Potensielle Farer Ved Tørkede Kirsebær
de største helsemessige bekymringene for tørkede kirsebær kommer fra deres høye konsentrasjoner av sukker, karbohydrater og kalorier. Konsentrering av disse næringsstoffene er et naturlig biprodukt av tørkeprosessen.
når du fjerner vann fra frukt, fjerner du ikke mye av noe annet. I stedet skyver du de fleste næringsstoffene inn i en mindre pakke. Som et resultat anbefales det at du reduserer serveringsstørrelsen på tørket frukt med ca 75% over den friske motparten.
Diabetes Bekymringer
karbohydrater og sukker i tørkede kirsebær mener personer med diabetes må ta ekstra forsiktighet når innlemme dem i kostholdet. Tørket kirsebær bør regnskapsføres i måltidsplanen, og porsjonsstørrelsene skal være små.
Vektkontroll
Folk som ønsker å gå ned i vekt vil ønske å holde et par ting i tankene om tørket kirsebær. Til tross for fiberen de inneholder, er tørkede kirsebær ikke kjent for å være spesielt fylling. Dette betyr at det er lett å overeat, noe som resulterer i for mange kalorier som forbrukes. Noen produsenter vil også søte sine tørkede kirsebær, spiking sukkerinnholdet til potensielt usunne nivåer.
Til Slutt er det få risikoer forbundet med tørkede kirsebær. De er spesielt gode for å tilfredsstille din søte tann mens du leverer essensielle vitaminer og næringsstoffer. Bare husk å nyte dem i moderasjon.
Sunnere Alternativer
hvis du leter etter frukt og grønnsaker som er høye i vitamin A, men lavere i sukker og kalorier, bør du vurdere:
- Rød paprika
- Søtpoteter
- Gulrøtter
- Fersk grapefrukt
- friske mandariner