spelers hebben niet altijd toegang tot het ijs, dus het is noodzakelijk dat we weten wat we moeten doen als we een plaat op beton hebben om mee te werken in plaats van de ijsbaan. Sommige van onze meest elementaire en beste trainingsoefeningen kunnen van het ijs worden gedaan en we delen er vandaag 10.
hieronder vindt u off-ice hockey oefeningen die zullen helpen bij het verfijnen en versterken van vaardigheden die je nodig hebt om te groeien als een hockeyspeler.
10 Off-Ice Hockeyoefeningen
Basic Stickhandling
bekijk deze YouTube-video om een aantal basic stickhandlingvaardigheden te bekijken waar jij en de kiddos aan kunnen werken als je van het ijs af bent. Er zijn een verscheidenheid van verschillende specifieke oefeningen die u zult kunnen oefenen, met inbegrip van drie-puck handling, drie-weg handling, en de mayhem drill. Meer informatie over hen hier.
Skater Jumps
Skater jumps zijn een geweldige vorm van cardio, maar ze werken ook onze kleine (en grote) skaters mooi uit als ze van het ijs! Er zijn tal van verschillende manieren om deze boor aan te pakken, zoals je kunt zien in de video, vind er een die het meest geliefd is en op te nemen in uw wekelijkse routine.
tennisbal zelfmoorden
u denkt misschien dat deze oefeningen voor tennisspelers zijn, maar ze zijn perfect voor andere atleten – zoals die op het ijs met een puck en een stok. Onze hockey spelers zullen leren hoe te versnellen en te vertragen samen met deze oefening toegevoegd aan hun repertoire. Loop door deze oefening door de video te bezoeken.
de Puntboor
het voetenwerk zal – samen met de enkels – sterker worden en de behendigheid zal ook verbeteren. De Dot Drill is een reeks die uw spelers zullen komen om te leren (en liefde wordt van hoe ze zullen groeien als een atleet). En je hebt geen speciale mat nodig om de boor te doen, je kunt wat tape gebruiken om je eigen te maken! Er zijn verschillende sequenties die u kunt leren, allemaal zullen helpen met de bovenstaande vaardigheden en fine-tuning.
Triangle Boor
Dit is een type stickhandling boor die u ook aan de tas wilt toevoegen. Voor deze heb je ook geen skates nodig. Het is geweldig voor het kweken van puck-handling vaardigheden en defensieve vaardigheden.
figuur 8s
er is ook geen ijs nodig om wat figuur 8s te oefenen, je hebt alleen je stok nodig! Bekijk de video en zie hoe u zult oefenen hoe u uw puck en stick binnen een figuur 8 vorm te behandelen. Dit helpt bij het hanteren van zowel stukken als defensieve en offensieve vaardigheden.
gewogen Puck schieten
net zoals honkbalspelers gewogen ballen en vleermuizen gebruiken voor training en versterking, geldt hetzelfde voor pucks in hockey! Gewogen Puck schieten kan een boor die u opnemen in de wekelijkse trainingssessies worden-je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat je wat bij de hand om te gebruiken!
Squats met één been
het is noodzakelijk dat hockeyers niet alleen controle hebben over hun lengte, maar ook over hun sterke punten. Met enkele beenkraakpanden bouw je die kracht op. En dankzij Reebok en deze video krijg je een blik van insider in hoe je het op de juiste en veilige manier kunt doen.
Dribbelen
Dribbelen gebeurt niet alleen in basketbal. Het is ook een fundamentele vaardigheid die je nodig hebt om te fine-tunen als je hockey spelen ook. Zorg ervoor dat onze kleintjes vanaf het begin leren hoe ze hun puck correct moeten dribbelen.
Spiegelboor
ten slotte is de spiegelboor een geweldige manier om de wendbaarheid te versterken – en je hebt een partner nodig! Het is ook perfect voor reactietijden. Kijk als deze twee atleten springen in de boor en “spiegel” wat er moet gebeuren tijdens de oefening.