Hei, dette høres veldig tøft ut. Jeg beklager at du må gå gjennom det. Fobier er irrasjonelle. Det er, du vet at det ikke er noe galt med å bytte litt spytt fra tid til annen. Men du kan fortsatt ikke riste ubehag, panikk eller opprør om det. Så, ja, det gir ikke mening. Men det betyr ikke at det ikke er ekte. Det er ekte. Du føler det virkelig slik. Og det er veldig vanskelig å jobbe gjennom det. Selv om ingen i verden føler slik du føler, er det en ekte følelse for deg.
«Fix» er kanskje ikke det rette ordet å bruke. «Fikse» innebærer at det er noe galt med deg. Men fobier kommer fra et ekte, gyldig sted, selv om de ikke er rasjonelle. Du vil kanskje endre din fobi, men jeg foreslår at du nærmer deg det på en nonjudgmental måte. Det vil si, ikke vær sint på deg selv for dine følelser. I stedet, søke å forstå dem. Hvor kommer de fra? Hva er det grenser – er en peck på kinnet for mye eller er det bare lepper? Og hvilken hensikt tjener de deg? Din fobi er ditt sinns forsøk på å tjene en hensikt for deg… Oppdag formålet, setter pris på det, og da blir det lettere å utfordre det.
For Det Andre er åpen ærlighet med kjæresten din nøkkelen. «Jeg vil oppleve dette med deg, og jeg planlegger å jobbe med det. Jeg trenger din hjelp og forståelse.»Jeg tror at hvis du utvikler en følelse av tillit til personen du skal kysse, vil det sikkert være mye lettere å utfordre dine fobier.
Nå: Eksponeringstid. Har kjæresten din være klar over hva du gjør og starte på et sted hvor du føler deg komfortabel. Forplikte seg til prosessen i omtrent en halv time. Begynn liten. Start med en peck eller et vanlig, kort kyss. Ikke tørk munnen til tross for risikoen. Trekk unna hvis du trenger og oppleve følelsene som kommer sammen. Slår hjertet ditt raskere? Føler du en følelse av frykt? Hva skjer egentlig inni deg? Prøv å visualisere dine følelser og hvor de finner sted i deg-føler du en stor klump på halsen eller noe som sitter på brystet?
Se på dine følelser med ikke-dom. Anerkjenn dem og tenk på dem. Snart kan de falme eller minske. Hold et mentalt notat om når hjertet ditt bremset eller panikken din begynte å avta.
Eksponering bør behandles som en øvelse. Det kan være vanskelig, men det er nødvendig. Og hver gang du jobber med det blir det lettere. Lykke til