10 weinig bekende voordelen van bosbessen voor Huid, Haar en gezondheid

je weet dat bosbessen heerlijk zijn en dat ze goed voor je zijn. Maar als je een handvol bessen pakt om in te bijten, pauzeer je dan om na te denken over de potentiële voordelen van bosbessen?

in feite hebben onderzoekers geen middel onbeproefd gelaten om de voordelen van de nutriëntendichte superbessen te beoordelen. Van het vertragen van tekenen van veroudering tot het helpen van gewichtsverlies, studies geven aan dat deze ‘kleine blauwe dynamo’ s ‘ de sleutel tot een betere huid, haar en gezondheid houden.

voorzichtigheid

bosbessen veroorzaken in het algemeen geen bijwerkingen. Echter, degenen met onderliggende gezondheidsproblemen moeten controleren met hun arts voordat het toevoegen van bosbessen aan hun dieet.

bosbessen verlagen ook het bloedsuikergehalte bij diabetici, dus de consumptie van bessen moet hand in hand gaan met monitoring op tekenen van hypoglykemie.

vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, dienen bosbessen met mate te consumeren, aangezien de risico ‘ s van het consumeren van grotere hoeveelheden nog niet bekend zijn (1).

Geweldige Voordelen Van Bosbessen

Voordelen Voor De Huid

1. Helpt Bij Het Bestrijden Van De Tekenen Van Veroudering
2. Voorkomt En Geneest Acne
3. Biedt Fiber

Haar Voordelen

1. Bevordert De Haargroei
2. Voorkomt Voortijdige Vergrijzing

Voordelen Voor De Gezondheid

1. Aids Gewichtsverlies
2. Vecht Tegen Cholesterol
3. Verbetert De Binoculaire Visie
4. Vermindert Het Risico Van Hart-En Vaatziekten
5. Vermindert Het Risico Van Kanker

huidvoordelen

de sleutel tot een gezondere huid ligt in een algehele goede gezondheid. Het is bewezen dat de consumptie van bosbessen helpt bij verschillende huidaandoeningen en de actuele toepassing ervan is aangeprezen als de remedie voor beschadigde of acne-gevoelige huid.

helpt tekenen van veroudering te bestrijden

de aanwezigheid van vrije radicalen in de huid kan ernstige huidbeschadiging veroorzaken. Het kan vroege tekenen van veroudering veroorzaken, zoals rimpels, droge huid en ouderdomsvlekken. Het verschijnen van spataderen en spataderen zijn andere tekenen geassocieerd met veroudering. Spataderen en spataderen zijn verwijde bloedvaten die dicht genoeg bij de huid zijn om zichtbaar te zijn. De huid kan er vlekkerig uitzien als gevolg van verzwakte vaatwanden.

Waarom werkt het

het innemen van bosbessen helpt de tekenen van veroudering om te keren. Een superfood, bosbessen zijn rijk aan antioxidanten. Antioxidanten zijn moleculen die de oxidatie van andere moleculen remmen. Oxidatie is het verlies van elektronen in een molecuul, wat resulteert in de productie van vrije radicalen. Ze kunnen cellen volledig beschadigen of zelfs vernietigen. Antioxidanten reageren met vrije radicalen en voorkomen dat ze schade veroorzaken. Een kopje wilde bosbessen heeft tot 13.427 antioxidanten, waaronder vitamine A en C, evenals flavonoïden (2).

de fytochemicaliën en antioxidanten in de vrucht helpen de vrije radicalen te neutraliseren, waardoor verdere schade wordt voorkomen. Ze zijn ook nuttig bij het versterken van bloedvaten en het genezen van gebroken haarvaten (3).

Hoe wordt

bosbessen kunnen worden gebruikt als vervanging voor huidverzorgingsproducten op basis van chemicaliën. Een toning masker met behulp van bosbessen, een keer per week gebruikt, kan aanzienlijk verminderen huidschade.

wat je nodig hebt

• • gestoomde blauwe bessen, fijngemaakt
  • 3 eetlepels yoghurt

Wat moet u doen

1. Combineer de fijngemaakte bosbessen met de yoghurt met een blender.
2. breng het masker aan en houd het gedurende 20 tot 30 minuten aan.
3. afspoelen met warm water en droog deppen.

naarmate de huid ouder wordt, zijn droogheid, rimpels en verlies van elasticiteit onvermijdelijk. Maar bosbessen kunnen helpen om de schade te herstellen. De yoghurt in de verpakking hydrateert, en het melkzuur aanwezig in het exfolieert dode huidcellen.

terug naar boven

voorkomt en geneest Acne

bij mensen met een huid die gevoelig is voor acne, kunnen bosbessen u helpen een vlekvrije huid te krijgen.

Waarom werkt het

bosbessen hebben een hoge concentratie salicylaten, het zout van het salicylzuur. Salicylzuur wordt veel gebruikt in actuele acnebehandeling producten. Zijn vermogen om dode huid te verwijderen, open verstopte poriën, en handelen tegen bacteriën maakt het een zeer effectieve behandeling voor acne (4).

