første gang jeg kom over begrepet søndagsskrekk var på En Tidligere kollegas Instagram. Hun hadde sluttet i jobben for å «reise», og helt siden den kunngjøringen hadde maten hennes blitt sprutet med kule bilder av syklingen i Argentina, liggende ved bassenget I Florida og vinsmaking i California. En søndag kveld, hun postet et bilde av seg selv og to venner, brede smil, øl i hånden på et utendørs bord med bildeteksten, «No Scary søndager her!»
Huh, tenkte jeg, forutsatt at hun hadde gjort det å si opp. Men så etter det, som vanligvis skjer når du blir introdusert til et nytt ordtak, begynte jeg å se det overalt. Det viser seg at det er en ekte ting. Og læring som bare førte til flere spørsmål på slutten min.
Var dette uunngåelig hvis du jobbet den tradisjonelle mandag til fredag? Hva om du likte jobben din? Vil du fortsatt oppleve noen versjon av dette? Hva om du er et sted i midten—du verken elsker eller hater jobben din-er du kjent med det?
som mange av oss diskuterer Sunday Scaries, er Det med samme humor Som Buzzfeed bruker til ET GIF-tungt innlegg med tittelen » Hvordan Gjenkjenne og Erobre De Fryktede Sunday Scaries.»
men for noen mennesker er kampen mye mer intens og er faktisk en legitim grunn til bekymring. Jeg reiste ut til nettverket mitt for å prøve å få en bedre, mer fullstendig forståelse av hva som utgjør rimelig blues og blues som er så ille at den eneste levedyktige løsningen er å få en ny jobb. Skillet mellom de to ble tydelig.
«jeg frykter aldri å gå på jobb mandag morgen,» forklarte fetteren min nylig da jeg spurte henne om Et Facebook-innlegg som inkluderte den nå allestedsnærværende #SundayScaries på slutten. «Men jeg gjør, noen ganger, du vet, får litt angst i magen min når jeg tenker på uken som kommer. Vanligvis beroliger en 30-minutters jogge nervene mine.»
Sammenlign Det med en tidligere revisor som nå jobber med kontoadministrasjon. Hun var så ulykkelig at hun husker at hun håpet at hun ville komme ned med influensa over natten, så hun kunne ringe inn syk. På mer enn en anledning, hun og hennes venner spøkte om ikke ønsker å gå i dvale i frykt for å våkne opp og måtte gå inn på kontoret. «Jeg ville bli ganske humør og emosjonell, gruer uken fremover,» forklarte hun.
En annen person jeg snakket med var nervøs for å sjekke e-postene hans før jobb på mandag fordi han sier at han visste at minst en av meldingene ville være en straff for noe han gjorde eller ikke gjorde. Men det stoppet ikke der. En gang hadde han faktisk et panikkanfall. Det var hans første og eneste panikkanfall. Og det var da han tillot seg å gjenkjenne problemet var en alvorlig.
Sist men ikke minst, en annen kvinne, frisk ut av college og begeistret landing sin første virkelige jobb, minnes hennes erfaring i økonomi med en micromanaging, fornærmende sjefen. Hun husker å våkne opp søndag morgen og allerede gruer neste dag. «Hver eneste søndag pleide jeg å tenke på hvordan jeg kunne ringe inn syk og ikke måtte takle stresset.»
om kveldene visste hun at hun kunne forvente en telefon fra sjefen sin som fortalte henne hva han forventet av laget og sørget for at hun visste at hun var ansvarlig for å levere. Samtalen ødela hennes natt, hun sov dårlig i denne perioden, og ble til slutt tvunget til å helle hvert ekstra minutt i en jobbsøking.
Som du kan se, er det en forskjell. Det er en ting å føle seg litt bekymret for å få en god natts søvn og sette deg opp godt for uken som kommer; det er en annen å ta anti-angst medisiner eller sovepiller hver gang helgen kommer til slutt.
Melody J. Wilding, En Lmsw Og Muse Karriere Trener, snakket med meg om unnvikende oppførsel.
«Lammende med alkohol eller junk food kan være et tegn på at du prøver å unnslippe smerte,» forklarer hun. Selvfølgelig, dette er ikke det samme som å nyte et godt måltid og flaske vin med venner til cap av helgen. Hvis du engasjerer deg i kronisk distraherende oppførsel, er det et tegn på at ting ikke ER OK.
hvis du er lykkelig ansatt og har en utfordrende, men likevel håndterlig jobb og ikke har noen anelse om hva denne spesielle belastningen av stress føles som, fantastisk! Fortsett å fortsette. Hvis du, som de fleste, kan forholde seg til å føle deg litt (eller mye) bummed når du setter alarmen på søndag kveld, vel, du vet at du ikke er alene. Det er bare naturlig å ønske at helgens moro kunne vare lenger. Din gjøremålsliste, mens den ikke er skremmende, er ikke så spennende som å tilbringe tid med familie og venner. Men forhåpentligvis, når du dykker inn i arbeidsdagen, er du fornøyd.
hvis stress og angst løper så dypt som å forårsake magesmerter, gi deg søvnløshet, eller få deg til å ønske at du får matforgiftning, slik at du kan bli hjemme, vet du at du må finne en løsning. Å snakke med sjefen din kan være en løsning. Er det arbeidsmengden du sliter med å håndtere? Kanskje en medarbeider har forårsaket deg legitim sorg. Er du ikke forstå store deler av jobben ansvar og stresset som et resultat? Bekymret for å miste jobben din hvis du ikke utfører selvopplevde standarder. Mange av disse tingene kan bli jobbet gjennom i en rekke møter med din leder eller noen i menneskelige ressurser.
Eller, hvis det ikke er mulig (eller samtalen ikke går bra), er det sannsynligvis på tide å finne en jobb som ikke får deg til å føle deg på denne måten. Du fortjener bedre, så du skylder deg selv å komme deg ut der og finne den.