een beroerte kan een uitdagende beproeving zijn, met aanhoudende effecten die dagelijkse activiteiten tot enorme obstakels maken. Gelukkig hebben we overal gezocht naar een verzameling van de beste handoefeningen voor beroerte patiënten. Alles van apparatuur-intensieve handtraining tot eenvoudige stretches die u in enkele minuten kunt voltooien-probeer degene die het beste voor u werken!
categorieën
- stopverf
- Therapiebal
- eenvoudige gereedschappen
- geen apparatuur
- thuis
- omgaan met effecten na een beroerte
- kracht herstellen voor de rest van het lichaam
- handoefeningen proberen voor patiënten met een beroerte vandaag
stopverf voor therapie
Wat is stopverf voor therapie?
Therapy putty is een snelle en leuke manier om een serieuze handtraining te krijgen. (Zie Product op Amazon )
stopverf voor therapie mag op speelgoed lijken, maar het effect ervan op het herwinnen van handkracht is niet te onderschatten! Therapie stopverf is speciaal ontworpen om mensen die problemen in de hand, zoals verminderde kracht te helpen.
therapie stopmiddelen kunnen worden gekocht in sets van verschillende weerstanden. Dit is nuttig op twee manieren-het stelt je in staat om een weerstandsniveau te vinden dat past bij je huidige sterkte, en het geeft een duidelijk pad van vooruitgang waar je je kracht opbouwt naar het hoogste niveau.
Stopverf Oefeningen
1. Vingerschaar
om een vingerschaar uit te voeren, moet u eerst de stopverf tussen twee aangrenzende vingers plaatsen, net boven het weefsel. Knijp dan de stopverf met alleen die twee vingers. Probeer niet veel hulp van je andere hand te gebruiken terwijl je dit doet. Doe dit tussen alle vingers van je hand.
2. Vingerknelsel
Vingerknelsel houdt in dat u een klein beetje stopverf neemt en deze eenvoudig tussen uw vinger en duim knijpt. Probeer meerdere knijpen met elke vinger te doen om een goede training voor elk te krijgen.
3. Haakvuist
om een haakvuist te doen, steekt u één hand uit, palm naar boven, met de vingers bij elkaar en de duim naar buiten. Plaats de stopverf in het midden van je handpalm, sluit dan de vingers rond de stopverf alsof je een zijwaartse duim omhoog doet.
4. Volledige Grip
de volledige grip lijkt sterk op de haakvuist, maar deze keer krijgt uw duim wat meer gebruik. Klem de hand zoals je zou doen met de haak vuist samen met je duim. Probeer je duim niet onder of over je vingers te leggen, buig hem gewoon iets zodat hij alleen de stopverf raakt.
5. Vingerverlenging
Vingerverlengingen zijn een leuke manier om te interageren met therapie stopverf! Maak eerst een lange strip van je stopverf. Buig dan een van je vingers naar beneden zodat het je handpalm raakt. Met behulp van uw andere hand, ‘pin’ de gebogen vinger met behulp van de strip van stopverf. Steek je gebogen vinger omhoog en tegen de strook stopverf tot hij recht is. Ga dan verder met de andere vingers.
6. Vingerspread
de vingerspread kan worden gedaan met de stopverf in de vorm van een pannenkoek of een ring. Leg al je vingers bij elkaar en plaats de pannenkoek of ring eromheen. Dan, spreid je vingers naar buiten, weerstand bieden aan de stopverf als je dat doet.
7. Duim druk
maak de stopverf tot een dikke schijf met dezelfde diameter als de palm van uw hand. Plaats de stopverf in uw hand, druk dan uw duim in de stopverf terwijl de andere vingers naar buiten gestrekt blijven.
8. Knijp met drie vingers & Trek
deze is erg leuk als je geniet van het gevoel van het strekken van de stopverf! Vorm de stopverf in een dikke cilinder, houd dan de helft ervan in één hand op dezelfde manier als je een ijsje zou houden. Gebruik met de andere hand uw duim en twee andere vingers om de cilinder te knijpen, trek dan de stopverf naar buiten.
9. Gehaktballen en pannenkoeken
deze vreemd genoemde oefening is een leuke manier om je handen iets te doen terwijl je inactief bent. Om deze oefening uit te voeren, plat de stopverf tussen de handpalmen (het maken van de ‘pannenkoek’). Rol dan in één hand de pannenkoek terug tot een bal (de ‘gehaktbal’) en plat opnieuw.
