fra å lagre fett.

Sammendrag: CLA er en fettsyre som øker forbrenningen av fett og reduserer lagringen av fett i kroppen. SELV OM CLA er svært gunstig for menneskekroppen, kan DEN ikke produseres naturlig av mennesker. Diettinntak er den eneste måten å oppnå optimale NIVÅER AV CLA.

Hva Er Fordelene MED CLA Kosttilskudd?

Nedenfor Er Noen av DE viktigste fordelene MED CLA kosttilskudd.

Reduserer Kroppsfett

Senking av kroppsfett Er en av de viktigste grunnene TIL AT CLA kosttilskudd er et populært navn i treningsindustrien.

ifølge en teori er DENNE virkningen AV CLA gjennom inhibering av enzymet lipoprotein lipase (2). Lipoprotein lipase omdanner fettceller fra sirkulasjonen til kroppsfett butikker.

En annen studie på rotter viste AT CLA forårsaket en reduksjon i fettcellens størrelse i stedet for en reduksjon i antall fettceller, og bidro dermed til det totale fetttapet (3).

derfor ble det konkludert med AT CLA kan redusere syntesen samt lagring av fettceller forårsaker en reduksjon i kroppsfett nivåer.

Øker Metabolic Rate

CLA kan forbedre basal metabolic rate ELLER BMR og bidra til å øke vekttap. EN økt BMR indikerer ofte at kroppen forbrenner flere kalorier for å fungere.

en studie utført på 134 overvektige personer ved å sette DEM på CLA-tilskudd i 2 år viste AT CLA ikke bare kunne redusere kroppsfettmassen, men også bidra til å opprettholde den reduserte vekten i lengre tid (4).

ifølge en annen studie utført Av Vaughan et al. DET ble observert AT CLA eller omega 3 fettsyrer kan indusere gener som aktiverer metabolisme som forårsaker økt oksygenforbruk, en økning i glykolytisk kapasitet og en økning i den totale metabolske hastigheten (5).

Forbedrer Veksten Av Lean Muskel

SELV OM CLA reduserer kroppsfettmassen effektivt, kan en kraftig reduksjon i kroppsvekt ikke verdsettes.

kreditten går til en annen spesiell egenskap AV CLA-forbedring i muskelmetabolisme. IFØLGE studier KAN CLA-kosttilskudd føre til økning i muskel til fettforhold (6). På grunn av denne egenskapen er det en klar forbedring i muskelmasse.

betydningen av økt magert muskelmasse er at det er en tur i energiforbruket til kroppen selv i ro.

Øker Immuniteten

Ofte mens du jager målvekten, er det en sjanse for undereating og overtraining. Begge disse aktivitetene kan redusere immunitet gjør deg mer utsatt for uønskede sykdommer.

cla kosttilskudd kan komme for din redning som studier indikerer AT CLA kan øke immunforsvaret (7).

Det er kjent for sine anti-kreft egenskaper og er en kraftig antioksidant også (8).

Senker Kolesterol

CLA har vist seg å redusere blodtrykket, forebygge aterosklerose, og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.

en studie på hyperkolesterolemiske hamstere har vist en betydelig reduksjon i blodkolesterolnivået på KOSTTILSKUDD MED CLA (9).

IFØLGE ulike kliniske studier kan CLA-tilskudd forårsake en signifikant reduksjon I LDL og totalt kolesterol hos mennesker når en dose på 3 til 4gm administreres daglig (10).

Sammendrag: CLA kosttilskudd kan redusere kroppsfett, øke metabolic rate, øke immunitet, og lavere kolesterol.

Er Det Noen Risiko Forbundet med CLA Kosttilskudd?

I svært sjeldne tilfeller KAN CLA kosttilskudd ha milde bivirkninger som kvalme, tretthet og diare. TIL tross for å bli betraktet som trygt, KAN CLA kosttilskudd forbruk være risikabelt i noen tilfeller som-

• Graviditet-det er mangel på forskning med hensyn til sikkerheten TIL CLA kosttilskudd hos barn, gravide og ammende mødre. Derfor er det ideelt å unngå inntak av kosttilskudd i disse tilfellene.
• Diabetikere-CLA kosttilskudd kan øke insulinresistens som i sin tur kan øke blodsukkernivået og forverre den metabolske tilstanden til de som har diabetes.
• Personer som er på andre medisiner – de bør konsultere legen sin før DE bruker CLA-kosttilskudd for å utelukke muligheten for eventuelle legemiddelinteraksjoner. For eksempel, de på blodfortynnende narkotika bør avstå fra å bruke disse kosttilskudd som de kan forverre tynning av blodet.

CLA kosttilskudd har vist seg å ha bivirkninger på leveren og kan forårsake fettlever. En annen ulempe med disse kosttilskuddene er at de kan senke nivåene av godt kolesterol (HDL) sammen med det dårlige kolesterolet (LDL).

Sammendrag: CLA kosttilskudd er forbundet med svært milde bivirkninger som kvalme og magesmerter. Gravide kvinner, diabetikere og de med andre eksisterende metabolske forstyrrelser bør konsultere legen sin før du bruker disse kosttilskuddene.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)

Dosering og timing av kosttilskudd kan kalles som selve spillet skiftere! En riktig dose tatt til rett tid kan hjelpe deg å gå den ekstra mil i din vei til fitness.

her er noen svært vanlige tvil som kan ha boggled hodet av de som har startet sin vekttap reisen på nytt:

Den Endelige Notatet

Konjugert linolsyre tjener som et effektivt kosttilskudd for vekttap og muskelmassebygging.

hvis du sikter på muskelbygging og reduksjon i vekt, kan det hende at naturlige diettkilder TIL CLA ikke er nok, da 3 til 4 gram CLA er nødvendig for å oppleve en akselerasjon i fettforbrenningsprosessen. Dette er når DU trenger å legge CLA kosttilskudd til din fitness rutine.

MAN bør aldri vurdere CLA som en magisk pille som bare kan kjøre alle dine vektrelaterte bekymringer unna!

det fremmer sikkert fettforbrenningspotensialet i kroppen din, men viser bare bestemte resultater når du kombinerer det med balansert ernæring og en god trening.

før du bruker CLA, sørg For at du rådfører deg med familien din lege eller gym trener, slik at du ikke kan ende opp med å ha noen uberettigede bivirkninger.

Deling er omsorg!