Amen oplossing: hersenen gebaseerde dieet

de Amen Solution is een op de hersenen gebaseerd dieet dat u kan helpen om gewicht te verliezen, uw stemming te verbeteren en uw geheugen te verbeteren. Het werd gemaakt door Dr.Daniel Amen, auteur van bestsellers en hersenexpert, die hetzelfde programma aanbiedt aan patiënten in zijn Amen klinieken, waar hij duizenden mensen heeft geholpen om hun gewichtsverlies en gezondheidsdoelen te bereiken.

Amen zegt dat zijn tien weken durende programma een andere aanpak biedt om gewicht te verliezen die gebruik maakt van je hersenen, in tegenstelling tot traditionele diëten die over het algemeen niet erg effectief zijn. Hij legt uit dat veel overgewicht eigenlijk beginnen in de hersenen in plaats van de maag.

de oplossing van Amen bevat praktische strategieën om u te helpen begrijpen hoe uw geest werkt, zodat u voor altijd gewicht kunt verliezen.

Amen dieet basis

in eerste instantie zult u uw hersentype identificeren aan de hand van een selectie van vijf verschillende hersenpatronen. Dit is een essentiële factor voor blijvende gewichtsverlies, omdat niet iedereen nodig heeft om dezelfde aanpak te nemen. Wanneer u begrijpt hoe je hersenen werkt krijgt u een grotere kennis van wat drijft uw eetgedrag, waardoor u een betere kans op het bereiken van uw gewichtsverlies doelen geeft.

het volgen van de voedsel-en eetstijl die voor u het beste werkt, zal u in staat stellen uw concentratie, geheugen en stemming te verbeteren, terwijl u tegelijkertijd helpt om gewicht te verliezen. Je leert de sleutels om hunkeren en emotioneel eten te overwinnen en hoe je een hoog niveau van motivatie kunt behouden.

Dr. Amen geeft lijners “zeven regels voor gezond eten in de hersenen”. Voedsel journaling is ook een belangrijk onderdeel van het programma en kan het bewustzijn vergroten van wat je in je lichaam stopt.

voedingssupplementen worden aanbevolen omdat ze gewichtsbeheersing, stemming, concentratie en geheugen kunnen verbeteren. Bepaalde supplementen worden geadviseerd voor bijna iedereen en anderen worden onderzocht voor hun potentieel gebruik voor specifieke gezondheidsproblemen.

de Amen-oplossing bevat een selectie van recepten voor gezonde hersenen en menu-suggesties voor betere keuzes in fastfoodrestaurants. Er zijn ook lijsten van de vijftig beste hersenen gezond voedsel, goed humeur voedingsmiddelen en Get Smart Foods.

Recommended Brain Foods

bosbessen, banaan, spinazie, tomaat, asperges, zoete aardappel, eieren, magere yoghurt, zalm, kalkoen, kip zonder vel, mager vlees, quinoa, volkoren pasta, walnoten, amandelboter, avocado, zwarte bonen, rijsteiwit, kokosolie, olijfolie, kaneel, knoflook, tijm, pure chocolade, groene thee.

Voorbeeld Amen Oplossing Dieet Maaltijd Plan

Ontbijt

een Goed Gevoel Eieren Ranchero

Ochtend Snack

Verse groenten met guacamole

Lunch

Prachtige Gedachten Komkommer, Mint Salade
Mindful Minestrone Soep

Middag Snack

Gesneden appel met amandel boter

Diner

Hartige Lubian Rose lamsstoofpot

Dessert

Bosbessen Ijs

Oefening is Essentieel

Dr. Amen zegt dat het nodig is om te doen zowel voor de fysieke en mentale oefeningen voor gewichtsverlies en een gezond brein. Hij legt uit wat voor soort oefening je moet doen om je stofwisseling te stimuleren, evenals hoe het leren van nieuwe dingen kan de functie van je hersenen te verbeteren.

voorgestelde activiteiten omvatten krachttraining, aerobics met inbegrip van bursttraining en oefeningen om de coördinatie te verbeteren. De Amen oplossing bevat een referentiekaart van het aantal verbrande calorieën met verschillende oefeningen.

kosten en uitgaven

the Amen Solution: The Brain Healthy Way to Lose Weight and Keep It Off retail kost $25,99.

Koop dit boek bij Amazon.

Pros

• stimuleert de inname van een grote verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen.
• bevat unieke informatie over de verbetering van de gezondheid van de hersenen.
• kan helpen bij de behandeling van depressie.
• moedigt een stelsel van regelmatige lichaamsbeweging aan.
• richt zich op het belang van een juiste focus en stressmanagement voor effectief gewichtsverlies.
• biedt een selectie van gezonde recepten voor de hersenen.
• het Amen dieet kan worden aangepast aan verschillende persoonlijkheidstypes.
• Dr. Amen is een arts die dit programma met succes heeft gebruikt met zijn patiënten.

Cons

• sommige lezers vinden Delen van de Amen-oplossing te wetenschappelijk.
• beveelt voedingssupplementen aan, wat de kosten van het volgen van het programma kan verhogen.
• zal waarschijnlijk meer tijd nodig hebben voor het voorbereiden van voedsel-en maaltijdplanning.
• het Amen Solution dieet bevat geen gestructureerd maaltijdschema.

goed voor gedragsverandering

de Amen-oplossing is een op de hersenen gebaseerd dieet dat gericht is op het begrijpen van hoe de geest werkt en betrokken is bij bepaalde eetgewoonten, en op het verbeteren van de gezondheid van de hersenen om blijvend gewichtsverlies te bewerkstelligen.

dit programma zal lijners aanspreken die meer willen weten over de hersenen en de rol van voeding en andere leefstijlfactoren bij het bevorderen van een optimale hersenfunctie.