Hoe wordt

een Blueberry-verpakking kan worden gebruikt om acne te bestrijden.

wat u nodig hebt

• gepureerde bosbessen
• enkele druppels citroensap
• een theelepel honing

wat u moet doen

1. Meng de gepureerde bosbessen met het citroensap en de honing.
2. breng het aan op uw gezicht – U kunt het aanbrengen op uw hele gezicht of alleen op de getroffen gebieden.
3. bewaar de verpakking gedurende ongeveer 20 minuten.
4. spoel het af met lauw water.

het aanbrengen van deze verpakking, eenmaal per week, kan het optreden van acne verminderen en vlekken verwijderen. Het helpt ook bij het beheersen van de overtollige olie op de huid.

voorzichtig

bosbes helpt bij het verhelderen van de huid, net als citroen. Deze face pack kan droogte veroorzaken, waardoor het gebruik van een moisturizer een must na het aanbrengen.

Salicylaatgevoeligheid wordt geassocieerd met de inname van bosbessen. Degenen die gevoelig zijn voor salicylaat, het innemen van bosbessen kunnen bijwerkingen zoals hoofdpijn of gastro-intestinale problemen veroorzaken.

Back To TOP

biedt vezels

het is algemeen bekend dat vezels een integraal onderdeel zijn van een evenwichtige voeding. Bosbessen, rijk aan vezels, houden niet alleen je spijsverteringsstelsel gezond, maar helpen je ook om een gezondere huid te krijgen.

Waarom werkt het

vezels helpen gist en schimmel uit uw lichaam te verwijderen in de vorm van excreta (5). Dit voorkomt dat ze worden uitgescheiden via uw huid, wat kan leiden tot huiduitslag en acne.

voordelen van bosbessen voor haar

omdat bosbessen een overvloedige bron van vitamine B en proanthocyanidinen zijn, zijn ze zeer gunstig voor het haar.

Back To TOP

vergemakkelijkt de haargroei

bosbessen helpen de haargroei te stimuleren door de aanwezigheid van de chemische stoffen proanthocyanidinen.

Waarom werkt het

haar bestaat uit dode cellen die keratine worden genoemd. Haargroei treedt op wanneer de dode cellen door de haarzakjes worden geduwd vanwege de productie van nieuwe cellen. Het komt in drie stadia voor-groei of Anageen, stopzetting of catageen, en rust of telogeen. Proanthocyanidinen, chemicaliën gevonden in bosbessen, stimuleren de haargroei door de overgang van telogen naar Anageen te versnellen (6).

Hoe wordt

het gebruik van een haarmasker kan de haargroei helpen bevorderen.

wat u nodig hebt

• een handvol bosbessen
• olijfolie

wat u moet doen

1. meng beide ingrediënten om het masker te maken.
2. op het haar aanbrengen, vooral op de wortels.
3. na 20-30 minuten spoelen met warm water.

voorzichtig

bosbes is een klarend ingrediënt en kan bij gebruik in grote hoeveelheden excessieve droogheid veroorzaken. Voor haar dat inherent droog is, wordt het gebruik van bosbessen spaarzaam en het toevoegen van honing aan het haarmasker aanbevolen.

Back To TOP

voorkomt voortijdig grijs worden

grijs haar wordt geassocieerd met veroudering, waarbij het haar zijn pigment verliest. Hoewel er geen sluitende gegevens zijn over hoe voortijdig grijs worden bij bepaalde mensen voorkomt, zijn genen en vitamine B12-deficiëntie de primaire factoren.

Waarom werkt het

vitamine B12-deficiëntie veroorzaakt een aandoening die bekend staat als pernicieuze anemie, waarvan grijs haar een symptoom is (7). Deze aandoening kan worden omgekeerd door het nemen van voldoende hoeveelheden van de vitamine, waarvan bosbessen zijn een goede bron.

voordelen van bosbessen voor de gezondheid

bosbessen zijn gecategoriseerd als superfood vanwege alle gezondheidsvoordelen die ze bieden. Veel onderzoekers raden aan dat bosbessen moeten worden opgenomen als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet. Ze zijn een goede bron van vitamine C, een kopje bosbessen die ongeveer 25% van uw dagelijkse behoefte. Ze zijn laag in calorieën, een portie of 148 gram bosbessen met 84,4 calorieën. De totale hoeveelheid vet in een portie is 0,5 gram, met absoluut geen verzadigde vetten aanwezig in hen. Ze zijn ook rijk aan voedingsvezels, ongeveer 3,6 gram per portie.

Back To TOP

Aids gewichtsverlies

bosbessen zijn vezelrijk en caloriearm, waardoor ze de ideale tussendoortje zijn voor diegenen die willen afvallen.

Waarom werkt het

uw lichaam kan vezels niet verteren, daarom is het een cruciaal element in uw dieet. Bosbessen zijn rijk aan oplosbare vezels, die het type vezel dat oplost in water zijn. Oplosbare vezels vertragen het proces van de spijsvertering, die op zijn beurt houdt je vol voor een langere periode van tijd (8).

