als u zich rustiger wilt voelen, probeer dan te handelen zoals een kalm persoon zou doen. Kalme mensen:
1. Behandel problemen als ze gebeuren.
kalme mensen anticiperen niet eindeloos op problemen. Ze snel omgaan met problemen zodra ze zich voordoen in plaats van het uitstellen van de behandeling van problemen.
mensen die slecht zijn in het omgaan met stress hebben de neiging zich veel zorgen te maken over problemen voordat ze zich voordoen, en vermijden dan problemen die zich daadwerkelijk hebben voorgedaan.
2. Behandel zichzelf vriendelijk.
kalme mensen slaan zichzelf niet in elkaar over hun fouten of zwakheden.
3. Neem pech in stappen.Kalme mensen weten dat het leven ups en downs zal hebben. Ze geloven in hun vermogen om te gaan met pech en af en toe dingen die fout gaan.
4. Stop en ruik de rozen.
kalme mensen pauzeren om te genieten van hun successen en de goede dingen die ze in hun leven hebben.
5. Herkennen dat andere mensen zich soms vreemd gedragen.Kalme mensen denken er niet teveel over na als andere mensen zich vreemd tegenover hen gedragen. Bijvoorbeeld, als iemand is een beetje onbeleefd, ze niet aannemen dat het moet te wijten zijn aan iets wat ze hebben gedaan.
6. Geef anderen wat ruimte.Kalme mensen slaan zichzelf niet de schuld van hun eigen fouten en stellen ook geen onbereikbare normen voor anderen. Ze verwachten dat zelfs als andere mensen hun best doen, er soms storingen zullen zijn.
7. Zie het midden.
kalme mensen zoeken naar middenwegopties in plaats van alles of niets te zijn. Bijvoorbeeld, als ze geen tijd hebben om al een taak te doen, zullen ze een beetje doen in plaats van te voorkomen dat aan de slag.
8. Blijf actief, zelfs als ze zich down voelen.
kalme mensen blijven actief als ze zich down voelen. Ze laten geen vijf dagen afwas opbouwen. Ze weten dat ze behoefte hebben om zichzelf wat emotionele ruimte te geven om te herstellen van verdriet en teleurstelling, maar ze gaan niet in volledige luiaard modus of zichzelf af te snijden van andere mensen.
9. Reageren in verhouding tot de gebeurtenissen.
kalme mensen maken onderscheid tussen echte rampen en kleine blips of frustraties. Ze maken geen bergen van molehills.
10. Neem de tijd om te chillen.
kalme mensen gebruiken hun downtime om te ontspannen in plaats van elke vrije minuut met werk te vullen—of hun downtime te besteden aan het volgende wat verkeerd zou kunnen doen.
volg Alice op Twitter @DrAliceBoyes