bare spør noen som har hatt en smertefull nyrestein: Hvis Det er noe du kan gjøre for å unngå å få en, gjør det.
University Of Minnesota Helse Registrert Kostholdsekspert Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, har sett mange pasienter med nyrestein. Hun mener den beste måten å unngå å bli en av dem er å følge generelle helse-og velværeanbefalinger. Chief blant dem: Konsumere 64-100 gram væske-lik ca åtte glass vann-hver dag. Troup anbefaler også å unngå tilsatt eller bearbeidet sukker, redusere natriuminntaket og øke mengden kalsium du bruker. Til slutt, spise mer frukt og grønnsaker, Troup rådet.
Riktig hydrering er spesielt viktig. Å drikke rikelig med vann bidrar til å skylle nyrene og forhindre dannelse av nyrestein. God hydrering kommer også med en rekke andre fordeler, inkludert bedre hud, høyere energinivå og enklere vektkontroll. Det er ingenting som vann for å hjelpe nyrene dine til å spyle giftstoffer fra blodet ditt, Sa Troup, men Hvis Du vil variere væskeinntaket, anbefaler Troup også sitron/lime og appelsinjuice som inneholder citrat, som har vist seg å bidra til å forhindre nyresteindannelse.
» vi anbefaler en halv kopp 100 prosent sitron-eller limejuice daglig. To kopper appelsinjuice vil også gi tilstrekkelig citrat. Appelsinjuice bør imidlertid veksles med sitron-eller limejuice på grunn av det høye sukkerinnholdet i appelsinjuice.»
Les mer om forebygging og behandling av nyrestein.
Utover det grunnleggende råd, avhenger mye av hvilken type nyrestein som rammer et individ. Det finnes fire typer nyrestein, og en enkel urintest kan avgjøre hvilken type en person kan ha. Cystin og urinsyre steiner er mindre vanlige enn steiner laget av ett av to kalsiumsalter. Og salt er en viktig fiende i kampen mot nyrestein, Sa Troup.
» Begynn med å kaste saltskakeren. Nesten alt vi spiser inneholder natrium. Ideelt sett bør vi alle få mindre enn 2000 milligram natrium om dagen,» sa hun.
Lær mer Om University Of Minnesota Helse nyrestein program.
ikke bruk saltskakeren så mye? Ta en titt på «næringsfakta» på den pakken med bearbeidet mat du spiser, og ikke bli overrasket om en enkelt servering inneholder mer enn en fjerdedel av natrium du bør spise hele dagen.
Troup også rådet folk med nyrestein å oppsøke råd og hjelp fra en registrert kostholdsekspert.
«for å forstå endringer du trenger å gjøre i kostholdet ditt for å unngå nyrestein, møte med en registrert kostholdsekspert er et must,» Troup sa. «Mange mennesker er ikke klar over hva de spiser og hvor mye de spiser, så de kan ikke være godt rustet til å gjøre bærekraftige endringer i deres dietter.»
«Folk er noen ganger motvillige til å se en registrert diettist fordi de tror feilaktig at diettmannen vil gi dem råd til å spise alle deres favorittmat,» Sa Troup. «Målet med ernæringsrådgivning er imidlertid å vurdere en persons nåværende ernæring, dokumentere utfordringer og å jobbe med en person for å utvikle en spisefilosofi som passer til personens matpreferanser.»