zoveel als we allemaal willen doen alsof onze exen ophouden te bestaan nadat we het met hen hebben uitgemaakt, is de harde realiteit dat ze nog steeds hun dagelijks leven leiden, zelfs nadat ze niet meer deel uitmaken van ons. En uitzoeken wat je moet doen als je een ex tegenkomt? Niet zo makkelijk. Het afsnijden van communicatie na een breuk is noodzakelijk om het genezingsproces voor beide betrokken partijen, maar helaas kunt u niet altijd controleren of (of wanneer)je elkaar weer van aangezicht tot aangezicht. Een studie van 2010 in het Journal of Neurophysiology vond activiteit in het deel van de hersenen dat fysieke pijn registreerde toen de deelnemers beelden van hun exen werden getoond. Dit betekent dat het zien van iemand van wie je hield en die je afwees, je fysiek pijn kan doen.daarom kan het zo moeilijk zijn om elkaar persoonlijk te zien. U kunt uw best doen om de run-in te vertragen, maar in de meeste gevallen, is het vrijwel onvermijdelijk.
er zijn, gelukkig, een paar dingen die je kunt doen om jezelf er rustig, cool en verzameld uit te laten zien als je een voormalige partner tegenkomt — zelfs als je onder dit alles uit je dak gaat. Denk eraan: je bent niet de enige die je zo voelt. Je ex is vast ook nerveus om jou te zien.
een Plan hebben
na een breuk, Het is gemakkelijk om jezelf te vangen verbeelden hoe het gaat om te gaan de eerste keer dat je elkaar tegenkomt. Wil je knuffelen? Wat ga je zeggen? Zullen ze je vertellen hoe geweldig je eruit ziet en hoeveel spijt ze hebben van het uitmaken? Bepaal vooraf hoe je je run-in met de ex overleven, en vasthouden aan dat plan om te voorkomen dat volledig overweldigd en overrompeld.
de beste manier om vooruit te plannen is jezelf af te vragen: “wat zou me een goed gevoel geven over mezelf?”zegt Lisa Brateman, psychotherapeut en Relatiespecialist in een telefonisch interview. Als je onophoudelijk begint te babbelen, zul je je er waarschijnlijk niet goed over voelen. Maar als je je voorbereidt om beleefd te zijn en meer algemene vragen te stellen, loop je weg met je waardigheid in tact.
aan het eind van de dag,”het is een kwestie van het krijgen door het met integriteit — niet voor de andere persoon, maar voor jezelf,” zegt Brateman.
kort en zoet houden
zelfs als er nog veel over is wat je tegen een ex wilt zeggen, een toevallige ontmoeting is niet de tijd of plaats. Zeg hallo, zeg iets over hoe geweldig je het doet, en probeer het gesprek met een goede noot te beëindigen. De kans is dat je al hebt besloten of u en uw ex weer samen moeten zijn, en als uw antwoord was een definitieve “Nee,” doen alsof je ergens anders te zijn.
zegt Brateman, ” het belangrijkste is dat je jezelf niet wilt overbelasten, of dat je wilt laten zien dat je er zoveel om geeft.”De kans is groot, het is waarschijnlijk een overdrijving. In plaats daarvan, neem de controle over het gesprek door het houden van het minder persoonlijk, en lopen weg voordat dingen te ondraaglijk ongemakkelijk.
overweeg een vergadering te plannen
als uw uiteenvallen was min of meer wederzijds, en je weet dat je gebonden bent om te lopen in je ex sociaal (bijvoorbeeld, als je in dezelfde groep van vrienden of frequente dezelfde plekken), kan het verstandig zijn om je ex te ontmoeten voor koffie voordat je onvermijdelijk gedwongen in een situatie waarin je samen moet zijn. Het is aan jou om te beslissen of jij en je ex klaar zijn om gewoon vrienden te zijn, maar het is belangrijk om hier de controle te nemen. Dit geeft u de mogelijkheid om vooruit te plannen en een deel van de stress in verband met de situatie te verspreiden. Dit is vooral belangrijk als je professioneel en persoonlijk betrokken zijn, als u wilt de juiste grenzen te handhaven na een breuk.
