“Binaural beats” zijn een speciaal ontworpen soort geluid bedoeld om uw concentratie te stimuleren, verbeteren van uw creativiteit, en het verbeteren van uw stemming. Luisteren naar binaural beats is gratis, veilig, en steeds populairder; voorstanders beweren dat het kan helpen handhaven van een goede geestelijke gezondheid. Lees verder voor meer informatie over binaural beats.
Wat Zijn Binaurale Beats?Binaurale beats zijn een auditieve illusie die door de hersenen wordt waargenomen wanneer twee licht verschillende frequenties van geluid in elk oor worden gespeeld (bi – two, auditief – oor).
bij het dragen van oortelefoons die iets verschillende noten in elk oor Spelen, zien onze hersenen het volume om te pulsen (oscilleren) met een vaste snelheid. Dit heet een ‘ beat.’
hetzelfde fenomeen doet zich voor bij het stemmen van twee gitaarsnaren. Naarmate de frequenties dichter bij elkaar komen, beginnen we een langzame pulserende beat te horen tussen de noten van de twee snaren.
de snelheid (frequentie) van een tel is gelijk aan het verschil tussen de twee gespeelde frequenties. Bijvoorbeeld, als je luisterde naar twee frequenties bij 200 Hz en 210 Hz, de beat zou ontstaan bij een frequentie van 10 Hz (of 10 “beats” per seconde).
maar hoe kan dit de hersenen beïnvloeden? Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst weten over hersengolven.
voorstanders:
- kan angst verminderen en stemming verbeteren
- kan focus, aandacht en geheugen verbeteren
- kan creativiteit en cognitieve flexibiliteit verhogen
- kan u helpen een meditatieve toestand te bereiken
- gekoppeld aan verbeterde slaapkwaliteit
sceptici:
- kan gevoelens van depressie verhogen
- sommige deelnemers meldden negatieve emoties (woede, verwardheid, angst)
- beschikbare studies zijn klein en van lage kwaliteit
ritme & uw hersenen
het deel van onze hersenen dat Voor het eerst geluid in beide oren verwerkt wordt het superieure olivary complex genoemd, dat zich in de hersenstam bevindt. Dit hersengebied stelt ons in staat om de richting van geluiden te identificeren .
Fig (a): schematische weergave van de zaden in het auditieve pad: Primaire auditieve cortex (PAC); mediale geniculate nucleus (MGN); inferior colliculus (IC); en superior olivary complex (SOC).
het superieure olivaire complex kan worden’ misleid ‘ om een beat te horen wanneer het twee nauwe frequenties detecteert; het reageert door neuronale activiteit in andere delen van de hersenen te synchroniseren. Met andere woorden, dit deel van de hersenen werkt als de dirigent van een orkest en coördineert en synchroniseert de activiteiten van vele neuronen in de rest van de hersenen.
deze synchronisatie van neurale activiteit tussen verschillende hersengebieden wordt “entrainment” genoemd en is de belangrijkste manier waarop binaurale slagen veranderingen in onze hersengolven veroorzaken .Het idee achter Binaurale beats is dat het luisteren naar deze beats de kracht van bepaalde hersengolven in de hersenen kan vergroten. Volgens sommige onderzoekers kunnen binaurale beats dan de verschillende cognitieve en emotionele functies in verband met verschillende soorten hersengolven verbeteren of onderdrukken .
Entrainment is niet uniek voor binaurale beats; in feite is het een gemeenschappelijk aspect van de hersenfunctie. Bijvoorbeeld, kan de hersenactiviteit van mensen met epilepsie gemakkelijk worden verbonden aan een specifieke frequentie van knipperende lichten. Dit zorgt ervoor dat veel verschillende delen van hun hersenen worden gesynchroniseerd, die “overbelast” hun hersenen, wat leidt tot een aanval .
5 typen hersengolven
de neuronen in onze hersenen gebruiken elektrische signalen om onze gedachten, emoties en gedrag te creëren. Wanneer grote aantallen neuronen samen met hetzelfde ritme vuren (“synchroniseren”), creëert dit hersengolven.Hersengolven kunnen worden gemeten met behulp van elektroden op de hoofdhuid om elektrische signalen vast te leggen, een techniek die elektro-encefalografie (EEG) wordt genoemd. Deze hersengolven kunnen variëren van langzaam en luid (lage frequentie, hoge amplitude), tot snel en stil (hoge frequentie, lage amplitude).
er zijn 5 belangrijke categorieën hersengolven, elk geassocieerd met verschillende mentale functies:
- deltagolven (0,5-3 Hz): langzame, luide hersengolven geassocieerd met droomloze slaap, diepe meditatie en genezing . (Klik hier om een binaurale beat van 0.9 Hz te beluisteren.)
