Åtte minutter oropharyngeal øvelser utført tre ganger om dagen betydelig redusert snorking, ifølge en rapport i septemberutgaven AV BRYSTET.
på 3 måneder falt snoreindeksen og total snoreindeksen betydelig for treningsgruppen, men Ikke kontrollgruppen, Sa Vanessa Ieto. Ph. D., Fra Søvnlaboratoriet Ved Universitetet I Sã Paulo I Brasil og hennes medarbeidere. Regimet forbedret snorkingssymptomer blant primære snorkere samt pasienter med mild til moderat obstruktiv søvnapne, selv om apnea-hypopnea-indeksen bare forbedret blant pasienter med moderat OSA, la forskerne til. «Dette settet med oropharyngeal øvelser er en lovende behandling av store populasjoner som lider av snorking som for tiden i stor grad ignoreres av det medisinske samfunnet,» sa de.
©monkeybusinessimages / thinkstockphotos.com Snorking er pinlig og forstyrrende, og kan forverre pharyngeal neurogene lesjoner og karoten arterie aterosklerose, men få studier har objektivt undersøkt tiltak for primære snorere eller pasienter med mild OSA, sa forskerne. I sin randomiserte studie av 39 slike pasienter utførte intervensjonsgruppen seks orofaryngeale øvelser tre ganger daglig, mens kontrollgruppepasientene praktiserte pusteøvelser og hadde nasale dilatatorstrimler om natten. Begge gruppene utførte nasal lavage med saltoppløsning tre ganger om dagen. Gjennomsnittsalderen var 46 år, og gjennomsnittlig kroppsmasseindeks var 28,2 kg / m2. En blindet forsker evaluerte data fra datastyrt polysomnografi og en snorkingsopptaker (Bryst 2015; 148: 683-81). Nasopharyngeal øvelser brukt i studien var som følger:
- Skyv spissen av tungen mot hard gane og skyv tungen bakover (20 ganger).
- Sug hele tungen opp mot ganen (20 ganger).
- Tving baksiden av tungen mot gulvet i munnen mens du berører tuppen av tungen til bunnen fortenner (20 ganger).
- Heving myk gane og drøvel mens intermittent å si » A » (20 ganger).
- Plasser fingeren i munnen mens du trykker buccinator muskel utover (10 ganger per side).
- Tygge Og deglutinere på begge sider av munnen når du spiser. Unngå perioral sammentrekning.
etter 3 måneder hadde intervensjonsgruppen signifikant forbedret seg på både snoreindeksen (snores per time; P = .041 for endring fra baseline) og total snoreindeks (total lydintensitet av snores per time; P = .033), forskerne sa. Intervensjonsgruppen forbedret seg også betydelig på flere subjektive tiltak, inkludert opplevd intensitet og frekvens av snorking og søvnkvalitet. Kontrollgruppen forbedret bare når det gjelder subjektiv snorkefrekvens, sa forskerne.
apnea-hypopnea-indeksen falt ikke signifikant for den samlede intervensjonsgruppen, men forbedret seg betydelig blant pasienter med moderat OSA, la de til. «Den mest sannsynlige forklaringen er at en «gulveffekt» i AHI forhindret observasjon av noen effekt på denne metriske blant pasienter med mild ELLER ingen OSA ved studieoppføring, » sa de. «Våre resultater peker på at snorking, snarere ENN AHI, er trolig den beste metriske for å følge pasienter med milde former FOR OSA der den viktigste klagen er snorking.»
studien ble finansiert av Fondetçã de amparo Hryvisa pesquisa Do Estado De Sã Paulo (fapesp) og conselho Nacional de desenvolvimento Cientí E Tecnológico (Cnpq). Forskerne erklærte at de ikke hadde konkurrerende interesser.