mens sommeren er den beste tiden på året å være aktiv utendørs, glemmer vi ofte å beskytte oss selv. Her er noen solkrem tips for å sikre at du er riktig forberedt for moro i solen.
trenger alle virkelig solkrem?
Enkelt sagt, ja. Som solen er varm og innbydende, har den også skadelige ultrafiolette stråler. Studier viser at riktig bruk av solkrem kan bidra til å forhindre hudkreft, en sykdom som påvirker en oppsiktsvekkende 1 av 5 Amerikanere. Bokstavelig talt kan alle fra babyer til eldre bli diagnostisert med hudkreft, men til vår fordel kan alle også bruke solkrem for å bekjempe den.
i tillegg til å bidra til å holde deg fri for hudkreft, inkluderer andre fordeler med solkrem å redusere utseendet på ansiktsrøde årer og flekker, bremse utviklingen av rynker eller for tidlig aldring, og forhindre ansiktsbrune flekker og misfarging av huden.
hvordan vet jeg hvilken type solkrem jeg skal bruke?
Ser i solkrem midtgangen på din lokale butikk Kan være skremmende. Så mange merker tilbyr så mange forskjellige beskyttelser på ulike måter, som spray, kremer, geler og pinner. Bunnlinjen er At American Academy Of Dermatology har tre krav som de spør alle solkrembrukere følger:
- pass på at solkremet gir bredspektret beskyttelse, noe som betyr at det beskytter deg mot solens UVA-og UVB-stråler. Ultrafiolette a-stråler trenger vanligvis dypt inn i huden og forårsaker langvarig hudskade, aldring og rynker. De kan også passere gjennom vindusglass. Ultrafiolett B er typen som forårsaker ubehag på overflatenivå, som solbrenthet, og er blokkert av vindusglass.
- Bruk solkrem med SPF 30 eller høyere. SPF står For Solbeskyttelsesfaktor og karakterene knyttet TIL SPF-ment å vurdere hvor godt solkremet blokkerer skadelige solstråler-varierer alt fra 2 til 100. Ingen solkrem kan blokkere 100% av solens stråler (SPF 30 blokkerer ca 97%), og Usas Food And Drug Administration har konkludert med at maksimal SPF-verdi på solkrem skal være «50+», da det ikke er tilstrekkelig bevis for å konkludere med en sann forskjell I beskyttelse MELLOM produkter SOM ER SPF 50, 75 eller 100.
- Velg en solkrem som er vanntett. Enten du svømmer, blir fanget i regnet, eller har en vannballongkamp, vil du ikke at solkremet skal redusere i kraft på grunn av å bli våt.
spiller det noen rolle om jeg sprayer eller skummer på solkrem?
Hver metode for bruk av solkrem har forskjellige fordeler for deler av kroppen.
- Kremer, sannsynligvis den vanligste formen for solkrem, er best for bruk på ansiktet eller for tørr hud.
- Hårete områder (hodebunn, menns kister) er de beste områdene for geler.
- Stick-baserte solkrem er ideelle for rundt øynene dine, slik at kremer ikke kommer inn i øynene dine når du svetter.
- Sprayer foretrekkes ofte av foreldre siden De er enklest å bruke på barn. Det er også solkrem laget spesielt for babyer eller de med spesielt sensitiv hud.
må jeg bruke solkrem selv når det er overskyet?
hvis du er ute i mer enn noen få minutter om gangen, bør du fortsatt bruke solkrem. Faktisk kan opptil 80% av solens skadelige UV-stråler fortsatt trenge inn i huden din, selv på overskyet dager. Snø, sand og vann krever også behovet for solkrem, da de er alle reflekterende overflater som kan intensivere solens stråler.
hvordan kan jeg best beskytte meg selv, bortsett fra solkrem?
det er flere måter, på toppen av å bruke riktig solkrem, som kan bidra til å forhindre hudkreft og skade:
- Å Få Vitamin D gjennom mat og kosttilskudd
- Å være klar over mol eller misfarging på huden din, og å ha en årlig dermatologisk screening. Hudkreft er svært behandles hvis fanget tidlig.
- Bruk verneklær når du kan, for eksempel en tynn, langermet skjorte, solbriller, bredbremmet hatter og mer.
hvordan kan jeg best behandle solbrenthet?
La oss si at du ikke brukte solkrem nok og du har fått solbrenthet. Her er noen metoder å bruke for å behandle det:
- Bruk kaldt vann eller suge i et bad for å redusere varmen bygget opp på eller under huden din.
- Fukt huden din for å bekjempe ubehag forårsaket av tørrheten en brenning vil produsere. Du kan også bruke en hydrokortison krem.
- Ibuprofen eller aspirin kan redusere smerte, hevelse og rødhet.
- siden en solbrenthet tar væske fra resten av kroppen og trekker den til hudens overflate, er det viktig å holde seg hydrert. Drikk mer vann enn normalt for å motvirke dehydrering.