10. Penny Hunt
als je iemand hebt om je te helpen, kan dit een erg leuk spel zijn om te spelen. Neem wat centen en begraaf ze in de stopverf, graaf ze dan weer uit. De handeling van het knijpen van de stopverf om de centen te vinden, samen met de graven-out bewegingen, zorgt voor een leuke en effectieve handoefening!
Therapiebal
Wat zijn Therapieballen?
probeer deze verzameling handtherapieballen en kies het resistentieniveau dat geschikt is voor uw sterkte. (Zie Product op Amazon)
Therapieballen zijn net als de neef van de therapie stopverf. Deze werken op een soortgelijke manier, met de belangrijkste bedoeling om te helpen herontwikkelen van de kracht in je handen. In tegenstelling tot stopverf, therapie ballen kunnen niet worden uitgerekt of gegoten.
11. Knijpen
Wat is een betere manier om een therapiebal te gebruiken dan er in te knijpen? Neem het gewoon in je hand en geef het een stevige knijp. Wissel tussen knijpen en voorzichtig loslaten om je vingers een goede oefening te geven.
12. Rolling
als u een tafel bij de hand hebt, probeer dan de bal te rollen. Dit wordt gedaan door met je handpalm op de bal te drukken, vingers naar buiten gestrekt en samen. Rol de bal naar je vingers en dan terug naar je handpalm.
13. Knijpen
als u een bijzonder knijpende therapiebal heeft, kunt u proberen knijpen. Plaats de bal tussen duim en vinger en knijp hem goed. Zorg ervoor dat je al je vingers traint!
14. Vinger knijpt
als u de therapiebal tussen twee vingers kunt plaatsen, geef deze oefening dan een injectie. Plaats de bal tussen twee van uw vingers en knijp de bal tussen hen.
15. Druk met de Hand
plaats de bal op een stevig oppervlak en plaats de ruimte tussen duim en wijsvinger erop. Druk langzaam door uw gewicht op de bal te leunen en tien seconden vast te houden.
16. Duim oppositie
het uitvoeren van de duim oppositie routine is zeer eenvoudig. Plaats de bal in de palm van je hand, vingers uitgestrekt. Plaats vervolgens uw duim op de bal en druk stevig aan.
17. Druk met twee handen
plaats de bal op een stevige ondergrond, onder de stomp van uw handpalm. Druk langzaam met beide handen, om de spieren in dit gebied te masseren.
18. Knijp met de vingertop
knijp nog een keer met de bal, maar concentreer deze keer de druk op de uiteinden van uw vingers, zodat u een genuanceerde training krijgt.
19. Vingerdruk
plaats de bal op een stevige ondergrond, onder uw vingers. Lean uw gewicht op de vingers langzaam, ondersteunen ze met uw andere hand.
20. Loop de bal
om de bal te lopen, plaatst u de bal op een tafel. Plaats vervolgens uw wijsvinger en middelvinger op de bovenkant en druk naar binnen met behulp van de toppen van uw vingers.
eenvoudige hulpmiddelen
er zijn enkele manieren waarop u handoefeningen kunt doen zonder dat u verschillende routines hoeft te leren. Deze eenvoudige tools hoeft u niet te onthouden elke routines, maar ze zijn net zo effectief in het herwinnen van kracht in je hand.
21. Vingerversterkers
Vingerversterkers zijn een draagbare manier om regelmatig vingeroefeningen te doen. (Zie Product op Amazon )
Vingerversterkers zijn een zeer interessante manier om uw vingers te trainen. Ze komen als kleine, hand-sized instrumenten met een pad voor elke vinger. Elke pad is geladen met veren die weerstand bieden tegen druk als je duwt, wat zorgt voor een geweldige training. Goede modellen van vingerversterkers zullen u toelaten om de weerstandsniveaus naar uw wens te tweaken.
22. Hand-stretch-Exerciser
Hand-stretchers zijn ideaal voor fysiotherapie of voor iedereen die zijn grip wil verbeteren. (Zie Product op Amazon )
deze interessante sporters zijn een efficiënte manier om uw vingers te strekken. Je plaatst de vinger in elk gat en rekt ze dan naar buiten. Het rubberen materiaal is bestand tegen uw bewegingen en helpt bij het opnieuw ontwikkelen van spierkracht in uw handen. Zorg ervoor dat u een die past bij uw sterkte niveaus te krijgen.
