Selv om det ikke er mye forskning på abhyanga spesielt, har det blitt praktisert i tusenvis av år. Mange har rapportert terapeutiske fordeler og fortsetter å bruke denne løsningen.
Forskning støtter de positive effektene av generell massasje. Dette spiller sannsynligvis en rolle i de anekdotiske fordelene med abhyanga.
Reduser stress
i en liten studie fra 2011 studerte forskerne hvordan abhyanga påvirker stress hos 20 friske voksne.
før de mottok en 1-timers abhyanga-massasje, fullførte deltakerne et stressrelatert spørreskjema og fikk hjertefrekvensen målt. Begge testene ble gjentatt etter økten.
forskerne fant at etter massasjen ble deltakernes subjektive stressnivå og hjertefrekvens redusert.
mens nye, større studier er nødvendige for å forstå hvordan abhyanga reduserer stress, har annen forskning funnet lignende fordeler.
En 2018-studie undersøkte hvordan rytmisk massasje med aromatisk olje påvirker det autonome nervesystemet hos 44 friske kvinner.
Stress endrer det autonome nervesystemet negativt, noe som reduserer hjertefrekvensvariabiliteten. Lav pulsvariabilitet indikerer høyere stressnivå; høy variabilitet indikerer avslapping.
studien bestemte rytmisk massasje førte til langsiktig hjertefrekvensvariabilitet stimulering, et tegn på avslapning. Den aromatiske oljen hjalp også, men effekten var midlertidig.
dette antyder at abhyanga, som også involverer massasje og oljer, potensielt kan tilby lignende fordeler.
Lavere blodtrykk
i den 2011-studien evaluerte forskerne også deltakernes blodtrykk. Etter abhyanga ble blodtrykket redusert hos de med prehypertensjon.
dette kan være relatert til måten massasje påvirker sirkulasjonssystemet. Under en klassisk massasje utvides blodkarene. Dette øker blodstrømmen og reduserer motstanden i arteriene, noe som bidrar til å forbedre blodtrykket.
likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å avklare hvordan abhyanga spesifikt påvirker blodtrykket.
Forbedre hudens helse
ifølge abhyanga-utøvere er sunn hud en hovedfordel ved massasjen.
oljen brukes til å nærme huden, noe som tilsynelatende forbedrer det generelle utseendet. Massasje slag antas å:
- øk hudens blodgjennomstrømning
- reduser synligheten av rynker, cellulitter og arr
- forbedre hudens glatthet og mykhet
- reduser hyperpigmentering
det er noen fordeler med disse påstandene. For eksempel bestemte en 2018-studie at ansiktsmassasjevalser øker hudens blodstrøm. En annen 2018-studie fant også at masserende arr kan redusere utseende og tykkelse.
Men det er begrenset bevis på hudens fordeler med massasje. Videre forskning er nødvendig for å bevise hvordan massasje, som abhyanga, kan hjelpe huden.
Reduser muskelstivhet
en annen påstått fordel med abhyanga er bedre fleksibilitet. Det antas å redusere stivhet og øke mobiliteten ved å løsne forkortede, stramme muskler.
for eksempel fant en 2017-studie at ankelmassasje forbedrer fleksibiliteten i ankelleddet. På samme måte, i en 2019-studie, bestemte forskerne at selvmassasje før strekking forbedrer bevegelsesområdet i underbenene.
som en type massasje kan abhyanga ha lignende fordeler. Ytterligere studier er nødvendig for å forstå hvordan abhyanga påvirker fleksibilitet.
Fremmer lymfatisk drenering
Lymfatisk drenering Er en etablert fordel for enhver type massasje. Mens forskere ikke eksplisitt har undersøkt abhyanga og lymfestrøm, hevder talsmenn at det har en positiv effekt.
lymfesystemet fjerner kroppens avfall. Hvis du har kirurgi eller en medisinsk tilstand, kan væsken i lymfesystemet akkumuleres og føre til hevelse, eller lymfødem.
Massasje kan forbedre lymfødem ved å oppmuntre lymfatisk drenering. Det fysiske trykket utvider lymfekar, som fremmer lymfestrøm.
Massasje har blitt brukt til å redusere lymfødem etter operasjon, skade eller strålebehandling.
hvis du har en smertefull kalv, se legen din før du begynner massasje. Massasje er ikke riktig for noen forhold.
Andre fordeler
Abhyanga sies Også Å:
- forbedre synet
- øk energi og årvåkenhet
- øk fysisk styrke
- forsink aldersrelaterte endringer
imidlertid er disse utfallene anekdotiske. De har ikke blitt testet eller bevist av forskere.