Rolle Triggerpunkter (Myofascial Smerte Syndrom) I Nakkesmerter

det føles som en knute av stiv spinal muskel som ikke vil bevege seg eller slappe av. Når du berører den, sprer den smerte til nakken, skuldrene og øvre rygg. Mange mennesker forholder seg til denne typen smerte i nakken-et utløserpunkt eller myofascial smertesyndrom når flere utløserpunkter eksisterer sammen-men det er fortsatt mye som klinikere ikke forstår om dem. Hva kan du gjøre for å lindre smerten og hindre dem i å komme tilbake?

Triggerpunkter finnes ikke bare nær nakken din—De kan dannes i muskler over hele kroppen din. Denne artikkelen fokuserer på myofascial smerte syndrom i nakken, når utløserpunkter utvikles i muskler i skuldre, øvre rygg og selvfølgelig nakken selv.
et utløserpunkt er et ømt punkt i muskelen din. Folk beskriver ofte dem som «knuter». Foto Kilde: 123RF.com.

Hva Er Et Triggerpunkt?

Triggerpunkter har en interessant forbindelse til Et Amerikansk politisk dynasti. De ble først karakterisert på 1940-tallet Av Janet Travell, MD, Som Var John F. Kennedys personlige lege. JFK slet med kroniske ryggsmerter og gjennomgikk triggerpunkt injeksjoner for å lindre hans smerte.

et utløserpunkt er et ømt punkt i muskelen din. Folk beskriver ofte dem som «knuter» —et bunt av anspent, kontrahert muskel som drar og sprer smerte når de presses eller flyttes. Når smerten sprer seg, kalles det referert smerte. For eksempel kan et utløserpunkt være i skulderen din, men skyte smerte opp i nakken når du er prodded.

Triggerpunkter føre til at musklene til å bli stresset og kontrakt, noe som resulterer i muskelsvakhet og nummenhet, sammen med begrenset muskelbevegelse.

Hvordan Får Du Et Triggerpunkt i Nakken?

Triggerpunkter er vanligvis forårsaket av mekaniske faktorer-det vil si faktorer som legger belastning eller stress på musklene dine. En spinal traumer, som whiplash fra en bilulykke eller en sportsrelatert skade, kan føre til triggerpunkter for å danne.

Du kan også oppmuntre til et utløserpunkt for å utvikle ved å gjøre repeterende og rutinemessige ting hver dag som skader ryggraden din over tid. For eksempel kan du strekke nakkemusklene ved å holde en dårlig holdning i en lengre periode (som å sove på en unsupportive pute eller craning nakken mens du arbeider på en datamaskin) eller bærer en tung veske som byrder musklene i nakken, øvre rygg og skuldre.

Er Triggerpunkter Det Samme Som Ømme Punkter I Fibromyalgi?

Triggerpunkter blir ofte forvekslet med ømme punkter av fibromyalgi. Triggerpunkter og ømme punkter er begge lokaliserte områder av smerte, men de er ikke det samme.

Ømme punkter forårsaker ikke referert smerte, eller smerte som sprer seg, men triggerpunkter gjør det. Fibromyalgi ømme punkter er også symmetriske-de finnes på begge sider av kroppen. Triggerpunkter oppstår ikke i et symmetrisk mønster.

Men her er hvor ting blir kompliserte: personer med fibromyalgi kan ha både ømme poeng og utløserpunkter. Det er ikke uvanlig at personer med fibromyalgi også har myofascial smertesyndrom. I slike tilfeller er det viktig å snakke med legen din om de spesifikke måtene å håndtere de forskjellige typer smerter.

Hvorfor Er Triggerpunkter Vanskelig Å Diagnostisere?

Triggerpunkter er en vanlig årsak til flere typer ryggsmerter—fra nakkesmerter til ryggsmerter-men det er fortsatt mye leger har ennå å lære om dem. Leger har ikke et sett definisjon for triggerpunkter eller forståelse av hvordan triggerpunkter produsere henvist smerte.

Triggerpunkter er komplekse: De er begge enkle å finne, men vanskelig å diagnostisere. De kan direkte forårsake muskelsmerter, noe som kan være tydelig å oppdage. Men de er unnvikende fordi de kan etterligne andre problemer. Myofascial smerte syndrom og fibromyalgi er ofte forvirret for hverandre. Kjeve smerte, øreverk, eller tannpine som bare ikke vil gå bort kan faktisk være forårsaket av et triggerpunkt i nakken.

hvis du har kroniske nakkesmerter som ikke har en klar årsak, spør din personlige lege om hvorvidt triggerpunkter kan være bak den. Legen din kan henvise deg til en physiatrist eller andre ryggraden spesialist for å teste for triggerpunkter i øvre rygg, skuldre og nakke.