23. Handgreepversterker
Test de grenzen van uw gripsterkte met een veilig en duurzaam trainingstoestel. (Zie Product op Amazon )
dit zijn zeer eenvoudige apparaten die klein genoeg zijn om in een tas te worden meegenomen, en gemakkelijk genoeg om uit te voeren, ongeacht waar u bent. Pak het handvat vast en knijp erin en duw tegen de veren in het apparaat. Goed gemaakte grip versterkers hebben een weerstand Knevel voor extra aanpasbaarheid.
24. Ringoefening
zie hoe zelfs de meest eenvoudige ontwerpen merkbare resultaten in grijpsterkte kunnen krijgen. (Zie Product op Amazon )
als u zowel aangrijpend als stretchend wilt oefenen, zijn ring-sporters precies wat u zoekt! Je kunt je vingers door het midden steken en naar buiten strekken, of de diameter van de ring grijpen en naar binnen knijpen.
25. Gyroscopische bal
probeer deze high-tech manier om de handvaardigheid en handkracht te verbeteren. (Zie Product op Amazon )
deze interessante gadgets kunnen er eenvoudig uitzien, maar ze zijn allesbehalve. De bal heeft een gyroscoop in het midden die het momentum geeft wanneer gedraaid rond in je hand. U kunt ermee werken voor een eenvoudige training, of vechten tegen het om de hand kracht te ontwikkelen.
26. Elastiektraining
voor de ultieme aanpasbare handoefeningen kunt u niet veel beter krijgen dan een elastiektraining. De eigenlijke oefening bestaat uit het naar beneden trekken van een beugel met behulp van je vingers, maar de banden zelf zijn wat ze speciaal maakt. Een trainingskit wordt geleverd met een scala aan verschillende elastiekjes met verschillende weerstanden, zodat u een combinatie van bandjes kunt toevoegen of wegnemen om uw sterkte aan te passen.
27. Digi-Squeeze Hand-Exerciser
als u therapieballen een beetje te taai vindt naar uw smaak, is deze hand-exerciser een geweldig alternatief. De vingergroeven rond de bal betekent dat deze niet helemaal dezelfde veelzijdigheid heeft als een therapiebal–het is alleen ontworpen om te worden geperst. De schuimmake – up maakt het echter ideaal voor mensen die echt worstelen met het uitoefenen van druk. Optionele elastiekjes kunnen om de bal worden geplaatst om het weerstandsniveau te harden.
28. MusicGlove
bekijk hoe dit hulpmiddel voor Handtherapie uw spierkracht kan herstellen terwijl u urenlang plezier hebt. (Zie Product op Amazon )
als andere conventionele oefeningsmethoden u vervelen, waarom maakt u er dan geen spel van? De MusicGlove is erg leuk voor elke technologie liefhebber. Sluit de handschoen aan op uw computer en u kunt een spel spelen waar je vingers bewegen op de maat van de muziek.
29. Workout Web
verbeter grip en flexibiliteit in dagen met dit fun grip web. (Zie Product op Amazon )
het trainingsweb lijkt enigszins op een geavanceerde vingerversterker. De grote hoeveelheid gaten in de singelband betekent dat het elke maat van de hand past. De dubbele kleuren zijn niet alleen voor de show–elk komt overeen met een specifiek weerstandsniveau, zodat je kunt experimenteren en degene vinden die je het leukst vindt.
30. Resistance bar
Resistance bars helpen de serieuze fitnessliefhebber zijn repertoire van grip oefeningen uit te breiden. (Zie Product op Amazon )
probeer voor een vinger-en armtraining een weerstandsbalk. Deze zijn zeer eenvoudig te gebruiken, pak gewoon vast en begin te buigen en te draaien om je armen een stevige training te geven. U kunt weerstandsbanden in verschillende ‘gewichten’ kopen zodat u niet vastzit aan iets dat u niet kunt buigen!
geen apparatuur
wanneer u onderweg bent en zonder uw apparatuur, kunt u hier en daar nog wat oefenen. Er zijn tal van kleine acties die u kunt uitvoeren zonder enige apparatuur dan ook die nog steeds geven uw hand een solide training.
31. Beweging aan de pols
om deze eenvoudige oefening uit te voeren, plaats je je hand plat tegen de tafel, palm naar beneden. Dan, draai het op zijn rug, en dan terug op zijn palm, in een flip-flop beweging.