Hoe wordt

bosbessen kunnen gemakkelijk in uw dieet worden opgenomen. Voor degenen die misschien niet al te graag rauw zijn, is een blueberry smoothie gemakkelijk te maken en zeer gezond om te hebben.

wat u nodig hebt

• 1 ½ kopje ongezoete yoghurt
• 1 ½ kopje blauwe bessen, vers of bevroren
• een natuurlijke, calorievrije zoetstof zoals stevia

Wat moet u doen

1. Meng alle ingrediënten in een voedselverwerker tot een gladde massa.
2. direct serveren.

Back To TOP

bestrijdt Cholesterol

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat bosbessen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte.

Waarom werkt het

bosbessen bevatten een verbinding genaamd pterostilbeen, die cellen helpt cholesterol af te breken (9).

Back To TOP

verbetert binoculair zicht

er zijn verschillende studies uitgevoerd om een verband tussen bosbessen en het gezichtsvermogen te vinden. Onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat bosbessen een verwaarloosbare invloed hebben op het nachtzicht, maar ze verbeteren het binoculaire zicht aanzienlijk.

Waarom werkt het

de reden waarom bosbessen het binoculair zicht verbeteren is te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanen, flavonoïden die er in aanwezig zijn. Anthocyanen hebben vasoactieve eigenschappen, wat betekent dat ze de haarvaten van het bloed in de oogspieren verwijden, wat leidt tot een betere bloedcirculatie en een beter zicht (10).

terug naar boven

vermindert het risico op hart-en vaatziekten

een verhoogde consumptie van bosbessen is in verband gebracht met een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Dit wordt wederom toegeschreven aan anthocyanen die aanwezig zijn in bosbessen (11).

Waarom werkt het

anthocyanen helpen bij de verwijding van bloedcapillairen en bij de afbraak van cholesterol, waardoor slagaders verstopt kunnen raken. Dit vermindert de kans op een hartaanval (12).

Back To TOP

verlaagt het risico op kanker

kanker is in verband gebracht met de schade veroorzaakt door oxidatie (13). De vrije radicalen die het gevolg zijn van oxidatie kunnen schade aan het DNA veroorzaken en kwaadaardige cellen produceren.

Waarom werkt het

een rijke bron van antioxidanten, Blueberry remt de schade veroorzaakt door oxidatie.

voorzichtigheid

oxidatie is natuurlijk en maakt integraal deel uit van het levensproces. Daarom kan overmatige inname van antioxidant rijk voedsel een schadelijk effect hebben. De consumptie van bosbessen is gekoppeld aan de algehele goede gezondheid, wanneer het met mate wordt ingenomen.

Back To TOP

selectie en Opslag

het is altijd raadzaam om voor verse bosbessen te kiezen. Het is belangrijk dat ze stevig en uniform van kleur moeten zijn. Als de bessen voorverpakt komen, schud de verpakking om te controleren of ze vrij bewegen. Bosbessen kunnen worden ingevroren en ontdooid voor consumptie, zonder enig significant verlies aan hun voedingsstoffen. Als u kiest voor bevroren bessen, moet u nogmaals controleren op beweging. Bosbessen worden over het algemeen individueel ingevroren en vervolgens verpakt. Het gebrek aan beweging wijst erop dat ze op een gegeven moment onjuist zijn opgeslagen.

blauwe bessen mogen alleen gekoeld of bevroren worden als zij are bestemd zijn om in de toekomst te worden geconsumeerd. Ze gaan tot 2 weken mee in de koelkast en ongeveer een jaar als ze ingevroren worden.

bosbessen voedingsfeiten

bosbessen zijn een goede bron van vitamine A, vitamine B-complex en vitamine C. Ze zijn ook rijk aan vezels. De hoeveelheid calorieën in bosbessen is laag, en laag in cholesterol, en verzadigd vet ook.

Tips over gebruik

bosbessen kunnen naadloos in uw dieet worden opgenomen. De aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit per dag is vijf porties, waarvan een enkele portie bosbessen kan zijn. Het wordt geadviseerd om de bosbessen te eten na het stomen, omdat het de hoeveelheid antioxidanten verhoogt. Het onderzoek naar de vraag waarom dat zo is, bevindt zich nog in het primaire stadium en er is geen sluitende redenering naar voren gebracht.

door hun zurige smaak zijn ze een belangrijk bestanddeel van veel recepten geworden. Maar koken/ bakken / grillen bosbessen kan leiden tot verlies van voedingsstoffen en het is niet de aanbevolen manier om ze te consumeren. Echter, recepten die rauwe bosbessen gebruiken, zoals smoothies, salades of fruit toppings, zijn uitstekende manieren om zich over te geven aan zowel gezondheid als smaak.

ik hoop dat je onze post op voordelen van bosbessen leuk vond, deel alsjeblieft je ervaringen over hoe je van dit lekkere fruit hebt genoten.

Aanbevolen Artikelen:

• 8 Amazing Blueberry Face Masks For Radiant Skin
• 15 Amazing Health Benefits Of Maqui Berry
• 25 Beste voordelen van aardbeien voor Huid, Haar en gezondheid
• Himalaya Fresh Start Oil Clear Face Wash-Blueberry
• Clinique Broad Spectrum SPF 50 Zonnebrandcrème