IFØLGE NH Bureau Of Infectious Disease Control, Lyme sykdom og andre flåttbårne sykdommer er på vei oppover I New Hampshire. Landsomfattende er det anslagsvis 300.000 nye tilfeller årlig. Det er mye Lyme sykdom! Hvis du eller noen du kjenner lever Med Lyme sykdom, kan du lure på om kosttilskudd endringer kan støtte utvinning. Akkurat som kroppen kan dra nytte av spesifikk ernæring for andre sykdommer, så Kan Også Lyme sykdom. I dette innlegget vil vi se på 3 enkle kostholdsendringer som kan hjelpe Med Lyme Sykdom og støtte din utvinning.
#1 Foundation Foods First
før du ser for å legge til bestemte matvarer i kostholdet ditt, er det første trinnet alltid å vurdere din nåværende plan og fastgjøre grunnlaget. Dette kan bety å redusere eller kutte ut visse matvarer. I denne kategorien ser vi etter ting som er kjente troublemakers. Dette er matvarer eller stoffer som kan utløse betennelse, svekke immunforsvaret, opprørt hormonbalanse, opprørt blodsukkerbalanse; generelt legger de til din totale kroppsbyrde, så vi vil unngå dem:
- Sukker
- Bearbeidede/Pakkede matvarer med tilsetningsstoffer og mange ingredienser
- Mettet fett, transfettsyrer/hydrogenert fett
- Vanlige allergener: hvete/gluten, egg, fisk, melk/meieri, peanøtter, tre nøtter, skalldyr, mais, etc
- Alt som er vanskelig å fordøye eller som gjør at du føler deg dårlig når du spiser det
Mange Begynner Med Å Utelate Gluten, Meieri, Sukker og usunt fett. Du kan jobbe med en av våre leger for å se om allergitesting er fornuftig som en del av behandlingsplanen din, eller vi kan utforske Et Elimineringsdiett eller annen næringsstøtte som en Del av En Funksjonell Ernæringsplan.
#2 Næringsrike, Antiinflammatoriske Matvarer
når du har ryddet ut troublemakers, kan du begynne å støtte kroppen din med solid næring. Lyme sykdom er en stor stressor. Det tar en toll på kroppen. Lyme behandling er også utfordrende. Som Lyme behandling utvikler seg, kan effekten av medisiner og urter samt die-off og avgiftning være vanskelig.
Å Skifte matfokus til matvarer som er fullpakket med næringsstoffer og de med sterke antiinflammatoriske effekter er en god strategi for å støtte helbredelse. Det er også en god strategi for generell helse!
Næringsdensitet er et begrep som beskriver konsentrasjonen av næringsstoffer i et bestemt volum mat. Næringsrike matvarer har mange næringsstoffer per kalori i motsetning til næringsfattige matvarer som har svært få næringsstoffer per kalori. Et ekstremt eksempel er forskjellen mellom næringsstoffene i en haug med kale vs de i en håndfull grønne jelly beans.
mens listen over trygge matvarer kan se litt annerledes ut, inkluderer noen næringsrike, antiinflammatoriske matvarer:
- Leafy greener
- Grønnsaker
- Bær
- Sunt Fett og omega 3 som avokado, laks, lin og lin olje
#3 Legg Til Fiberrike Matvarer
høyfibermat bidrar til å holde tarmkanalen sunn. Sunn fordøyelse og god tarmfunksjon er kritisk når Du arbeider for å løse Lyme sykdom (eller sykdom). Når vi snakker om hva som utgjør god tarmfunksjon, mener vi egentlig tre ting:
- Eliminering-Eliminering Er kroppens viktigste avgiftningsmekanisme. Når du pokker, blir kroppen din kvitt biprodukter av die-off og annet metabolsk avfall. Normal tarmfunksjon består av mellom en og tre, velformede, lett passerte avføring, daglig. Det bør ikke være synlige biter av mat i avføringen din (unntatt mais, siden det er veldig vanskelig å tygge grundig!)
- Absorpsjon – mens vann, noen mineraler og alkohol kan absorberes i magen, absorberes de fleste næringsstoffer i tynntarmen. Du har kanskje hørt uttrykket, «Du er hva du spiser – – jeg liker å si at» Du er hva du absorberer!»
Absorpsjon kan også være problematisk. Når kryssene mellom celler i tarmcelleveggen er løs. Dette skaper noe som heter » leaky gut – – jeg vedder på at du har hørt om det! Leaky gut er et fancy navn for intestinal permeabilitet. Det betyr ikke at det er biter av ufordøyd mat som sniker seg gjennom tarmveggen og flyter rundt i blodet. Siden maten allerede har blitt tygget og flyttet gjennom magen og øvre del av tynntarmen, har den blitt fordøyd og brutt ned ganske mye. Gluten vil for eksempel brytes ned til peptidets gliadin og glutenin. Det er disse bestanddelene, ikke litt brød, etc som vi diskuterer i sammenheng med lekk tarm.
vurder også at det ikke bare er matbestanddeler som kan forårsake problemer. En lekkende tarm kan tillate giftstoffer, mikrober og antistoffer å flykte fra tarmene dine og reise gjennom hele kroppen din via blodet ditt.
- Immunitet-Omtrent 70% av immunsystemet er i tarmen. Dette er viktig informasjon for De Med Lyme sykdom fordi vi vet At Lyme og co-infeksjoner kan ligge i tarmen. Den slags ubalanse tjener til ytterligere stressimmunitet.
Fiber virker ikke bare som en kost eller børste for å feie tarmene, men visse typer fiber kan også mate og nærme gode bakterier. Begge tiltakene bidrar til å støtte en sunn mikrobiom. En sunn mikrobiom støtter og styrker slimhinnebarrieren som bidrar til å forhindre lekk tarm og bidrar til å opprettholde et sterkt immunsystem.
Fiberrike matvarer er friske grønnsaker som selleri og brokkoli, belgfrukter som linser og bønner, frø som lin og urter som psylliumskall. En enkel måte å øke fiber er å legge til en spiseskje av bakken linfrø i morgen smoothie.
Take-Aways
en stor faktor med Lyme, og mange sykdommer, er stress. Infeksjonen skaper stress og behandlingsprogrammet er ofte langvarig og stressende også. Finne måter å redusere stress og byrden på kroppen din kan gjøre Lyme behandling enklere og mer effektiv. Det vi spiser og drikker kan enten være en kilde til ekstra stress eller næring. Mens denne artikkelen bare riper overflaten av næringsstøtte, kan du se hvordan mat kan være alliert i helbredelse. Det er mange kosttilskudd endringer som kan hjelpe Med Lyme sykdom. Det er andre helbredende modaliteter som kan hjelpe også. PÅ NH Health & Wellness kan VI støtte deg gjennom Hele Lyme-reisen. Besøk https://www.nhhealthwellness.com/ for å utforske våre tilbud og å planlegge konsulterer Med Våre Leger, Funksjonell Ernæringsfysiolog, Lyme Magnetic Protocol utøvere og andre utøvere. Vi er her for å hjelpe.
Sarah Lawrence jobber med klienter På NH Health & Wellness Center for å bidra til å redusere kroppsbelastningen og benytte seg av den helbredende kraften i ernæring. Hun er en sertifisert Funksjonell Ernæring & Lifestyle Practitioner, Holistisk Helse Coach, Reiki & Shamballa Master Lærer, Latter Yoga Lærer, og freelance helse forfatter.
Nå henne på 603-391-1230, e-post [email protected] eller besøk:
https://www.nhhealthwellness.com/ for mer informasjon