32. Polsbuigbeweging
plaats de hand die u wilt oefenen voor u en plaats vervolgens de vingers van uw andere hand achter de vingers van de eerste hand. Duw langzaam de voorste hand naar je toe, zorg ervoor dat je niet te hard of te ver drukt. Wissel vervolgens je duwhand zodat deze tegen de voorkant van je oefenhand staat en duw hem weer naar beneden.
33. Handschuifbeweging
deze routine is zeer eenvoudig te doen. Plaats de hand die u wilt oefenen plat op de tafel, palm naar beneden. Ontspan je vingers en sleep dan zachtjes je hand over de tafel. Je kunt ofwel je arm duwen met je andere hand, of de arm zelf bewegen. Terwijl je dit doet, voel je dat je hand zijn vingers wil krullen. Als dit gebeurt, stop dan met het bewegen van de hand, ontspan de vingers opnieuw en ga verder.
34. Vingerzenuw glijdt
de vingerzenuw glijdt heeft een soortgelijke beweging als de pols bocht beweging, maar werkt de vingers in plaats daarvan. Plaats de hand die u wilt oefenen plat op de tafel met de palm naar boven, dan iets buig de vingers bij alle drie de gewrichten op hen. Gebruik je andere hand om te duwen, krul ze langzaam naar binnen in stappen, doe eerst de bovenste vinger gewrichten, dan de middelste, dan de onderste. Keer het proces om voor een volledige rep.
35. Gebalde vuist bocht
Plaats uw hand op de tafel aan de zijkant, duim omhoog. Klem je hand en beweeg je vuist heen en weer in een ‘knikkende’ beweging.
36. Side-to-Side Bend
voor de side-to-side bend, leg uw handpalm op een tafel. Beweeg dan je hand langzaam van links naar rechts, alsof je zachtjes naar iemand zwaait. Probeer je pols niet te veel te laten bewegen als je van links naar rechts gaat.
37. Handklemmen
om deze oefening uit te voeren, Plaats uw hand zijwaarts op een tafel, duim omhoog. Pak je vuist vast alsof je ergens in knijpt en breng je hand terug in een rechte positie voor een volledige rep.
38. Vinger en duim aanraken
spreid uw hand uit, zodat uw vingers en duim allemaal recht en gescheiden zijn. Breng vervolgens uw wijsvinger en duim samen terwijl u de andere vingers recht houdt, alsof u een ‘OK’ handgebaar maakt. Reset naar een rechte hand, doe dan dezelfde actie met je andere vingers in volgorde.
39. Handen
om te beginnen, klem je handen samen. Als je aan een tafel zit, kun je je ellebogen erop proppen voor extra stabiliteit. Houd vervolgens uw handen geklemd en duw de ene hand tegen de andere, zodat beide polsen in één richting buigen. Herhaal voor de andere richting.
40. Plaats en houd
plaats de oefenhand op de zijkant van de pols, duim omhoog. Met behulp van uw andere hand, duw je oefenhand zo terug als het comfortabel kan gaan. Houd het hier een beetje vast en word vertrouwd met het gevoel van de strain in je hand. Laat dan je oefenhand los en probeer de positie en het gevoel te behouden zonder extra hulp.
rond het huis
er is een goede kans dat je al handoefeningen doet om op krachten te komen, Je beseft het gewoon niet! Er zijn veel kleine taken en games die je kunt doen rond het huis dat de handen te gebruiken op bepaalde manieren.
41. Bordspellen
zelfs als u een pauze wilt nemen van de grip-training, probeer dan Spelletjes te spelen met kleine stukjes om de handigheid te verbeteren. (Zie product op Amazon )
42. Schrijfwijze
zorg ervoor dat u een ergonomische pen in handen krijgt om het schrijven gemakkelijker te maken. (Zie product op Amazon )
43. Piano spelen
of u nu een oude professional of een complete beginner bent, Muziekinstrumenten zijn een geweldige manier om vingervaardigheid te verbeteren. (Zie product op Amazon )
44. Schilderij
begin aan je volgende meesterwerk met een paint by number kit. (Zie product op Amazon )
45. Legpuzzels
geweldig voor regenachtige dagen, evenals het verbeteren van vinger handigheid, zijn legpuzzels een lange tijd favoriet. (Zie product op Amazon )
46. Stapelen kleine Items
probeer dit unieke stapelen spel voor een nieuwe manier om uw handen en concentratie te werken. (Zie product op Amazon )
47. Finger Paints
als uw doel is om de vingersterkte te verbeteren, Waarom slaat u het penseel dan niet helemaal over met deze vingerverven. (Zie product op Amazon )
48. Kaartspellen
of u nu go-fish of crazy eights verkiest, kaartspellen houden uw vingers in beweging. (Zie product op Amazon )
49. Het openen van potten
zelfs dagelijkse taken kunnen helpen bij het trainen van die handen en polsen, maar als je problemen hebt met koppige potten, probeer deze opener eens. (Zie Product over Amazon )
omgaan met effecten na een beroerte
krachtverlies is slechts een van de nawerkingen die beroertes hebben op het menselijk lichaam. Vanwege hoe het de hersenen beïnvloedt, kunnen er andere gebieden in je leven zijn waar je extra hulp nodig hebt. Hier zijn een paar manieren om het leven na een beroerte een beetje makkelijker te maken.
