jeg tror forstå informasjon om hjernen er viktig i å legge et grunnlag for anger management. Hjernen din er sentrum for din logikk og følelser. Ved å forstå hvordan kroppen din fungerer, kan du bedre forstå hvorfor du tenker og føler hva du gjør når du er sint.
Forskere har identifisert en bestemt region i hjernen kalt amygdala, som den delen av hjernen som behandler frykt, utløser sinne og motiverer oss til å handle. Det varsler oss om fare og aktiverer fight or flight respons. Forskere har også funnet ut at prefrontal cortex er området i hjernen som styrer resonnement, dom og hjelper oss å tenke logisk før vi handler.
Stereotypisk er kvinner tenkt som emosjonelle og menn som logiske, men biologi avslører dette som falskt. Merkelig, den inverse i sann. Forskere har oppdaget at menn har en større del av hjernen viet til følelsesmessige responser og en mindre region for logisk tenkning enn kvinner. Dette er fornuftig hvis du vurderer energien som trengs for å være årvåken for selvbeskyttelse. Menn er hardt kablet for jakt, konkurranse og dominans. Deres kraftige følelsesmessige utbrudd av sinne, sett gjennom hunter sankerlinsen, er nyttige for å komme ut på toppen under en konfrontasjon.
Menn i jeger-og sankerverdenen trengte en stor amygdala for å reagere raskt når de skanner terrenget for potensiell fare: er dette ille? Kan det skade meg? Hvis informasjonen er registrert som farlig, sender amygdala et nødsignal til hele hjernen, som igjen utløser en kaskade av fysiologiske responserfra en rask hjertefrekvens til jacked-up blodtrykk til spente muskler til frigjøring av adrenalin. Innen millisekunder eksploderer menn med raseri eller fryser i frykt, godt før deres prefrontale cortex kan til og med forstå hva som skjer.
for eksempel, si at du er i en overfylt restaurant, og lyden av chatter fra dusinvis av samtaler fyller luften. Plutselig faller en servitør et brett med flere briller, som krasjer og knuser når de treffer gulvet. Automatisk, restauranten kommer til en dramatisk stans som alle samtidig faller til en hysj. Det er en instinktiv refleks å stoppe og fryse når det er en plutselig høy lyd.
dette reiser det viktige punktet at hjernen ikke umiddelbart vet om en opplevelse er ekte eller forestilt. Hvordan kan dette være? Mens amygdala og prefrontal cortex jobber mot det samme målet, for å hjelpe deg med å overleve, kommer de på problemet fra forskjellige retninger.
Si at du ser på en film. Hvis det er en skummel film, og du hører en støy utenfor, vil amygdala si, Stå opp og lås døren. Din prefrontale cortex vet at det ikke er noen øksemorder utenfor, men du vil sannsynligvis stå opp og låse døren uansett. Eller si at du ser på en trist film. Du vet det er en film, og ingen døde, men du kan begynne å gråte uansett. Alle disse omstendighetene utløser falske alarmer, som frigjør det samme nivået av følelse som om den virkelige hendelsen skjedde. Dette betyr at hvis hjernen ikke kan fortelle hva som er farlig og hva som ikke er, virker alt som en truet.
amygdalas følelsesmessige respons gir en mekanisme for å omgå begrensningen av prefrontal cortexens resonnement. For eksempel, prefrontal cortex vil huske hva din ex-partner ser ut, at petite brunette som dumpet deg for en ny kjæreste. Det er amygdala som er ansvarlig for bølgen av raseri som oversvømmer kroppen din når du ser noen som ser enda vagt ut som din tidligere kompis.
Og «vagt» er det operative ordet her. For når amygdala prøver å bedømme om en nåværende situasjon er farlig, sammenligner den den situasjonen med din samling av tidligere følelsesmessig ladede minner. Hvis noen viktige elementer er enda vagt lik lyden av en stemme, uttrykket på et ansikt amygdala lar øyeblikkelig løs sine advarselssirener og en tilhørende følelsesmessig eksplosjon.
dette betyr at selv vage likheter kan utløse frykt signaler i hjernen, varsle deg om en trussel. Denne falske alarmen skjer fordi målet er å overleve, det er en fordel å reagere først og tenke senere.