hoewel de meesten van ons geconditioneerd zijn om anders te denken, is de waarheid over gewichtstoename dat het niet altijd een probleem of een indicator van slechte gezondheid is. Er zijn echter momenten waarop plotselinge en onverklaarbare gewichtstoename gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn. In harmonie zijn met wat “normaal” is voor je lichaam, of dat nu gewicht, geur, of de hoeveelheid haar die je verliest in de douche, is een belangrijke manier om je gezondheid op de lange termijn te meten.
als gecertificeerde gezondheidscoach werk ik met cliënten aan het verbinden met hun lichaam en het begrijpen van hoe bepaalde voedingsmiddelen, gedragingen en hormonale veranderingen hun vermogen om gezondheid, geluk en vertrouwen op lange termijn te behouden, kunnen beïnvloeden. Soms gewichtstoename kan optreden zonder duidelijke reden, en terwijl veranderingen in lichaamsgrootte en gewicht gebeuren voortdurend, kan het frustrerend zijn om te voelen bij een verlies van kennis. Verder kunnen deze veranderingen indicatoren zijn van medische kwesties die de aandacht van een arts verdienen.
Kijk naar deze 10 oorzaken van plotselinge gewichtstoename en hoe ze uw algehele gezondheid en welzijn kunnen beïnvloeden. Door het identificeren van de potentiële oorzaak van de gewichtstoename, zult u beter in staat zijn om te bepalen of het een teken van een medisch probleem, en praat met uw arts over hoe je meer als jezelf weer voelen.
uw schildklier is in orde
als uw schildklier niet in staat is om genoeg schildklierhormoon te produceren — wat erop kan wijzen dat u hypothyreoïdie, graven of de ziekte van Hashimoto zou kunnen hebben — dan gewichtstoename is vrij gebruikelijk en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als niet op de juiste wijze behandeld, Marcelle Pick, OB/GYN NP zei op vrouwen aan vrouwen, de site van een vrouwengezondheidskliniek. Als u zwelling in de nek (een “struma”) of andere symptomen, zoals vermoeidheid, depressieve stemming, onregelmatige stoelgang, en onregelmatige lichaamstemperatuur, zoek een arts voor een diagnose.
u gebruikt anticonceptie
deskundigen van de Mayo Clinic delen dat anticonceptie kan leiden tot extra vochtretentie, afhankelijk van het merk, de dosering en de hormonale spiegels. Het kan uw lichaam een paar cycli aan te passen aan een nieuwe geboortebeperking merk, dus wees geduldig (tenzij, natuurlijk, je ervaart andere symptomen die in de weg van uw dagelijks functioneren). Als u nog steeds last van extra vochtretentie na drie cycli, praat met uw arts over het vinden van een gewicht-neutraal recept.
u krijgt niet genoeg voedingsstoffen
als u voedingsstoffen niet goed opneemt of uitgebalanceerde maaltijden consumeert, kan dit uw stofwisseling verstoren, legt running coach en personal trainer Susie Lemmer uit, via e-mail met drukte. Bijvoorbeeld, vitamine A, D, E, en K zijn vetoplosbaar en moeten worden geconsumeerd met gezonde vetten worden opgenomen door het lichaam. Als je groenten eet zonder een gezond vet, zal je lichaam niet profiteren van de voordelen. Combineer gezonde vetten, zoals avocado, olijfolie, vis en noten, met maaltijden om in alle voedingsaspecten te komen.
u heeft een depressieve Episode
talrijke studies hebben aangetoond dat depressie kan leiden tot veranderingen in eetlust en metabolisme die gewichtstoename kan veroorzaken. In een interview met Live Science, Universiteit van Alabama in Birmingham Professor Belinda Needham, PhD, legde uit dat deze link kan te wijten zijn aan het stresshormoon cortisol. “Cortisol fungeert als een ondersteuning voor het lichaam fight-or-flight systeem,” Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, een voedingsdeskundige bij Mountainside, een middelgebruik recovery center, vertelt drukte. “Wanneer we in een constante staat van stress, cortisol kan onze lichaamssamenstelling beïnvloeden door upregulerende gluconeogenese, dat wil zeggen, de creatie van bloedglucose door afbraak van spier, wat leidt tot een staat waar meer spier wordt afgebroken en visceraal vet wordt opgebouwd.”
je traint te veel
terwijl trainen het lichaam ten goede komt, omdat het endorfines stimuleert om ons gelukkiger, creatiever en productiever te maken en onze bloedsuikerspiegel in evenwicht brengt om diabetes en hartziekten te voorkomen, kan te veel training ervoor zorgen dat ons lichaam vet opslaat, opnieuw dankzij het stresshormoon cortisol. “Wanneer je begint te trainen, met name voor krachttraining, kunnen kleine spierscheurtjes en vochtretentie leiden tot gewichtstoename,” zegt Faraj. “Deze microscopische spierscheurtjes treden op tijdens het gewichtheffen en maken deel uit van het spieropbouwproces. Wanneer dit gebeurt, spieren zwellen en houden vloeistoffen voor een paar dagen, en is een normaal onderdeel van het herstelproces.”
