en av de største hemmelighetene i treningsverdenen har ingenting å gjøre med kosttilskudd, steroider eller spandex. Det er nesten usannsynlig kombinasjon av trening og røyking.
det er folk, det virker, som gjør begge deler. Vi snakker ikke om mall vandrere som lyser opp en gang i uken. Dette er menn og kvinner som konkurrerer i maraton og triatlon og gå tur og trene på treningsstudio – som også har en ganske jevn sigarett vane.
i en nylig nettbasert meningsmåling sponset Av Runner ‘ S World magazine, sa 2 prosent av de 2500 menneskene som svarte at de røykt, ukjent for sine løpende venner. Handle om 4 prosent sa de røykt, men at deres kjører kompiser var i vet.
Løpets effekt på røykere
Visst, røyking er dårlig for deg. Men hva skjer når du kombinerer det med noe veldig bra-som å kjøre åtte miles om dagen?
får du en sunnere røyker? Eller en usunn idrettsutøver?
det er en av disse er-the-sigarett-halv-røkt-eller-halv-unsmoked conundrums. Og det er ikke noe definitivt svar.
» hvis folk kan slutte, er det det beste, » sa Dr. Robert Sallis, direktør for idrettsmedisin Ved Kaiser Permanente Medical Center I Fontana, Calif. Det virker åpenbart, Men Sallis forklarer at mange av risikoen forbundet med røyking er umiddelbart og dramatisk redusert ved å slutte. Så legger han til :» hvis du ikke kan slutte å røyke, vil trening redusere noen av effektene.»
Lungekreft er et godt eksempel. Selv om røyking øker risikoen for sykdommen, synes trening å gi en beskyttende effekt. I en 2006-studie var kvinner som var nåværende eller tidligere røykere og hadde høye nivåer av fysisk aktivitet mindre sannsynlig å utvikle lungekreft enn de som var mer stillesittende.
» når du trener, forbedrer det kardiovaskulær funksjon OG HDL-kolesterol, og generelt er det bare bra for deg, » sa Dr. Stanton Glantz, professor i medisin i kardiologisk avdeling ved University Of California, San Francisco. «Så hvis du røyker og trener, kommer du til å bli bedre enn hvis du røyker og ikke trener.»
Maratonløper Simi Singer, 46, Fra Los Alamitos, California., sier hun har forsøkt periodisk å slutte å røyke, ofte før løp. Hun er for tiden involvert i et hypnoterapiprogram for å slutte å røyke. Når hun røyker, røyker hun omtrent fem til 10 sigaretter om dagen.
» når jeg har sluttet, har jeg mye mer lungekapasitet og mer energi. Denne siste L. A. Marathon jeg kunne fortelle forskjellen (etter å ha sluttet). Jeg føler meg definitivt sterkere og mindre sliten, og jeg kan løpe lenger uten å føle det så mye.»
Reduksjon i oksygen
en studie som undersøkte effekten av røykeslutt, fant noen treningsforbedringer etter en uke. Elleve unge menn som røykt om en pakke om dagen i 31/2 år ble utsatt for flere tester mens de var på en stasjonær sykkel før de sluttet, og deretter en uke senere. 2000-studien, publisert I Medicine & Science in Sports & Exercise, viste at lungefunksjonene ikke viste noen signifikant forbedring, men oksygenkonsentrasjonen økte betydelig, og treningstiden ble sterkt utvidet.
«En Del av det som skjer er den fysiske irritasjonen» til lungene, Sa Glantz. «De industrielle løsningsmidlene som er i sigarettrøyk-benzen, akrolein-og så er det partikler og tars. Dere bader celler i industrielle løsemidler, og det vil redusere oksygentransporten.»
så hvorfor sier noen røykere som trener at de føler liten eller ingen effekt fra sigaretter? Helseeksperter sier at en del av det kan v re en grad av fornektelse. Alder, hvor lenge de har røykt og hvor mye de røyker er faktorer. Genetikk og fysiologi kan også spille en rolle i hvordan kroppen håndterer skaden fra sigarettrøyk.
Lunge-og kardiovaskulær funksjon må være ganske kompromittert, Sa Glantz, for at folk skal legge merke til en endring: «mange av disse effektene akkumuleres over tid,» la Han til, og røykere kan ikke føle dem før de har alvorlige problemer.