-
depressie en angst helpen
als gevolg van de effecten van een beroerte op de geest, kunt u hebben gemerkt dat je meer naar beneden de laatste tijd, of je voelt je meer gespannen over dingen die je niet nerveus over tevoren. Depressie wordt gediagnosticeerd voor een verdriet dat duurt ongeveer twee weken, terwijl de angst zal blijven, zelfs nadat alle stress-inducerende gebeurtenissen voorbij zijn.
-
hulpmiddelen voor communicatie
u kunt ook vinden het een stuk moeilijker om zo goed te communiceren als je zou kunnen. Misschien kun je woorden niet zo goed samenstellen als je kon, of vind je het veel moeilijker om je ledematen te bewegen en dingen op te schrijven. Als je echt worstelt, is het de moeite waard om te kijken naar communicatiehulpmiddelen om je te helpen bij het herstellen.
-
geheugen-hulp
als er schade is toegebracht aan de geheugen-dienende delen van de hersenen, kunt u merken dat u vergeetachtiger bent dan normaal. Om je geheugen opnieuw te ontwikkelen, moet je de wereld in een iets ander licht zien dan normaal. Dit omvat het associëren van nieuwe dingen met iets wat je al weet, het herhalen van dingen voortdurend, en het schrijven van notities.
herstellende kracht voor de Rest van het lichaam
de handen zijn slechts één gebied waarop u zich kunt concentreren wanneer u herstelt van een beroerte. Je zult merken dat andere delen van je lichaam niet meer werken zoals vroeger. Als u op zoek bent naar iets om te helpen trainen de andere gebieden, hier zijn een paar ideeën.
-
revalidatie Hoektrappen
Revalidatiehoektrappen zijn precies zoals ze klinken. Dit is een speciaal apparaat dat bestaat uit stappen die naar boven en naar beneden leiden in een hoekvorm. Dit betekent dat patiënten met een beroerte kunnen helpen bij het herontwikkelen van hun bewegingskracht zonder gebruik te maken van de trap naar huis, waar ongevallen kunnen meer kans om te gebeuren.
-
pedaal-Machines
als je weer wilt trappen, maar nog niet helemaal op een fiets kunt fietsen, waarom dan niet een pedaalmachine proberen? Deze bieden alle training die een fiets kan bieden, maar verwijder het gevaar van vallen of crashen. In feite kunt u uw oefening doen vanuit het comfort van uw eigen huis als u televisie kijkt! Sommige machines worden geleverd met een toggleable weerstandsniveau, wat perfect is voor het opbouwen van uw beensterkte na verloop van tijd.
-
Balance Boards
u zult merken dat na uw beroerte, uw evenwicht is een beetje uit balans. Dit komt door de effecten die een beroerte kan hebben op de kern van uw lichaam. Dit gevoel van evenwicht kan ‘opnieuw geleerd’ worden door gebruik te maken van oefentools die je balanceervaardigheden op de proef stellen. Balance boards zijn speciaal voor dit doel ontworpen en vormen een zeer nuttig hulpmiddel voor revalidatie.
probeer handoefeningen voor patiënten met een beroerte vandaag
die lijden aan de nawerkingen van een beroerte kunnen demoraliserend zijn, maar ze hoeven niet permanent te zijn. Met een paar tools kunt u uw lichaam trainen om de vaardigheden te herwinnen die het ooit had. We hopen dat deze selectie van handoefeningen voor beroerte patiënten helpt u op uw zoektocht om terug te krijgen wat je verloren.