De 22 beste en slechtste voedingsmiddelen voor uw adem

er zijn veel momenten in het leven waarop u er op uw best wilt uitzien en zich op uw best wilt voelen. Voor een groot interview of een datum, Je bent klaar om je innerlijke vertrouwen te laten schijnen, dus het laatste wat je wilt denken over is het feit dat je hebt besloten om te chow down op een met knoflook doordrenkte vis sandwich tijdens de lunch en nu, je adem is allesbehalve muntig vers. Er zijn gewoon bepaalde voedingsmiddelen die zijn gereserveerd voor een speciale tijd en plaats, omdat anders, zullen ze je adem extra stinkend maken.

Lees verder om erachter te komen wat de beste voedingsmiddelen zijn die je grote verse adempunten geven op je interview of date—en de absoluut slechtste voedingsmiddelen die je geen plezier doen. Plus, houd een oogje op deze voedingsmiddelen die vlekken op je tanden, ook.

en voor meer, mis deze 15 klassieke Amerikaanse Desserts niet die een Comeback verdienen.

Ten eerste, het beste voedsel voor uw adem

een appel per dag kan helpen om de dokter weg te houden, maar het zal niet per ongeluk vrienden en collega ‘ s weghouden; appels zijn een krachtige bondgenoot in de strijd tegen slechte adem! Dit is deels te wijten aan hun natuurlijke detergent eigenschappen. “Appels blijken dankzij hun polyfenolen een van de beste voedingsmiddelen te zijn om Geurstoffen af te breken”, zegt Abbey Sharp, R. D. en blogger bij Abbey ‘ s Kitchen. “Ze zijn ook een van de beste voedingsmiddelen voor het verzamelen van iets geplakt in je tanden die bacteriën kunnen verzamelen.”

gerelateerd: meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in je inbox!

“verse kruiden zoals peterselie, basilicum en munt kunnen helpen om slechte adem te maskeren met de sterke oliën die ze bevatten,” zegt Leah Kaufman, MS, RD, CDN van Leah Kaufman Nutrition. Ze legt uit dat de sterke oliën in hen helpen om neus-beledigende geuren te overmeesteren. Sally Cram, DDS, een in Washington, DC gevestigde parodontiste en woordvoerder van de American Dental Association, steunt Kaufman. “Deze kruiden kunnen fungeren als mondwater om tijdelijk geuren te maskeren,” zegt ze.

gerelateerd: uw gids voor het ontstekingsremmende dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en U helpt gewicht te verliezen.

terwijl gember is geweldig voor het regelen van de maag, het heeft ook het krachtige effect van het neutraliseren van slechte adem. Het eten van een stuk gember na de maaltijd kan je gehemelte reinigen, waardoor je mond frisser aanvoelt. Het is een van de meest onderschatte voedingsmiddelen als je het ons vraagt!

gerelateerd: Uw ultieme Survivalgids voor restaurants en supermarkten is hier!

het dream team van spinazie, sla en boerenkool zijn geweldig om slechte adem te bestrijden. Ze helpen evenwicht uw interne pH-niveaus en houden alkalische niveaus laag, wat op zijn beurt helpt voorkomen dat droge mond (een andere oorzaak van slechte adem).

meloenen zorgen voor veel vitamine C, wat zorgt voor een niet-zo-vriendelijke omgeving voor de slechte bacteriën in je mond om te gedijen. Niet te vergeten, het heeft een hoog watergehalte, dat de mond hydrateert en bacteriën op afstand houdt.

kaneelolie is gevonden om vluchtige zwavelverbindingen af te breken—aka de oorzaak van je stinkende adem in je mond, zegt Sharp.

serieus, wat kan deze superfood drank niet doen? Onderzoek toont aan dat groene thee ontgeurende eigenschappen bevat die kunnen helpen geuren in je mond te verbannen. Een studie uit 2012 bleek dat de polyfenolen van groene thee ook werken om slechte bacteriën in de mond te doden. En het vernietigt gewoon stinkende adem niet; groene thee kan je chompers ook beschermen tegen tandbederf en tegen bepaalde tijden van mondkanker. Oh ja, en het is ook een gewichtsverlies superster.

een slechte adem remedie in India is om te kauwen op sommige venkel zaden. De handeling van dit te doen verhoogt niet alleen speeksel dat wegspoelt bacteriën uit je mond, maar de zaden ook helpen neutraliseren offensieve geuren en helpen de spijsvertering. Dat is nog niet alles: venkelolie heeft ook antibacteriële eigenschappen en bestrijdt ziektekiemen die een slechte adem veroorzaken.

“Wij vinden dat het drinken van dranken met een hoge water-en sommige vetgehalte, zoals melk, kan helpen verminderen knoflook adem en het masker van de knoflook geur tijdens het eten”, zegt onderzoeker Sheryl Barringer, D. Ph. bleek dat zowel vet-vrije en volle melk verminderd de zwavelverbindingen in knoflook die de oorzaak van de sterke geur; volle melk kreeg de beste resultaten. Men denkt dat dit kan zijn omdat vet effectiever is in het neutraliseren van geuren. Zuivel kan echter een probleem zijn; Lees verder om erachter te komen waarom het op de slechtste lijst staat!