Brateman waarschuwt voor gesprekken als deze als de gevoelens nog steeds rauw zijn, en stelt voor in te gaan met een duidelijk beeld van wat je zou willen bereiken, zodat “je niet baggert wie wat deed met wie, maar in plaats daarvan je zegt ‘hoe gaan we verder op een manier dat we beiden comfortabel zijn.'”
onthoud dat Alcohol niet altijd het beste idee is
als je een ex tegenkomt in een bar of een feest, denk dan twee keer na voor dat extra schot. Misschien wilt u de martini ‘ s hard te raken om jezelf beter of minder onhandig voelen-en hey, misschien drinken om over het werkt voor u — maar dronken rond een ex is vaak een recept voor ramp. Het zal je zeker emotioneler maken en je remmingen verminderen, wat het risico kan vergroten dat je iets doet waar je spijt van krijgt, zoals je aanhoudende liefde voor hen uitspreken of proberen aan te haken. En als je op mij lijkt: blijf ver weg van de tequila.
oproep voor back-up
tijd doorbrengen met vrienden is de sleutel tot het krijgen van over een ex, dus het is belangrijk dat ze er zijn in het geval van een vergadering. Laat ze weten van tevoren hoe je wilt omgaan met dingen, en zorg ervoor dat ze weten dat je niet wilt dat ze naar buiten onbeleefd om je ex (ongeacht hoeveel, en hoe terecht, ze kunnen hem haten).
geef ze een tijdslimiet waarna je wilt dat ze je uit het gesprek redden met iets in de trant van: “Ik heb je hulp nodig aan de bar.”Dat gezegd hebbende, brateman waarschuwt voor het vertrouwen op je vrienden te zwaar als een schild, want uiteindelijk, “het maakt je kijken laf.”
respectvol zijn
het is verleidelijk om te proberen om je ex jaloers te maken of om publiekelijk te flirten met iemand anders, maar je moet in gedachten houden dat scheidingen zijn moeilijk voor iedereen die betrokken, en je ex is waarschijnlijk met hun eigen emotionele reactie op het zien van je.
Run-ins zijn meestal het moeilijkst voor de persoon die gedumpt werd, zegt Brateman, omdat het oude gevoelens oproept van “Ik ben niet goed genoeg” en “ze wilden me niet.”Echter, deze situaties hebben de neiging om het meest onhandig voor de persoon die de dumping, omdat ze zijn opgezadeld met gevoelens van schuld dat ze niet alles wat ze konden doen om de relatie te laten werken. Uiteraard, maken met of naar huis gaan met met iemand anders in de voorkant van je ex is onbeleefd, en uit respect voor de relatie die jullie eenmaal gedeeld, in ieder geval de tijd om na te denken over hoe je kan worden gekwetst je ex.
hun nummer schrappen
het zien van je ex, vooral voor de eerste keer na een breuk, is gebonden aan oude gevoelens te brengen. Van lachen/huilen/knuffelen met iemand op een regelmatige basis naar een ongemakkelijke ” Hey, hoe gaat het met je?”gesprek kan absoluut brutaal zijn, en je zal onvermijdelijk willen sms’ en daarna. Doen. Niet. Doe het. Laat jezelf het laatste woord hebben tijdens het persoonlijke gesprek, en laat het dan. Constante sms ‘ en in een relatie is vaak toch een slecht teken, dus als het gaat om een ex-relatie, het zal zeker dingen erger. Om het verlangen naar de followup tekst te verminderen, neem de controle over de situatie vanaf het begin, zodat wat er ook gebeurt, het is in uw handen.
” neem de controle over de situatie. U kunt dicteren wat er gebeurt in het gesprek … Het gaat om het leiden van wat er gaat gebeuren in plaats van alleen te reageren op het,” Brateman adviseert.
stel je het worstcasescenario voor
onverwachte ontmoetingen kunnen je echt gooien voor een lus, en geeft je minder tijd om in kaart te brengen hoe je dingen zult behandelen dan, laten we zeggen, als je weet dat jij en je ex zal het bijwonen van dezelfde functie. Het hebben van een eerste run-in als je het verlaten van de sportschool helemaal bezwete en vies, of nog erger, als je op een wandeling van schaamte, is niet precies wat je je voorgesteld normaal-fantastische zelf eruit ziet als wanneer u zich het zien van je ex voor de eerste keer.
“verrast worden kan ons onzeker maken, simpelweg omdat de bijeenkomst onverwacht was,” zegt relatiedeskundige en bestseller auteur Susan Winter in een e-mail aan Bustle. Om dit te verklaren, stel je het absolute worst case scenario voor, en plan wat je kunt zeggen en doen om onaangetast en gecomponeerd te lijken. Als je je dit voorstelt, zul je minder verrast zijn als er een ongeplande run in gebeurt.
neem de hoogste weg
niets zegt “Ik ben er overheen” zoals doen alsof het je niets kan schelen. Elke vorm van negatieve reactie op je ex, of het nu onbeschoftheid, woede, defensiviteit, of kou, maakt je eruit alsof hij of zij nog steeds een soort van emotionele greep op je. In plaats daarvan, “genade, warmte en evenwicht zijn altijd in stijl. Het voelt misschien als een Oscar winnende prestatie, maar je ziet er goed uit en voelt je goed in het proces,” zegt Winter.
afbeeldingen: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia