Du har sikkert hørt den ganske konvensjonelle visdommen at alt annet er like, stående er bedre for deg enn å sitte. Men vitenskapen bak den påstanden har noen ganger vært uklar eller til og med motstridende — et faktum en nylig analyse av dusinvis av studier prøver å rydde opp. Dens konklusjon: Stående Kan hjelpe, men resultatene virker ganske beskjedne.
metanalysen, av mayo Clinic forskere, konkluderte med at stående i seks timer om dagen brenner en ekstra 54 kalorier. I løpet av et år, som kan oversette til et vekttap på mer enn fem pounds, forutsatt at en person ikke bruker ekstra kalorier for å gjøre opp for de tapte.
«Samlet viser vår studie at når du legger alle tilgjengelige vitenskapelige bevis sammen, står stående for flere kalorier brent enn å sitte,» Sa Farzane Saeidifard, en studieforfatter og kardiologisk stipendiat ved klinikken, i en uttalelse.
studien, publisert I European Journal Of Preventive Cardiology, var den første gjennomgangen og metanalysen for å se på forskjellen mellom sittende og stående. Det trakk inn data fra 46 studier som involverte 1.184 deltakere.
» Å Stå i lange perioder for mange voksne kan virke uhåndterlig, spesielt de som har skrivebordsjobber, men for den personen som sitter i 12 timer om dagen, vil kutte sittetid til halvparten gi store fordeler, sier kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, en annen av studiens forfattere.
forfatterne sa også at mer forskning var nødvendig for å bestemme langsiktig effektivitet og helsemessige konsekvenser av å stå i lengre perioder.
analysen gir også litt støtte til fordelene med selv moderate fysiske aktiviteter i dagliglivet. Forskere har studert fordelene med DET SOM kalles NON-exercise activity thermogenesis (NEAT), eller kalorier brent gjennom normale daglige aktiviteter.
«Stående Er en av KOMPONENTENE I NEAT, og resultatene av studien vår støtter denne teorien,» Sa Lopez-Jimenez. «Tanken er å jobbe i våre daglige rutiner noen aktiviteter med lavere innvirkning som kan forbedre vår langsiktige helse.»