“meestal worden de slechte bacteriën op afstand gehouden omdat we veel speekselvloed hebben die constant de mond schoonmaken”, zegt Alexandra Napoli, een gecertificeerde holistische gezondheidscoach. Een van de grootste boosdoeners van slechte adem is een droge mond, wanneer slechte bacteriën gedijen. Slurpend water zal niet alleen uw speekselproductie gaande houden, maar het kan ook alle stukken voedsel wegwassen die in uw mond blijven hangen. En voor uw H2O-informatie, stop met zorgen te maken dat drinkwater op water gewicht zal zetten.

“suikervrije yoghurt heeft een probiotisch effect dat de bacteriën in je mond helpt bloeien,” zegt Napoli. En we hebben de wetenschap om het te ondersteunen: Een studie terug in 2005 bleek dat deelnemers die suikervrij yoghurt aten zes weken zag een daling van de niveaus van vluchtige sulfide verbindingen en plaque en tandvlees indices.

voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals aardbeien en sinaasappels, zijn geweldig om stinkende adem te verslaan. Volgens Napoli is de vitamine C zo krachtig dat het een omgeving creëert die slecht is voor bacteriën om te groeien.

nu, het slechtste voedsel voor uw adem

de sterke geuren van knoflook hebben niet alleen direct invloed op je mond; het kan je slechte adem laten blijven hangen. Het is hoog in zwavel, die ook in je bloedbaan kan komen na het eten, en uit te voeren via je longen, dat is de reden waarom sommige mensen het gevoel dat ze knoflook te proeven voor dagen na het eten.

Ja, Het is een andere groente die berucht is voor het veroorzaken van stinkende adem. Uien bevatten ook hoge zwavelhoudende verbindingen die je dagen slechte adem kunnen geven, vergelijkbaar met knoflook. “Wanneer deze zwavelhoudende verbindingen in je bloedsysteem, kunt u een dubbele whammy van slechte adem uit je mond en longen krijgen,” Napoli zegt.

hoe levensveranderend koffie ook mag zijn, drinken voor een groot interview of vergadering is een grote no-no. Koffie heeft een krachtige geur die in de mond zit, zegt Napoli. Dus sla het kopje joe over en kies in plaats daarvan voor groene thee.

Alcohol is een diureticum, dat uw lichaam kan uitdrogen. Ondertussen, het vermindert uw niveaus van speeksel, waardoor je mond de perfecte omgeving voor slechte bacteriën om op te hangen. Wodka heeft echter eigenschappen die vergelijkbaar zijn met mondwater dat bacteriën kan doden, dus dat is iets om in gedachten te houden.

Ja, eiwit is goed voor je, en daarom zijn we er altijd enthousiast over. Maar als je er teveel van eet, kan je adem baaaad ruiken. “Als je niet genoeg koolhydraten eet, verbrandt het lichaam vet en eiwit als brandstof. Het doet dit door een proces genaamd ketose. Helaas, ketonen hebben een vreselijke geur die niet kan worden gemaskeerd door borstelen of flossen,” zegt Isabel Smith, RD. Bezuinigen op uw dagelijkse dosis eiwit en upping uw koolhydraten kan het probleem op te lossen, evenals het verdubbelen van uw waterinname.

wacht maar met die drietand. Volgens Napoli, suiker is een heel eenvoudige brandstof voor bacteriën, waardoor het te vermenigvuldigen (en stinken in je mond). Dus, tenzij op die pepermuntjes of kauwgom “suikervrij” staat op het etiket, houden ze je adem niet smooch-ready.

het blijkt dat wijn en kaas niet zo sexy zijn als ze klinken. Zuivelproducten zitten boordevol suiker-en als je veel met suiker gevulde zuivelproducten eet, kan dat veel ongewenste geuren in de mond veroorzaken.

elke vis die uit een blik komt zal een stank dragen. En als je luncht met tonijn, zal die geur niet verdwijnen. Wanneer vis wordt vertind, begint het te oxideren, dat is waarom ze een geur hebben. Deze geur kleeft aan je mond, waardoor je adem een onaangename visachtige geur krijgt. Nee bedankt!

dit is waarschijnlijk een van de slechtste voedingsmiddelen die je zou kunnen eten voor een makeout sessie. Mierikswortel bevat een super scherpe chemische stof genaamd isothiocyanaat die een unieke geur heeft.

voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte kunnen ernstige mondsabotage doen. “Geurproducerende bacteriën gedijen in een zure omgeving, dus het is het beste om te voorkomen dat het eten van een overmatige hoeveelheid zure voedingsmiddelen zoals citrus en tomaten als je niet kunt wassen uit je mond kort na,” zegt Sharp.

en voor meer, bekijk deze 108 meest populaire frisdranken gerangschikt op hoe giftig ze zijn.