of u nu 80 jaar jong of 8 jaar oud bent, door lichamelijke activiteiten waarbij dans is betrokken, verandert u.
van een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid naar een boost in emotioneel en sociaal welzijn, kan het bewegen van je lichaam naar de sound of music je leven veranderen.
fysiek
dans is oefening, dus de fysieke voordelen van dansen zullen vergelijkbaar zijn met die van andere cardio-activiteiten.
1. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid
de voordelen van dans voor de gezondheid van het hart zijn in overeenstemming met de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor volwassenen van het Department of Health and Human Services. Het staat voor gezondheidsvoordelen, volwassenen moeten doen:
- ten minste 150 minuten tot 300 minuten per week van oefeningen met matige intensiteit, of
- 75 minuten tot 150 minuten per week van intensieve aerobe fysieke activiteit
professionele ballroomdanseres en gecertificeerde personal trainer Leon Turetsky zegt dat alle dansstijlen goede cardiotraining mogelijk maken, omdat uw hartslag wordt uitgedaagd door het uitvoeren van de verschillende bewegingen.
2. Verbetert balans en kracht
professionele danser Jonathan Tyliki, de directeur van het onderwijs voor AKT, een boutique fitness concept geworteld in dans, zegt dat een van de redenen dat dans is zo ‘ n grote vorm van fysieke fitheid is omdat het omvat bewegingen op alle vlakken van beweging en uit alle richtingen.
“bewegingen die we meestal doen in ons dagelijks leven, zoals lopen, het nemen van de trap, en veelvoorkomende trainingen zoals loopbanden en fietsen, komen voor in het sagittale vlak, maar dans werkt je lichaam vanuit alle vlakken, inclusief laterale en rotatie, die aan en conditioneert alle spieren, wat betekent dat er geen spier wordt achtergelaten,” zei hij.
dit type beweging verhoogt niet alleen de sterkte, maar verbetert ook de balans.
3. Zacht voor uw lichaam
veel vormen van dansen, zoals ballroom, zijn geschikt voor mensen met beperkte mobiliteit of chronische gezondheidsproblemen.
als u zich zorgen maakt over de intensiteit van een les, overleg dan met uw arts en de instructeur voordat u met de les begint. Zij kunnen u helpen met eventuele wijzigingen, indien nodig.
mentaal
4. Boosts cognitive performance
als u een reden nodig hebt om in beweging te komen, overweeg dan dit: veel onderzoek toont aan hoe dansen uw denkvermogen kan behouden en zelfs verbeteren als u ouder wordt.
maar hoe gebeurt dit? Volgens sommige studies hebben wetenschappers ontdekt dat de gebieden van de hersenen die het geheugen en de vaardigheden controleren, zoals plannen en organiseren, verbeteren met oefening zoals dans.
Plus, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, heeft dans de extra voordelen van het verbeteren van de balans door middel van ritme en muziek.
5. Challenges your brain
als je ooit tapdansen hebt geprobeerd, dan weet je precies wat we bedoelen met dansen die je hersenen uitdagen.
Tyliki wijst erop dat de kracht van de hersenen die je nodig hebt om toegang te krijgen voor dans, specifiek vereist dat je je richt op zowel het voortdurend veranderen van beweging als het herinneren van bewegingen en patronen.
dit is een uitstekende vorm van mentale oefening voor uw geest, ongeacht uw leeftijd.
emotioneel
6. Is inclusief
een van de grootste dingen over Dans is dat iedereen kan deelnemen. Als je kunt bewegen, zelfs als het alleen je bovenlichaam is, kun je dansen.
deze equalizer is wat dans zo populair maakt bij mensen die meestal uit de buurt komen van andere vormen van lichaamsbeweging.
7. Kan een sociale activiteit zijn
terwijl je misschien liever een zet uitzet als niemand kijkt, er is iets ongelooflijks aan dansen met anderen.
of u nu naar een balzaal of buikdanslessen gaat, met vrienden danst of beeft met uw kinderen of kleinkinderen, terwijl u met andere mensen danst, is goed voor uw sociale en emotionele gezondheid.
8. Helpt je stemming te stimuleren
” beweging en dans zijn extreem expressief, waardoor je kunt ontsnappen en loslaten,” zei Tyliki. Het is deze “loslaten” die helpt bij het verbeteren van uw mentale en emotionele gezondheid door het verminderen van stress, het verminderen van de symptomen van angst en depressie, en het stimuleren van uw gevoel van eigenwaarde.