- thèta-golven (3-8 Hz): hersengolven geassocieerd met dromen, ruimtelijke navigatie, intuïtie, meditatie, geheugenvorming, alertheid, creativiteit en onderbewust denken . (Klik hier om een 7 Hz binaural beat te beluisteren.)
- Alfagolven (8-12 Hz): de rustige rusttoestand van het bewuste brein, geassocieerd met werkgeheugen, berekeningen en de coördinatie van gedachten . (Klik hier om een 12 Hz binaural beat te beluisteren.)
- bètagolven (12-38 Hz): geassocieerd met actieve probleemoplossing, complex en moeiteloos denken, motorische controle, hoge angst, opwinding en oordeel . (Klik hier om een 20 Hz binaural beat te beluisteren.)
- Gammagolven (38-100 Hz): de minst begrepen hersengolven. Sommige onderzoekers geloven dat gammagolven betrokken zijn bij de integratie van gedachteprocessen door informatie uit verschillende delen van de hersenen, actief bewustzijn en zelfbewustzijn, piek cognitief functioneren, en mogelijk spiritualiteit te koppelen . (Klik hier om een binaurale beat van 40 Hz te beluisteren.)
op elk moment, verschillende niveaus van elk van deze hersengolfpatronen optreden in de hersenen.Hersengolven van verschillende frequenties worden geassocieerd met verschillende mentale toestanden zoals diepe meditatie, dromen, werkgeheugen en complex denken.
voordelen van binaurale slagen
binaurale slagen zijn niet goedgekeurd door de FDA voor medisch gebruik en missen over het algemeen solide klinisch onderzoek. Neem contact op met uw arts voordat u ze probeert te gebruiken om gezondheidsredenen.
onvoldoende bewijs voor
de volgende beweerde voordelen worden alleen ondersteund door beperkte klinische studies van lage kwaliteit. Er is onvoldoende bewijs om het gebruik van binaurale slagen voor een van de hieronder vermelde toepassingen te ondersteunen. Vergeet niet om met een arts te spreken voordat u binaural beats gebruikt, en gebruik ze nooit in plaats van iets dat uw arts aanbeveelt of voorschrijft.
1) angst
in een kleine studie onder 15 personen, hadden degenen die gedurende 30 minuten naar binaurale slagen in het Theta-frequentiebereik (3-8 Hz) luisterden, minder symptomen van lichte angst .Ook hebben meerdere studies aangetoond dat het luisteren naar binaurale slagen geassocieerd wordt met verminderde preoperatieve angst bij operatiepatiënten .
2) Focus & aandacht
in een kleine studie onder 36 mensen, hadden degenen die slechts 3 minuten gamma (40 Hz) binaurale beats beluisterden meer aandacht voor specifieke visuele details .Ook mensen die 30 minuten BÃ ta (16-24 Hz) binaurale beats beluisterden, hadden meer aandacht en waakzaamheid .
ook bleek uit een pilotstudie met 20 studenten met ADHD dat degenen die regelmatig naar binaurale beats luisterden gedurende 3 weken zelf een verbetering van de aandacht meldden (DB-RCT) .
3) Geheugen
volgens enkele veelbelovende studies zouden binaurale slagen verschillende typen geheugen kunnen stimuleren.
werkgeheugen (het vermogen om meerdere stukjes informatie op te roepen en vast te houden) nam toe nadat een groep van 28 deelnemers naar Alfa-binaurale beats luisterde .
een studie onder 32 deelnemers toonde aan dat het langetermijngeheugen verbeterde na het luisteren naar binaurale beats in het bètabereik (20 Hz), maar daalde na het luisteren naar Theta (5 Hz) binaurale beats .
echter, in een andere studie hadden deelnemers die naar 15 min Theta (5 Hz) binaurale beats luisterden een beter kortdurend verbaal geheugen .
4) stemming en emotionele toestand
in een kleine studie rapporteerden deelnemers die 30 minuten aan Theta (7 Hz) binaurale beats luisterden minder dagelijkse spanning, verwarring en vermoeidheid .
na het luisteren naar BÃ ta (16 en 24 Hz) binaurale beats, voelden 29 deelnemers een positievere stemming en verminderde gevoelens van depressie .
5) creativiteit
in een studie van 24 deelnemers hadden degenen die slechts 3 minuten van ofwel Alfa (10 Hz) of gamma (40 Hz) binaurale beats luisterden, betere markers van divergent denken, een aspect van creativiteit dat verwijst naar het vermogen om met meerdere antwoorden op een probleem te komen .
