denne teriyaki reker brokkoli stir fry er klar i 30 minutter og er den perfekte Asiatisk middag når du vil ha noe raskt og enkelt! Det vil holde dukke opp igjen på bordet når du har prøvd det ut!
Vi snakker sveisen, krydret og veldig lett teriyaki reker brokkoli stir fry her. Det er hva en jente gjør når hun har et tomt kjøleskap stirrer tilbake på henne og har en growling mage for en påminnelse.
jeg har alltid noen frosne reker i kjøleskapet og vi spiser så mye brokkoli i huset at vi faktisk skal være grønne. Men ingen vitser i dag gutta, fordi dette er noen alvorlige 30 minutters middag oppskrift diskusjoner. Jeg vet hvor mye du elsker disse enkle, sunne og raske oppskrifter, og jeg vil alltid alltid gi deg mer.
Dette er lett en av de som er sjel tilfredsstillende og gir meg mer Tid Til Netflix. Legger Amazon Prime til listen. Fordi en kilde til binge ser ikke var nok. Ikke døm meg og min lat bum, men jeg kan ikke hjelpe å falle ned spiralen til episode 1 til 10 på en dag lenger. Jeg motstår ikke engang. Jeg bukker bare fordi det er så mye lettere enn å prøve å jobbe og mislykkes fordi du ikke kan slutte å tenke på hva som skjer i neste episode.
og så skjønner jeg at det er 8 PM og jeg aner ikke hva jeg lager til middag. Så jeg dunk raskt noen frosne reker i vann og håper at det tiner raskt, kutter opp litt brokkoli og alle andre grønnsaker jeg har liggende rundt. Enkel, teriyaki reker brokkoli stir fry ferdig.
i andre STORE nyheter er JEG SYV dager unna klokken slående 12 og snu 30. TRETTI sa du? Jeg går til den mørkere siden og den mer spennende siden av livet, forhåpentligvis. Men når kom jeg hit så fort? Er det slik 30-åringer gjør? Binge se PÅ TV-programmer hele dagen og deretter scramble å lage middag? Livet virker fortsatt enkelt og morsomt og har alle slags lykkelige avslutninger. Er 30 ment å føle seg gammel og elendig og ansvarlig, og når du har livet i kontroll? Jeg kommer til å ignorere alle disse voksne som følelser og hell litt av den sausen på min ris og teriyaki reker brokkoli røre fry. Fordi jeg trenger dette mer i livet mitt akkurat nå.
hvordan lage Teriyaki Reker Brokkoli Stir Fry
å ta vare på alle de skumle 30 år gamle følelser. Velkommen til voksenlivet.
Tilbake til grunnleggende nå.
Sausen
Teriyaki Saus er laget av enkle, lett tilgjengelige ingredienser som lav natrium lys soyasaus, ris eddik, honning, ingefær og hvitløk. Jeg liker å legge til en dash ristet sesamolje og noen chili flak for ekstra varme også.
Legg til flere grønnsaker Til Teriyaki Reker
Et hvilket som helst antall grønnsaker kan legges til mens Du lager En Teriyaki Reker. Dette er en fin måte å få mer fiber på. Jeg elsker å legge brokkoli, sopp, paprika, snap erter, bønner etc.
Mer Enkle Asiatiske Stekeoppskrifter:
- Sprø Tofu Brokkoli Stir Fry
- Reker Chow Mein
- Sitron Ingefær Kylling Asparges Stir Fry
- Brent Hvitløk Sopp Stekt Ris
- Sprø Sesam Tofu Med Zucchini Nudler
- Teriyaki Kylling Stir Fry Måltid Prep Lunsj Bokser
se teriyaki reker brokkoli stir fry oppskrift video
Teriyaki Reker Brokkoli Stek (Klar i 30 minutter)
Skriv Ut Pin
Ingredienser
Til Teriyakisausen
- 1 teskje Hvitløk hakket
- 1 ts Ingefær hakket
- 1/4 kopp Lys Soyasaus
- 3 ss Honning
- 1/2 ts Chili Flak
- 2 ts Maisstivelse Maismel Eller Potetstivelse kan erstattes
- 3/4 kopp Vann
For Stir Fry
- 1 ss Vegetabilsk olje
- 3 Fedd hvitløk finhakket
- 1 Hele hodet Brokkoli skåret i buketter
- 1 kopp Blandet Grønnsaker sopp, paprika etc.
- 500 gram Reker deveined og renset
- Salt etter smak
Instruksjoner
-
Bland sammen alle ingrediensene under saus og sett til side.
-
Varm halvparten av oljen i en wok eller panne, og tilsett hakket hvitløk. Stek i et minutt og tilsett reker. Rør reker på høy varme i 2-3 minutter til den begynner å bli rosa. Tilsett brokkoli og grønnsaker og rør på nytt i 2-3 minutter.
-
når reker er kokt gjennom og veggies begynner å se lyse, tilsett sausen og fortsett å røre til det kommer til å koke. Tilsett litt mer vann hvis sausen er for tykk. Smør i et minutt eller to. Se etter krydder og tilsett salt om nødvendig. Rør godt og slå av flammen.