Hvordan Behandle Triggerpunkter Og Myofascial Smertsyndrom

Behandling av triggerpunkter og myofascial smertsyndrom varierer fra enkle hjemmeterapier til injeksjoner som legen din må administrere. Fordi det medisinske samfunnet fortsatt lærer om myofascial smertesyndrom, er det ingen «magisk» behandling som vil gjøre trikset hver gang. Du må kanskje utforske noen alternativer for å finne smertelindring.

hjemmeterapier
smerten ved et utløserpunkt kan være ekstremt plagsomt,og det kan være lurt å hoppe inn i en hjemmebehandling umiddelbart. Men før du starter noen hjemme terapi, snakk med en utdannet profesjonell-legen din, massasjeterapeut eller fysioterapeut – for å finne plasseringen av triggerpunktet slik at du effektivt kan behandle det.

Triggerpunkter behandles vanligvis ved å massere området, noe som kan være en utfordring når De er på et vanskelig å nå sted nær øvre del av ryggen. Hvis du ikke kan nå triggerpunktet med hånden, kan sakte og forsiktig rulle over en golfball eller tennisball gi rask lindring.

Massasjeterapi
Lisensierte massasjeterapeuter er opplært til å lindre muskelsmerter, og dypvevsmassasje kan lindre et irritert utløserpunkt. Hvis du har myofascial smertsyndrom og kroniske utløserpunkter, kan vanlige massasjeavtaler bidra til å redusere forekomsten.

dry needling
Forskere er ikke helt sikre på hvordan dry needling lindrer triggerpunktssmerter, men det innebærer å injisere en tom nål og flytte den rundt. Denne terapien antas å oppmuntre blodblås til triggerpunktets muskelområde, noe som kan redusere muskelkontraksjon. Denne terapien kan også bidra til å blokkere smertesignaler nær triggerpunktstedet, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette.

Fysioterapi
Fysioterapeuter kan behandle triggerpunkter på flere måter, inkludert massasje, varme, elektrisk stimulering og ultralyd. De kan også dekke triggerpunktområdet i en kjølespray før de utfører målrettede strekker for å slappe av og lindre den kontraherte muskelen.

Medisiner
Ulike muskelavslappende midler har blitt brukt til å redusere symptomene på myofascial smerte. Disse er ofte sederende eller har andre bivirkninger, så deres bruk bør være begrenset og også brukt i forbindelse med et godt fysioterapiprogram. Medisiner som Valium® (diazepam) bør unngås da de forårsaker sedasjon og kan være vaneforming.

Triggerpunktinjeksjoner
hvis du har myofascial smertesyndrom og fortsatt opplever gjentatte triggerpunkter til tross for å prøve terapiene ovenfor, kan legen din anbefale triggerpunktinjeksjoner. Disse injeksjonene regnes som en senere stadium terapi for triggerpunkter – det vil si at legen din kan anbefale deg å prøve mindre invasive behandlinger, som massasje, før du går videre til injeksjonsbehandling. Legen din kan også foreskrive injeksjoner i forbindelse med en øvelse eller fysioterapi program for maksimal lindring og effektivitet. Disse bor ikke gjentas, og steroid medisiner bor ikke inkluderes i det som injiseres. Vanligvis er bare en saltinjeksjon med Noen Novokain (prokain) alt som trengs for at disse injeksjonene skal ha en god effekt for å redusere smerte og legge til rette for bedre rehabilitering.

Triggerpunkter I Nakken: «Knute» så Klart Som Du Trodde

De fleste av oss har opplevd en stram haug med muskler rundt halsen, men triggerpunkter er fortsatt innhyllet i mystikk når det gjelder diagnose og behandling. Ved å praktisere god holdning og sunn spinal mekanikk, kan du bidra til å forhindre triggerpunkter og myofascial smertesyndrom. Hvis du opplever kroniske triggerpunkter, kan det å være åpen for ulike terapier—inkludert massasje og fysioterapi-bidra til å holde smerten i å forstyrre dine daglige aktiviteter.

Vis Kilder