Als u problemen heeft met uw temperament, is hier een vriendelijk advies over wat u wel en niet zou moeten doen.
wat u moet doen:
#1 — de 10 seconden regel
maakt niet uit hoe voor de hand liggend het ook klinkt, als je boos bent en wilt uithalen naar iemand, zorg ervoor dat je tot 10 telt voordat je dat doet. Haal diep adem terwijl je dit doet, en denk aan iets anders. Iets dat je gelukkig maakt. Het is belangrijk om een gelukkige plek te vinden die je kalmeert en voorkomt dat je iets irrationeel doet. Daarom kan de 10 seconden regel ongelooflijk nuttig zijn.
# 2 – als je eenmaal kalmeert, praat het uit
als je seconden verwijderd was van het uiten van je gevoelens op een negatieve manier en je deed het niet, dat betekent niet dat deze gevoelens zullen verdwijnen. Het doel is niet om te vermijden hoe je je voelt, maar om het probleem op een gezonde manier aan te pakken. Dus, nadat je jezelf gekalmeerd hebt, praat het uit. Zeg wat je dwars zit zonder een scène te maken, probeer redelijk te zijn, en gebruik argumenten in plaats van luidruchtig te zijn.
# 3-lichaamsbeweging kan nuttig zijn
wanneer u zich angstig of boos voelt, kunt u proberen de negatieve energie te verliezen door middel van lichaamsbeweging. U kunt zich uitstrekken, een lange wandeling maken of gaan joggen. Wat op dit moment gepast lijkt, kan helpen. Onderschat de kracht van goede oefening niet. In het ergste geval zal het je genoeg vermoeien, zodat je je manieren kunt heroverwegen en een betere manier kunt vinden om je gevoelens te communiceren. In het beste geval zal het je helpen om volledig om te gaan met de situatie, vooral als het iets irrelevant is dat je op dit moment dwars zit.
# 4-Vind uw gelukkige plaats
als u van meditatie houdt, kunt u minstens een paar keer per week oefenen. Maar je kunt het ook proberen met muziek die je gelukkig maakt en stress verlicht, of zelfs het nemen van een lang warm bad kan zo ‘ n stressverlichter zijn. Het punt is dat je je gelukkige plek moet vinden, of het nu een object, een activiteit, of een persoon is die je helpt om te gaan met je woede problemen. Zolang het je gelukkig maakt, ga ervoor.
# 5-Wees niet bang om hulp te zoeken
tenslotte, als er niets anders helpt op de lange termijn, zoek hulp. Soms is het het beste wat je kunt doen voor jezelf en anderen, en er is niets mis mee om dat te doen. Wanneer problemen te moeilijk te behandelen op uw eigen, het is goed om iemand te vertrouwen op, of het nu een professional of gewoon een vriendelijk gezicht dat u uw problemen kunt delen met.
dingen die je niet moet doen
# 1 – Laat emoties niet opstapelen
als je boos bent, zoals ik al zei, is het goed om een paar seconden na te denken voordat je iets zegt of doet waar je later spijt van krijgt. Dat betekent echter niet dat je deze negatieve emoties moet laten opstapelen. Door dat te doen, je bent niet het oplossen van een probleem. Je maakt het mogelijk erger.
# 2-negeer het probleem niet
het tweede en laatste ding is om het probleem niet te negeren. Als je een slecht humeur hebt, zal het niet zomaar verdwijnen omdat je het negeert. Je moet dit onder ogen zien en werken om het probleem op te lossen.