tegen de tijd dat we volwassen zijn hebben we veel geconditioneerde remmingen van emotionele vertoning ontwikkeld die grotendeels motorisch en automatisch zijn. Dit kan ertoe leiden dat u zich verkeerd begrepen voelt en anderen verkeerd begrijpt, vooral als u of uw therapeut zich op uw gevoelens richt, los van hun sociale context. Maar soms vindt geconditioneerde remming plaats met de emotie zelf en niet alleen met de vertoning ervan. In dat geval dienen andere emoties, in plaats van motorreflexen, de remmende functie.
de primaire remmende emoties zijn angst en schaamte. Zodra deze worden geconditioneerd om te gebeuren met andere emoties, Plezier kan schaamte van onwaardigheid veroorzaken, liefde kan smakken van angst, rente kan ons bang maken, verdriet kan ons deprimeren.
hier is waar het echt verwarrend wordt voor degenen die zich richten op gevoelens of de veronderstelde “oorsprong” van gewoonten. Naast het gevoel verschrikkelijk, angst en schaamte signaal kwetsbaarheid en maken ons overdrijven percepties van dreiging. De amfetamine en pijnstillende effecten van de vele vormen van woede verlichten tijdelijk kwetsbaarheid en verhogen het vertrouwen van het overwinnen van dreiging. Angst en schaamte ontkrachten; woede versterkt tijdelijk. Vandaar dat de remmende functie van angst en schaamte de kans vergroot dat ze woede zullen stimuleren in een uitgebreide geconditioneerde sequentie. Natuurlijk, woede zelf is de meest sociaal gecontroleerde emotie, dus het is waarschijnlijk om zijn eigen remmingen te ontwikkelen. Conditioneringsstromen (of algoritmen) treden op in milliseconden en nemen toe met herhaling in de tijd. Op volwassen leeftijd kan uw geconditioneerde stroom eruit zien als:
initiële emotie + remming ( schaamte, angst) + woede + remming (angst, schaamte) + woede, + remming (angst, schaamte) + woede, etc.
als u of uw therapeut zich richt op een van de bovenstaande – of als u aandacht besteedt aan een zelfhulpboek dat een van de bovenstaande benadrukt-dan overdrijft u de betekenis ervan in uw geconditioneerde stroom en krijgt u niet het hele beeld van uw ervaring. Je zult je als een slachtoffer voelen, verkeerd begrepen door de mensen om je heen, en je therapie zal een lange, lange tijd van hard werken vergen, waarin je weinig vooruitgang zult opmerken en de mensen met wie je samenwoont, kunnen heel goed achteruitgang opmerken.
het is veel nuttiger – en wetenschappelijk valide – om te erkennen dat u alle emoties in uw geconditioneerde stroom door gewoonte ervaart. Probeer de gewoonte van emoties te veranderen zoals je elke andere ongunstige gewoonte zou veranderen, eerst door afstand te doen van de schuld en ten tweede door wil, vastberadenheid, doorzettingsvermogen en het vermijden van omgevingsinvloeden die de gewoonte activeren, zoals mensen die zich overgeven aan of emotionele vervuiling en ontregeling verdedigen. Het belangrijkste voor het veranderen van een gewoonte is de herhaling van een nieuwe volgorde, bijvoorbeeld de uitbreiding van de geconditioneerde stroom hierboven om nieuwsgierigheid, interesse of mededogen te omvatten.