u heeft een bacteriële overgroei
soms kunnen slechte bacteriën (anders dan ons typische microbioom) in de darm groeien, wat leidt tot bloat, vermoeidheid, onregelmatige stoelgang en gewichtstoename. Ongeveer 60% van ons immuunsysteem bevindt zich in de darmen, gecertificeerde gezonde levensstijl coach Liz Traines vertelt drukte, dus als er een overgroei en onbalans in zit, kan het ons lichaam en hormonen in de war gooien. “Slechte spijsvertering en zelfs trage stoelgang kan leiden tot plotselinge gewichtstoename,” voeding coach Darin Hulslander vertelt drukte. “Lage vezels, uitdroging, bepaalde medicijnen, of zelfs een gebrek aan gezonde darmflora kan leiden tot een slechte spijsvertering en constipatie. Een probioticum kan hierbij helpen,” voegt Hulslander toe.
uw werkschema is verschoven
Als u een verandering in het werkschema of reizen hebt opgemerkt, kunt u last hebben van verminderde slaap of onregelmatige cycli. Plus, als uw reis is internationaal, de jetlag kan echt een tol op het lichaam, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cel. Het niet krijgen van voldoende slaap kan interfereren met onze hormonen, voornamelijk cortisol en de honger hormonen, ghreline, en leptine, die hunkeren en overeten kan verbeteren.
“kortere slaap wordt geassocieerd met lagere leptine en hogere ghreline,” vertelt Faraj Bustle. “Minder slaap leidt ook tot verminderde leptine secretie, dat is een eetlustremmer. Deze verschillen in leptine en ghrelin zullen waarschijnlijk de eetlust verhogen… Een andere bijdragende factor kan zijn dat wanneer we moe zijn hebben we de neiging om in minder inspanning om gezond voedsel keuzes te maken of we kunnen ook meer sedentaire als gevolg van verhoogde vermoeidheid.”
uw elektrolyten zijn onevenwichtig
Als u overdag niet genoeg vocht drinkt (denk aan water of sap), of als u te veel zout voedsel eet, kunt u vocht vasthouden en een opgeblazen gevoel krijgen. “Een maaltijd met een hoog natriumgehalte kan ertoe leiden dat u overtollig water opslaat”, zegt Hulslander.
een andere reden voor deze onevenwichtigheid? Je drinkt zo weinig water dat je uitgedroogd bent. “Uitdroging, wat heel gebruikelijk is tijdens het trainen, kan ook leiden tot het vasthouden van water als onderdeel van ons overlevingsmechanisme,” zegt Faraj. “Daarom kan het handhaven van een goede hydratatie helpen bij het bestrijden van waterretentie veroorzaakt door uitdroging.”
Het kan te wijten zijn aan een Tumor
als u in gewicht toeneemt rond uw buik, in tegenstelling tot uw onderlichaam, kan dit wijzen op een groter probleem. Soms kan een verlengde maag het resultaat zijn van een tumor, zoals een ovariale tumor, zoals Howard Eisensen, M. D., directeur van Duke University ‘ s Diet and Fitness Center, vertelde vorm. Het is de moeite waard om een arts te raadplegen om mogelijke tumor diagnoses uit te sluiten, vooral als je pijn ervaart.
u insulineresistentie heeft
Als u Googlen over dit onderwerp, je zou kunnen komen tegen de zinsnede “insulineresistentie.”Dit symptoom, wat in principe betekent dat je lichaam het hormoon insuline niet verwerkt zoals het zou moeten, is een voorloper van diabetes, en is beheersbaar.
” insulineresistentie … is voor een groot deel een gevolg van chronische ontsteking, ” Faraj zegt. “In een inflammatoire toestand kunnen vetcellen groeien, en deze groei trekt cellen uit het immuunsysteem wat leidt tot verhoogde pro-inflammatoire signalen en verminderde ontstekingsremmende signalen.”Om een diagnose van insulineresistentie te beheren, probeer je blootstelling aan inflammatoire voedingsmiddelen of stressoren, zoals bewerkte voedingsmiddelen, te beheren.Hoewel de meeste gewichtstoename niet gevaarlijk is, kan sommige gewichtstoename — vooral als het plotseling, pijnlijk of buiten de norm voor uw lichaam is — gevaarlijk zijn voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn. Als u iets merkt met de normale werking van uw lichaam, praat dan met uw arts om ernstige complicaties uit te sluiten. Het is altijd een tweede controle waard als u afwijkingen of ongemak opmerkt.
dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 29 September 2016. Het is bijgewerkt op 18 juni 2019.