kjenner du noen som alltid synes å be om mye tid og oppmerksomhet? Ønsker du at du bare kunne løpe bort og gjemme seg fra denne personen eller kutte dem helt av? Det føles godt å være nødvendig, men noen mennesker tar det for langt. Hvis du ikke er forsiktig, kan følelsesmessig trengende mennesker tømme deg for din tid, sunnhet og følelsesmessig energi. Disse ressursene er bare for dyrebare til å fritt gi bort. Hvis du for øyeblikket har å gjøre med noen som følelsesmessig drenerer deg, må du gjøre noe med det før du brenner ut(eller opptrer).
Oppgi grensene dine
gjør alltid grensene dine klare. | iStock.comGjør det klart hvor mye nærhet du er komfortabel med. Hvis du ikke vil ha et forhold i det hele tatt, gjør det klart også. Uansett hva du gjør, ikke streng noen sammen og få ham eller henne til å tro at du vil ha et forhold (enten romantisk eller vennskap), med mindre det er det du virkelig vil ha. Bevisst misvisende noen om dine intensjoner er ikke bare grusom, men kan også føre til at du gjør en unødvendig fiende.
Identifiser emosjonelle vampyrer
Kjenn advarselsskiltene umiddelbart. | iStock.com/WavebreakmediaEn annen nøkkel til å håndtere en følelsesmessig trengende person er å kunne gjenkjenne en tidlig. Det vil være lettere å identifisere de menneskene du trenger for å etablere faste grenser med hvis du tar hensyn til hvordan du føler når du samhandler med dem. Dine følelser vil fortelle deg når du arbeider med noen som har potensial til å tappe deg, sa psykolog Sherrie Bourg Carter.
» ikke ignorer disse følelsene. Følg nøye med på instinktene dine og dine fysiske reaksjoner etter dine møter. Hvis du opplever muskelspenning, tap av energi, hodepine, irritabilitet, tristhet, mental forvirring eller negativitet, har du sannsynligvis en energivampyr i livet ditt, » Sa Carter i Sin Psychology Today-kolonne.
Lag plass
Distansere deg fra følelsesmessig trengende mennesker. iStock.com/BernardaSvNår du har gjort det krystallklart hva dine forhold grenser er, ikke kompromiss. For eksempel vil det være forvirrende hvis du sier at du ikke vil ha et vennskap, men du fortsetter å invitere noen ut til sosiale arrangementer eller godta alle telefonsamtaler og forsøk på å kommunisere. Gradvis avstand deg selv for å bekrefte ditt ønske om mindre kontakt. Carter foreslår å sette en tidsbegrensning til samtaler opp foran.
» hvis du ikke kan løsne helt, som for familiemedlemmer eller kolleger, sett faste grenser. For eksempel, for de som er påtrengende eller altfor dramatiske og ender opp med å konsumere mye tid med sine historier om sorg eller teaterforestillinger, bør du starte samtaler med noe som: «jeg har bare noen få minutter før jeg må …» når den tiden er oppe, frigjør Høflig,» anbefaler Carter i sin kolonne.
Vet at det kan være friksjon
Vær forberedt på å ha noen ubehagelige samtaler. iStock.comnår dine følelsesmessige behov og forholdskomfortnivå ikke stemmer overens med andres behov og komfortnivå, kan det forårsake friksjon. Du må være forberedt på å ha noen ubehagelige samtaler og til og med miste noen relasjoner for å opprettholde din sunnhet og ære deg selv.
Hvorfor vi noen ganger tar imot trengende mennesker
du kan føle deg skyldig for å forlate dem, Men din mentale helse bør komme først. | iStock.comSkyld: Du kan synes synd på noen som synes å ha noen sosiale kontakter utenfor hans eller hennes samhandling med deg. Følgelig kan du føle deg skyldig i hvor mye sosial støtte du har og hvor godt livet ditt er. Ikke la dine skyldige følelser føre til at du setter din egen følelsesmessige helse i fare. Det er ikke din jobb å sørge for at alle blir tatt vare på.
Forpliktelse: Noen kan ha gjort noe fint for deg, og nå føler du deg forpliktet til å gjengjelde tjenesten. Husk at alle har et valg. Han eller hun var ikke tvunget til å gjøre noe for deg (i hvert fall håper vi ikke), så ikke føl at du må tillate noen å ta mer fra deg følelsesmessig enn du må gi. Du bestemmer hvem som får din tid og følelsesmessig tilgjengelighet. Ikke la noen manipulere deg til å gi mer enn du kan eller vil.
Altruisme: du kan føle at å forplikte noen som er følelsesmessig trengende, er den riktige tingen å gjøre. Du kan ha en tankegang om at det er din rolle i samfunnet å hjelpe de som har behov, enten følelsesmessig, økonomisk eller på annen måte. Husk at det viktigste er å ta vare på ditt velvære først.
Følg Sheiresa på Twitter @SheiresaNgo