Natriumnivå Påvirket Av Koffein
vi vet alle at alt som er for mye, aldri vil være bra for helsen din. Alt har bivirkninger eller langsiktige effekter. Våre vaner med å spise og drikke er noe vi trenger å være bekymret for. I dette tilfellet, kaffen vi alle elsker å konsumere. Kaffen du bruker daglig kan påvirke systemet ditt for å kvitte seg med mye salt i kroppen din, du vil til slutt ha mangel på næringsstoffer og kan skade helsen din.
hvordan koffein påvirker natriumnivået i kroppen din:
Koffein øker urinutskillelsen av natrium og klorid som har vært kjent siden 1910. Det ble først studert på dyr, så snart etterfulgt av menneskelige studier. Ifølge en studie kan 90 mg koffein inneholdt i en kopp espresso påvirke tapet av natrium opp til 437 mg ut av urinen sammenlignet med placebo. På en måte trenger vi fortsatt litt natrium i livet vårt hver dag, men når vi tar vår dose koffein, advarte ikke mange oss om tap av natrium.
hvis du har for mye koffein, vil du til slutt vite om det og føle et av tegnene, for eksempel svimmelhet ut av ingensteds, tretthet, dehydrering, leppene eller munnen din vil føles tørr eller tynn. Disse tegnene starter at du mistet mye natrium i kroppen din, og du har ikke spist noe som kan erstatte saltet som har gått tapt.
Over 300 milligram koffein forbrukes hver dag i Usa, som tilsvarer tre kopper kaffe. Men det er folk som bruker kaffe opptil seks eller syv kopper kaffe om dagen, de kan miste mye mer natrium, noe som tilsvarer 1,840 milligram hver dag i urinen. Nå, hva betyr dette? Dette betyr at du er på lav-salt kategori, som er mindre enn 1500 mg. Uten din realisering, kan du miste en milligram natrium ved naturlig svette hvis du bruker for mye koffein.
Koffein er overalt.
Koffein kan også bli funnet i mange andre steder 
annet enn kaffe, for eksempel reseptfrie og reseptbelagte legemidler, te, brus, og sport og energidrikker. Det faktum at De Fleste Amerikanere bruker koffein hver dag igjen tyder på at de fleste av oss sannsynligvis er i fare for saltunderskuddet. Jeg diskuterer koffein-indusert salt tap samt en rekke andre livsstilsfaktorer, sykdomstilstander, og medisiner som kan føre til salt uttømming i min bok The Salt Fix.
Kaffe Er ikke Den eneste drikken som inneholder koffein. Du kan lett finne koffein overalt. De er i te, reseptbelagte legemidler, brus eller brus, energidrikker eller sportsdrikker. Drikker som kan øke din energi er i utgangspunktet overalt, og jo mer koffein du tar, jo mer væske vil du miste, derfor må du drikke mye mer vann. Kanskje, for din egen helse, kan du vurdere å ha mindre koffein hver dag.