Skuespiller Rebel Wilson er kjent for å spille morsomme figurer på lerretet, men i det siste året har hun også imponert fansen ved å komme i fantastisk form.
hun begynte å ringe 2020 sitt «år med helse» i desember 2019 og tilbrakte de siste 12 månedene å miste vekt og bli sunn-nå sin «målvekt» i slutten av November.
Wilson sa At Hun hadde fått så mange spørsmål om hennes velvære reise at hun bestemte seg for å gjøre en sit-down Instagram Live på tirsdag kveld.
«jeg var fast bestemt på i 2020-året for helse – å faktisk fullstendig endre hele livsstilen min,» forklarte hun i videoen. «Så det betydde ikke bare fysisk, men også mentalt.»
Favorittøvelse
Wilson, 40, avslørte den ene øvelsen hun anbefaler til omtrent alle: å gå.
» jeg er i en heldig posisjon … Jeg har tilgang til virkelig fantastiske personlige trenere, men jeg vil at dere skal vite at flertallet av øvelsen jeg har gjort i år, bare har vært meg å gå ut en tur, » sa hun. «Det er gratis, du kan gjøre det, det er trygt.»
Den» Pitch Perfect » skuespilleren sa at hun lytter til flere musikkspillelister eller lydbøker og podcaster mens hun går.
» jeg vet at det blir kaldere…men bare gi det en sjanse. Hvis du kan gjøre en time — det er det jeg liker å gjøre når jeg går-det er det beste, » la hun til. «Bare få kroppen din til å bevege seg.»
Turgåing er en øvelse sterkt anbefalt av eksperter. Cedric Bryant, Ph. D., president og chief science officer I American Council on Exercise, fortalte I DAG i forrige måned at walking «sikkert kan» hjelpe med vekttap.
» det er en lav-effekt aerob trening som tillater enkeltpersoner å bruke energi og brenne kalorier, så det kan sikkert hjelpe med vekttap, » Bryant sa.
Andre eksperter har anbefalt å gå som en form for trening på grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet.
» jeg er en fan av å gå som en form for bevegelse — spesielt hvis Du bare har begynt,» Sa Marisa Moore, en registrert diettist I Atlanta. «Det viktigste er å finne en type aktivitet du liker og vil gjøre.»
Bryant sa at det er vanskelig å gjette hvor mye vekt man kan miste mens man går på grunn av antall faktorer involvert, men sa at folk kan forvente å brenne om hundre kalorier for hvert tusen skritt de tar.
Wilson sa at Hun hadde blitt overrasket over hvor mye hun hadde hatt aktiviteten.
«Merkelig, jeg trodde aldri at jeg ville gå på tur, gå oppoverbakke,» lo hun. «Som, hvem ville trodd det ville være en morsom aktivitet? Men frick det er bra. For å være ute i naturen, få den luften inn i lungene dine. Jeg virkelig elsker det, og så jeg gjør det nå hele tiden.»
Wilson, som sa at hun jobber seks dager i uken nå, sa at hun også nyter kardioaktiviteter og vektløfting.
» Damer, vær ikke redd for vekter, jeg elsker å løfte vekter. Det gjør bare at du føler deg veldig sterk,» hun sa.
Spise Sunt
Wilson la til at mye av hennes velvære reise har også vært om re-trening hennes dårlige matvaner. Hun sa at hun har vært på et høyt protein diett, drikker masse vann og prøver å holde seg under 1500 kalorier om dagen.
hun forklarte at mens hun spiser noe som kylling, kan hun gjøre det » mindfully.»
«du føler deg fornøyd og så slutter du å spise,» sa hun. «Mens hvis jeg spiser en hel frickin pose med chips, er jeg akkurat som å fortære det, og plutselig er det massevis av kalorier og spill over og ja, ingen vekttap den uken.»
hun sa at hun hadde vokst opp med å spise fastfood og har en » ekte søt tann.»
» I Utgangspunktet pleide Jeg bare å spise som karbohydrater og sukker,» sa hun. Wilson la til at ingenting er forbudt i sin nye spiseplan, hun sikter bare på balanse.
Mental Helse
Mens Wilson kanskje ikke har noen «rock and roll-problemer» som narkotika-eller alkoholavhengighet, sa Hun at hun lider av følelsesmessig spising.
«Enten det er lykke, tristhet, feiring, deprimert,» sa hun. «Emosjonell spising var snill av det jeg gjorde og håndterte stresset … hvordan jeg jobbet med berømmelse og presset av arbeid var av emosjonell spising.»
Wilson, som for Tiden er i new York-filming, la til at hun hadde tapet noe tidligere på dagen og ikke hadde «følt seg rolig», så hun spiste litt sjokolade.
«de gamle mønstrene kommer fortsatt opp,» sa hun. «Kanskje ikke hver dag. Men hvis jeg er bekymret eller engstelig eller hva det fortsatt kommer opp for meg. Det er ikke noe som bare kommer til å forsvinne, det er bare noe jeg må klare nå fremover.»
hun bønnfalt fansen om å ikke føle seg dårlig om emosjonell spising eller overspising.
«Det handler bare om hvordan du klarer det og hva du kan gjøre for å … prøve å erstatte dine usunne vaner med sunne,» sa hun.
Wilson fortsatte med å si at Hun hadde slitt sin vekt «som en bit av barriere, du vet, kanskje slik at folk ikke ville komme nær meg.»
«Det er vanskelig når jeg snakker om de følelsesmessige tingene,» sa hun, øynene hennes vannet. «Noen ganger snakker om alle personlige ting, det er vanskelig og ikke alt jeg har fullstendig behandlet ennå i hjernen min.»
Hun sa at hun hadde lært at hun «gjorde de usunne oppføringene» fordi hun » ikke behandlet seg selv med kjærlighet og respekt.»
» og alle andre der ute ville jeg prøve å behandle med kjærlighet og respekt, men meg selv var jeg sannsynligvis ikke… Jeg er sikker på at mange mennesker kan forholde seg til det,» sa hun med et sukk. «Jeg var bare ikke verdsette meg selv og … forteller meg selv negative ting og går ‘ Ja, vel ting det. Ja, bare spis det hele med iskrem eller hele pakken brownies fordi hvem bryr seg, hva du fortjener det.»
«Det var vanskelig,» sa hun. «Og så det jeg prøver å gjøre er å endre disse mønstrene, slik at du er mer kjærlig og du behandler deg selv med mer respekt.»