6) pijnwaarneming
het luisteren naar binaurale slagen in het Theta-bereik (6 Hz) werd geassocieerd met een verminderde ernst van de pijn bij 28 mensen met chronische pijn .
7) meditatie
in één studie hadden deelnemers die naar 30 min Theta (6 Hz) binaurale beats luisterden een gemakkelijkere tijd om een diepe meditatieve toestand te bereiken. Meditatie wordt geassocieerd met verminderde stress, en sommige studies suggereren dat het bloeddruk, ontsteking, en perceptie van pijn kan verminderen; dus, binaural beats zou een nuttig hulpmiddel voor mensen die mediteren om hun gezondheid te verbeteren .
8) cognitieve flexibiliteit
cognitieve flexibiliteit (of multi-task thinking) werd versterkt bij 40 deelnemers die slechts 3 minuten gamma (40 Hz) binaurale beats beluisterden .
9) slaapkwaliteit
in een kleine studie onder 15 deelnemers verbeterde de waargenomen slaapkwaliteit tijdens het luisteren naar binaurale beats in het Theta-bereik .
beperkingen en voorbehouden
binaurale beat-therapie (BBT) kan een goedgekeurde medische behandeling aanvullen en kan worden gebruikt als een potentieel op zichzelf staand hulpmiddel om te proberen voor patiënten bij wie de symptomen niet ernstig genoeg zijn om het dagelijks functioneren te verstoren. (BBT) mag nooit worden gebruikt in plaats van conventionele therapieën voorgeschreven door uw arts. Praat altijd met uw arts voordat u een aanvullende strategie zoals BBT toevoegt aan uw dagelijkse routine.De meeste onderzoeksresultaten tot nu toe tonen aan dat het luisteren naar binaurale beats over het algemeen geassocieerd wordt met, maar noodzakelijkerwijs positieve veranderingen in de geestelijke gezondheid veroorzaakt. Aanvullend onderzoek is nodig om een echt causaal verband vast te stellen.
De wetenschappelijke gemeenschap is nog steeds aan het debatteren of binaurale slagen de cognitieve functie zouden kunnen verbeteren. Er moet meer onderzoek worden gedaan.
personen kunnen verschillende reacties hebben op het luisteren naar binaurale beats. Het kan enige experimenten vergen om te vinden welke het meest geschikt zijn voor hun persoonlijke behoeften; echter, binaural beats zijn op grote schaal en vrij beschikbaar en beschouwd als relatief veilig om te proberen.
gebruikerservaringen
de effectiviteit van binaurale slagen is afhankelijk van de luisteraar. Sommige mensen zullen vinden luisteren naar binaurale beats nuttig voor verschillende mentale symptomen of zorgen, terwijl anderen kunnen vinden ze irritant of ineffectief.
Eén gebruiker had een zeer succesvolle ervaring met het regelmatig luisteren naar binaurale beats om meditatie en in tijden van acute angst te verbeteren.Het luisteren naar binaurale beats gedurende twintig minuten heeft een gebruiker enorm geholpen om migraine te verbeteren.
een gebruiker vindt het luisteren naar binaurale beats zeer nuttig om angst te kalmeren en oude emoties uit ervaring te verwerken.”
bijwerkingen van binaurale Beats
het luisteren naar Binaurale beats is een relatief veilige, eenvoudige en flexibele techniek. De frequentie, het volume en de duur van het luisteren kunnen eenvoudig worden aangepast aan uw individuele behoeften.
in verschillende studies zijn echter mogelijke ongewenste bijwerkingen waargenomen.
een paar studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het luisteren naar binaurale beats geassocieerd werd met een verhoogd gevoel van depressie .
bovendien ondervonden sommige mensen die naar binaurale beats luisterden een tijdelijke toename van angst, woede en verwarring .
deze bijwerkingen zijn tijdelijk en kunnen gemakkelijk worden vermeden door erop te letten en te vermijden dat er naar binaurale beats wordt geluisterd die voorafgingen aan ongewenste effecten.
Afhaalmaaltijd
volgens sommige vroege onderzoeken ondervonden mensen die naar verschillende soorten binaurale beats luisterden verbeteringen in angst, cognitieve functie, creativiteit en zelfs pijnperceptie. Deze studies waren tot nu toe zeer klein en van relatief lage kwaliteit, maar de resultaten ervan zijn veelbelovend. Toekomstig onderzoek zal bepalen of binaural beats daadwerkelijk verbeteringen kunnen veroorzaken op deze gebieden. In zeldzame gevallen, mensen die luisterden naar binaural beats gemeld bijwerkingen van negatieve emoties zoals angst, woede, verwarring, en depressie. Praat met uw arts over het opnemen van binaurale beats in uw gezondheidsstrategieën.