Å Spise en banan etter treningen kan hjelpe fart utvinning, post-workout. Bananer er næringsrike og spesielt rike på vann og karbohydrater, som begge har konsekvent vist seg å bidra til å forbedre treningsytelsen og utvinningen.
Spise carb-rik 
matvarer etter trening fremmer frigjøring av hormonet insulin, som hjelper shuttle sukker fra blodet inn i muskelcellene, hvor det er lagret som glykogen. Det hjelper også muskelceller til å bli mer følsomme for insulin, noe som gjør det lettere for dem å fylle opp glykogenlagrene etter trening..
Å Spise karbohydratrike matvarer, som bananer, sammen med en kilde til protein umiddelbart etter trening, anbefales ofte som en måte å hjelpe musklene dine til å komme seg mer effektivt fra en motstandsbasert trening.
tanken er at karbohydrater bidrar til å stimulere muskelenes evne til å absorbere eller utnytte protein, noe som igjen øker dannelsen av muskler og begrenser nedbrytningen.
i tillegg til å være rik på karbohydrater, inneholder bananer gode mengder gunstige forbindelser, som dopamin og polyfenoler. Kombinasjonen av karbohydrater og disse andre forbindelsene kan bidra til å forhindre at overflødig betennelse oppstår etter trening. Denne effekten antas å muligens fremme raskere utvinning.
kort sagt, å spise en banan etter en trening kan bidra til å øke muskelglykogenproduksjonen, redusere betennelse, og muligens til og med hjelpe kroppen din til å utnytte protein mer effektivt — som alle kan føre til raskere utvinning.