Een nacht op de saus kan brengen lachen en glimlachen, maar kan ook verstoren je slaap en dat ellendige snurken gewoonte nog meer onaangenaam. Degenen die last hebben van slaapapneu vinden vaak hun symptomen worden verergerd en degenen die normaal niet snurken zal worden zagen logs als een pro als gevolg van de invloed van alcohol op het lichaam.
Alcohol en snurken: hoe om te gaan met snurken na het drinken
als een depressivum heeft alcohol spierontspannende effecten. Dit omvat de spieren in de keel, in het bijzonder de epiglottis. Tijdens de slaap, kan de lucht passage in de slokdarm vernauwen als de spieren belast met het houden van die passages duidelijk worden ontspannen. Om aan de behoefte aan zuurstof te voldoen, compenseert het lichaam door krachtiger lucht in te ademen. Als de lucht over de zachte slokdarm huid gaat, trilt het, waardoor karakteristieke snurkende geluiden worden veroorzaakt.
de effecten worden verder verergerd door de totale invloed van alcohol op de slaap. Het lichaam heeft REM-slaap nodig, de droomstaat slaapfase, om volledig te herstellen. Alcohol als slaapmiddel is geen goed idee. Terwijl het slaperigheid veroorzaakt, vertraagt het de overgang van pre-REM slaap naar REM slaap.
het resultaat is dat groggy, moe gevoel de ochtend erna het meest tegenkomt, ondanks het feit dat ze hun 8 uur hebben gekregen.”
SleepScore Store
bekijk de hoogst gewaardeerde slaapproducten
direct vanuit uw eigen huis
shop nu
op hun beurt bevinden gewone drinkers zich constant in een staat van slaaptekort. Dit beïnvloedt de normale werking van het lichaam functionaliteit en efficiëntie en leidt tot meer uitgesproken snurken terwijl onder invloed.
dit alles wil niet zeggen dat alcohol niet op een verantwoorde manier kan worden genoten. Maar omwille van bedgenoten en het vermogen om gemakkelijk te ademen terwijl u een goede nachtrust bereikt, adviseren artsen de inname van alcohol in het algemeen en vooral in de uren voorafgaand aan de slaap te beperken.
beste Drankpraktijken
gelukkig zijn er manieren om snurken te bestrijden als alcoholgebruik een uitgemaakte zaak is. Veel instrumenten bestaan, waaronder verschillende vormen van snurken mondguards en mondstukken, die dienen om de kaak te positioneren op een manier om te helpen bij het houden van luchtwegen open gedurende de nacht.
raadpleeg een zorgverlener voor meer informatie over deze opties. Als een glas wijn of een hoog bier deel uitmaakt van uw nachtelijke afbouwproces, probeer dan uw laatste drankje ten minste 3 uur voor het slapen gaan op te maken om de impact op uw slaap te minimaliseren. Als het verminderen van uw alcoholconsumptie niet in slaagt om uw bedtijd snurken op te lossen, wilt u misschien extra oorzaken van snurken onderzoeken.